Toàn quốc: chương trình bữa an hoàn hảo

Thực đơn giảm cân hằng ngày với thực phẩm lành mạnh chứa nhiều Protein.

Đây là một thủ thuật của các vận động viên thể hình và một số ngôi sao trong việc chọn lựa những loại thực phẩm cần thiết cho cơ thể. Và ngay cả khi bạn không phải là một vận động viên hình thể, không cần áp dụng những thực đơn giảm cân của “Sao” thì bạn cũng nên thêm chúng vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Chúng có thể giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể bạn.

Bạn hãy bắt đầu mỗi bữa ăn của mình bằng cách chọn một loại thịt nạc có chứa nhiều Protein. Nếu bạn ăn chay, bạn phải chọn một loại thực vật có chứa Protein, tuy nhiên hầu hết chúng ta đều biết, Protein có chứa nhiều trong các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật như: Thịt, cá và sữa.

Nhiều người cho rằng các sản phẩm từ thịt không tốt lắm cho sức khỏe. Điều này hoàn toàn sai lầm! Điều đó còn phụ thuộc vào loại thịt mà bạn chọn. Có một số cách chọn thịt cho bữa ăn lành mạnh của bạn như sau:

Đầu tiên, bạn cần tránh xa những sản phẩm thịt đã qua chế biến – các loại thịt nguội (đóng hộp) hay các loại thịt trong các cửa hàng ăn nhanh (bởi lẽ nó chưa chắc đã là loại thịt mà bạn chọn, đó là chưa kể đến hàng loạt các hóa chất phụ gia có hại cho sức khỏe mà người ta dùng để chế biến ra nó).

Thứ hai, để đảm bảo việc giảm dần lượng calo (giúp bạn giảm cân) hãy chọn những cách có thể cắt giảm lượng thịt tối ưu nhất. Chẳng hạn như việc bạn chọn gà thay cho đùi lợn…

Thứ ba, nếu như bạn có điều kiện, hãy chọn những món có nguồn gốc từ những loài ăn cỏ như thịt bò. Trong thịt các loài này có một thành phần axit béo rất lành mạnh (axit béo omega 6 tới omega 3)

thuc-don-giam-can-hang-ngay1
Và dưới đây là những loại thịt tốt nhất mà bạn không nên bỏ qua khi lập thực đơn giảm cân trong 1 tuần của bạn:

Ức gà (không phải loại trong các cửa hàng đồ ăn nhanh.)
Các loại thịt thú (Nai, hươu, dê …)
Thịt bò (trâu).
Các loại cá (Đặc biệt là Cá hồi và các loài cá được đánh bắt tự nhiên.)
Các loại thịt từ động vật có vỏ hoặc hải sản.
Trứng các loại (Bạn có thể ăn cả quả, lòng đỏ trứng còn có tác dụng chống lại bệnh Đục thủy tinh thể)
Các sản phẩm sữa (Nên chọn các loại sữa không béo hoặc ít béo).

Các loại rau có chứa chất xơ lành mạnh và các loại thực phẩm xanh.

Những loại thực phẩm tiếp theo để giúp bạn có một bữa ăn lành mạnh và tăng cường khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn chính là những loại thực phẩm có màu xanh lá hoặc các loại rau dạng sợi. Trong đó các loại rau, thực phẩm có chất xơ là vô cùng quan trọng. Chúng là những thực phẩm chứa nhiều lượng cacbon-hydrat, các chất dinh dưỡng và có lượng calo rất thấp, điều này sẽ giúp cho cơ thể bạn phát triển toàn diện hơn và cũng giúp bạn giảm béo nhanh hơn.
Dưới đây là một số loại rau mà bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình:

Bông cải xanh
Măng.
Cải bó xôi.
Đậu xanh (Đỗ xanh)
Ớt (cả hai loại xanh và đỏ.)
Cà chua (Hoặc nước sốt từ cà chua tự nhiên.)
Súp lơ trắng.
Rau diếp (hoặc các loại rau xanh khác)
Bắp cải.
Hành.
Các loại thực phẩm tinh bột có màu xanh.

Trái cây.

Tôi tin chắc rằng bạn đã từng nghe nói đến việc ăn nhiều trái cây và rau là rất tốt cho cơ thể. Thực vậy tôi cảm thấy rất buồn cho những ai vì muốn làm giảm lượng cacbon-hydrat mà không dám ăn nhiều trái cây. Trái cây chính là một trong những nguồn dinh dưỡng dồi dào và tự nhiên nhất. Nó không khiến cho cơ thể bạn phì ra mà còn cung cấp thêm cho bạn rất nhiều những năng lượng cần thiết cho sức khỏe. Thực đơn giảm cân trong 1 tuần trước đây của tôi thường có ít nhất 5 ngày có cung cấp trái cây tươi. Và bạn biết không, hiệu quả thực tuyệt vời. Tôi đã lấy lại được vóc dáng săn chắc và một thân hình cân đối mà vẫn đảm bảo sức khỏe tối ưu nhất. Tôi cũng có thể cung cấp cho bạn một danh sách các loại trái cây, nhưng tôi biết chắc rằng bạn luôn có những loại quả yêu thích của mình. Và hầu hết các loại quả đều rất bổ dưỡng cho nên tôi chỉ dành cho bạn hai lời khuyên:

Hãy cẩn thận với những loại trái cây sấy khô. Một trong những lý do khiến cho trái cây trở thành loại thực phẩm lành mạnh và có khả năng đốt cháy chất béo tốt là bởi vì nó có nhiều chất xơ và có hàm lượng nước cao. Khi trái cây đã bị rút hết nước, như vậy nó sẽ làm tăng hàm lượng calo. Những loại thực phẩm có hàm lượng calo cao lại khiến bạn béo lên.

Không nên uống quá nhiều nước ép trái cây. Nếu bạn uống nước ép trái cây, nhớ là hãy uống ít thôi. Nước ép trái cây có một lượng calo đậm đặc và cũng không có nhiều tác dụng cho việc giảm béo của bạn.

Ngoại trừ những loại tôi đã ghi chú ở trên, tất cả các loại trái cây đều rất tốt cho cơ thể bạn.

thuc-do-giam-can-hang-ngay2

Các loại tinh bột và ngũ cốc tự nhiên.

Thực phẩm lành mạnh tiếp theo chính là các loại tinh bột và hạt ngũ cốc tự nhiên. Mọi người cứ luôn cho rằng thực phẩm có chứa hàm lượng cacbon-hydrat thấp mới tốt cho quá trình giảm béo, nên luôn cố hạn chế dùng nó. Đó thật là một quan điểm sai lầm. Ngay cả trong những thực đơn giảm cân của “Sao”thì cũng không thể thiếu hàm lượng tinh bột này. Bạn phải biết rằng, các loại tinh bột có chứa cacbon-hydrat tự nhiên có tác dụng tăng cường cơ bắp, và tất nhiên cũng rất tốt cho cơ thể khi bạn ăn nó hợp lý với các loại thực phẩm khác. Ngoài ra, nếu như bạn là người ưa vận động hay có một chế độ tập luyện thân thể nhất định, bạn cứ yên tâm ăn chúng vì chúng sẽ không gây nguy hại gì cho bạn.
Sau đây là danh mục các loại thực phẩm có chứa tinh bột tự nhiên mà bạn nên ăn:

Khoai lang
Khoai tây
Gạo lứt
Đậu lăng
Đậu xanh
Đậu Hà Lan
Bột Ngũ cốc tự nhiên 100%, hoặc các loại bánh mỳ làm tự bột tự nhiên.

Chất béo lành mạnh.

Ngay cả các bác sĩ cũng thường xuyên nghĩ rằng “Chất béo sẽ làm cho bạn béo.” Thế nhưng sự thực lại không phải như vậy.

Thống kê cho thấy mỗi gram Protein có 4 calo, Cacbon-Hydrat có 4 calo, còn Chất béo có 9 calo. Vì hàm lượng calo của chất béo gấp đôi các loại chất khác nên nó dễ khiến cho cơ thể bạn phát phì hơn các loại thực phẩm khác.

Tuy nhiên, nếu như bạn đang trong tình trạng thiếu calo, chất béo lại rất hữu ích cho cơ thể. Trong thực tế, có một số loại chất béo, đặc biệt là omega-3 có nhiều trong các loại mỡ cá, lại là một loại thực phẩm lành mạnh rất tốt cho sức khỏe của bạn. Các loại chất béo lành mạnh có thể tìm thấy trong các loại hạt, các loại rau có màu xanh đậm và một số loại dầu chưa qua chế biến mà bạn hoàn toàn có thể đưa vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình.

Bạn nên tránh xa chất béo thể Trans và các loại dầu tinh chế. Hầu hết mọi người biết hạn chế các loại đường trắng mà họ nhìn thấy hàng ngày. Nhưng họ không thể nhìn thấy nó trong các chai dầu tinh chế, thứ mà họ luôn nghĩ rằng nó có thể an toàn cho mình.

thuc-doan-giam-can-hang-ngay3
Dưới đây là một số thực phẩm có chứa những chất béo lành mạnh cho bạn:

Các loại cá béo (Cá hồi, cá thu…)
Dầu cá (Nếu bạn không ăn cá béo)
Dầu dừa.
Dầu ôliu
Các loại hạt.
Hạnh nhân
Bơ
Ô-liu
Đậu phộng tự nhiên.

Còn rất nhiều điều hữu ích khác cho việc chọn các loại thực phẩm lành mạnh để giảm cân hiệu quả mà bạn có thể tìm thấy trong chương trình Bữa Ăn Hoàn Hảo của chúng tôi. Chúng tôi hy vọng có thể giúp bạn có được một bữa ăn đảm bảo đủ dinh dưỡng để có được một thân hình thon gọn và khỏe mạnh. Tránh xa các nguy cơ mắc các căn bệnh nguy hiểm như béo phì và các căn bệnh về tim mạch để sống khỏe mạnh hơn với một thực đơn giảm cân an toàn, lành mạnh và hiệu quả nhất.

Hãy xem những bài viết khác trong website của chúng tôi để trang bị cho mình những kiến thức hữu ích nhất. Chi tiết trên trang chủ buaanhoanhao.vn

 

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh: Những Thực Phẩm Có Khả Năng Đốt Cháy Chất Béo Cao

Những thực phẩm nào vừa có khả năng đốt cháy chất béo nhanh lại vừa có thể làm gia tăng hoạt động trao đổi chất của bạn?
thuc don giam can

Hầu hết chúng ta đều biết rằng, trái cây có tác dụng cung cấp nhiều những loại vitamin và khoáng chất hữu ích cho cơ thể, thế nhưng liệu bạn có biết rằng, trái cây cũng là một loại thực phẩm giảm cân rất tốt hay không?
thuc-don-giam-can-nhanh,thuc-don-giam-can-nhanh-nhat
Rau quả không chỉ là “cường quốc” vitamin mà còn là thưc phẩm giảm cân tốt nhất.

Rau xanh và những trái cây tươi sẽ cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất hơn là những loại thức ăn được nấu chín, bởi vì trong quá trình chế biến một phần dưỡng chất sẽ bị mất đi, khoáng chất và vitamin cùng các enzim có lợi cũng sẽ vì thế mà bị tổn hại.

Vitamin và khoáng chất giúp ích cho việc tạo dựng tế bào và giữ cho sức khỏe của bạn tốt hơn, đồng thời chúng cũng kích hoạt động của các hooc-môn trong cơ thể bạn. Đó chính là lý do tại sao chúng được coi như là những loại thực phẩm tốt, giúp cho việc đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn nhanh hơn.

Bây giờ tôi sẽ cung cấp cho bạn một danh sách những loại thực phẩm tươi ngon mà có thể cung cấp cho bạn một lượng vitamin và khoáng chất hữu ích nhất cho việc giảm béo cũng như đảm bảo cho bạn có được một cơ thể khỏe mạnh. Bằng cách thêm chúng vào bữa ăn hàng ngày, bạn có thể tạo ra cho mình những thực đơn giảm cân nhanh hơn, bổ dưỡng hơn, giúp cho cơ thể bạn không chỉ ngày càng thon gọn và khỏe mạnh hơn.

Bạn cần phải nhớ rằng, đây là những loại thực phẩm tươi sạch và tự nhiên nhất, và dĩ nhiên chúng cũng là những loại thực phẩm tốt nhất cho bạn mà bạn nên ăn. Những loại thực phẩm công nghiệp được bày bán tràn lan trong các siêu thị hoàn toàn không phải là những thực phẩm tối ưu có trong danh sách này. Để cho bạn dễ dàng chọn cho mình những loại thực phẩm thích hợp cho nhu cầu của cơ thể bạn, tôi sẽ chia những thực phẩm này thành những loại vitamin và khoáng chất khác nhau.
1.Vitamin A

thuc-don-giam-can-nhanh2,thuc-don-giam-can-nhanh-nhat
Vitamin A có nhiều trong các loại rau quả có màu vàng, đỏ, xanh.
Tất cả các loại rau xanh như Cải bó xôi.
Ớt.
Các loại rau củ màu vàng như Bí ngô.
Qủa mơ khô.
Cà chua.
Bông cải xanh.
Măng tây.
2. Vitamin B
thuc-don-giam-can-nhanh3
Nhiều loại rau quả chứa hàm lượng Vitamin B cao

Rau có màu xanh lá cây.
Bơ quả.
Nấm.
Nho.
Qủa bầu.
Bông cải xanh.
Đậu lăng.
Qủa Việt quất.
Các loại hạt.
3.Vitamin C
thuc-don-giam-can-nhanh4
Bổ sung Vitamin C hàng ngày để có sức khỏe tốt hơn
Rau xanh.
Ớt
Bông cải xanh.
Mùi tây.
Khoai tây.
Dưa gang.
Cà chua.
Tất cả các loại quả mọng.

4. Vitamin E
Các loại hạt
Bơ quả.
thuc-don-giam-can-nhanh5
Bơ quả chứa rất nhiều chất sắt tốt cho cơ thể.

5. Vitamin K
Các loại rau xanh.
Rong biển.

6. Chất sắt.
Bơ quả.
Rau xanh.
Mùi tây.
Quả chà là.
Mơ khô.
Đậu xanh.
Hạnh nhân.
7.Canxi.
thuc-don-giam-can-nhanh6
Hạt mè.
Các loại rau xanh.
Mùi tây.
Bông cải xanh.
Hạnh nhân
8.Chất kẽm.
thuc-don-giam-can-nhanh7
Ăn trứng thường xuyên để bổ sung chất Kẽm cần thiết cho cơ thể
Vừng.
Hạnh nhân.
Gừng.
Trứng.
9.Chất Kali.
thuc-don-giam-can-nhanh8
Chuối là nguồn cung cấp Kali tuyệt vời.
Chuối.
Cải xong.
Nấm.

Những loại thực phẩm này không chỉ giúp bạn tạo ra được những thực đơn giảm cân nhanh chóng mà chúng còn giúp bạn trông trẻ trung hơn rất nhiều. Vậy bạn còn chờ gì nữa mà không bắt đầu thêm chúng vào danh sách các loại thực phẩm thường ăn của bạn ngay hôm nay chứ? Chúc bạn luôn có một thân hình khỏe mạnh như ý!

 

Ðề: Thực Đơn Giảm Cân Nhanh: Những Thực Phẩm Có Khả Năng Đốt Cháy Chất Béo Cao

hihi, e ko bị béo lắm cơ mà béo bụng ghê gớm , nhìn sợ lắm

 

Ðề: Thực Đơn Giảm Cân Nhanh: Những Thực Phẩm Có Khả Năng Đốt Cháy Chất Béo Cao

onash dấu rồi học hỏi các mẹ nào. em dạo này thèm ăn quá. trời mát mà

 

Ðề: Thực Đơn Giảm Cân Nhanh: Những Thực Phẩm Có Khả Năng Đốt Cháy Chất Béo Cao

Bài viế cũng hay sao không thấy hình ảnh vào cho sinh động vậy chủ thớt

 

Ðề: Thực đơn giảm cân hằng ngày với thực phẩm lành mạnh chứa nhiều Protein.

Bài viết cũng ok lắm.....mà chủ thớt cho thêm vài tấm hình nữa cho sinh động luôn nhé!

 

Ðề: Thực Đơn Giảm Cân Nhanh: Những Thực Phẩm Có Khả Năng Đốt Cháy Chất Béo Cao

Đã bác nào làm thử theo phương pháp này chưa ạ.

 

Ðề: Thực Đơn Giảm Cân Nhanh: Những Thực Phẩm Có Khả Năng Đốt Cháy Chất Béo Cao

e thì gầy còm nhưng cái bụng lại k chịu thua kém, thế mới khổ e chứ

 

Ðề: Thực Đơn Giảm Cân Nhanh: Những Thực Phẩm Có Khả Năng Đốt Cháy Chất Béo Cao

Mình dạo này trông cũng rất nhiều phì nhiều nên chế độ ăn uống mình cũng hay ăn trứng thấy nhiều mẹ bảo muốn giảm cân thì nên ăn trứng nhiều

 

Ðề: Thực Đơn Giảm Cân Nhanh: Những Thực Phẩm Có Khả Năng Đốt Cháy Chất Béo Cao

hihi, danh sách toàn trái cây và rau xanh thôi. mình thì cũng đang giảm cân, vừa giảm ăn, vừa phải tích cực tập thể dục, mà giờ xuống cân chậm quá, cũng đâm lười, mà nghĩ cảnh không có đồ mặc đẹp thì cũng cố thôi

 

Thực Đơn Giảm Cân Sau sinh Với Thực Phẩm Đốt Cháy Chất Béo Và Thực Phẩm Tạo Nhiệt

Thực Phẩm Đốt Cháy Chất Béo Và Thực Phẩm Tạo Nhiệt
Hỏi đáp với Dược sĩ Dũng:
thuc-don-giam-can-sau-sinh
Hỏi:Những thực phẩm có khả năng đốt cháy mỡ trong cơ thể, đặc biệt là lớp mỡ bụng sau khi sinh tốt nhất là gì? Làm thế nào để có được một:
Thực đơn giảm cân hiệu quả nhất?
Trả lời:
Thứ nhất là về vấn đề “Thực phẩm có khả năng đốt cháy mỡ trong cơ thể”. Điều đó còn phụ thuộc vào quan niệm của bạn về một loại “thực phẩm có khả năng đốt cháy chất béo.” Khi bạn nói “thực phẩm đốt cháy chất béo” hay “thực phẩm có thể đốt cháy chất béo,” nhiều người ngay lập tức nghĩ ngay đến các loại thực phẩm được cho là có thể làm tăng khả năng trao đổi chất của con người như các loại thảo dược thần kỳ, các loại gia vị nóng hoặc các loại thực phẩm như cay như ớt, mù tạt, dấm, r*** táo, trà xanh, …
Điều này nghe có vẻ giống như một chiêu thức quảng cáo về chế độ ăn uống phải không? Nếu bạn thực sự nghĩ vậy, điều đó chứng tỏ rằng bạn đang hoài nghi. Nhưng cho dù bạn có tin hay không thì một số các loại thực phẩm có khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể vẫn đã được các nhà khoa học chứng minh là có thực. Và nếu như bạn biết tận dụng những loại thực phẩm này thì bạn hoàn toàn có thể tạo ra một
“thực đơn giảm cân sau sinh hiệu quả” như ý muốn của mình.
Ví dụ, có một hiệu ứng nhiệt nhẹ từ thành phần capsaicin (Chất cay) trong ớt.
Nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng một hợp chất trong trà xanh gọi là epigallo-catechin gallate (EGCG) đã tạo ra một sự gia tăng đáng kể trong tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể bạn trong suốt 24 giờ. Bạn sẽ cần khoảng 3-4 ly trà xanh để có được khoảng từ 270-300 mg EGCG cần thiết, hoặc bạn cũng có thể bổ sung nó qua những sản phẩm được chiết xuất từ trà xanh.
Tuy nhiên, những ảnh hưởng từ việc đốt cháy chất béo (nhiệt) của những thực phẩm này là có thật, nhưng lại rất nhỏ. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Châu Âu đã phát hiện ra rằng, một liều tiêu nóng (với một số lượng có thể chấp nhận), có thể làm tăng 21 calo sự trao đổi chất. Chiết xuất trà xanh đem lại kết quả tốt hơn một chút, nhưng cũng không nhiều. Nghiên cứu từ Thụy Sĩ cho thấy sự tăng sự trao đổi chất trung bình của một người trong 24 giờ là 79 calo.
Điều đó là không nhiều. Trong thực tế, dù việc gia tăng trong quá trình chuyển hóa ngắn hạn (24 giờ) này, thực tế có thể làm mất chất béo trong cơ thể, thế nhưng nó vẫn còn gây nhiều tranh cãi.
Nếu bạn thích trà xanh, điều đó là rất tốt. Và tôi khuyên bạn nên dùng nó như một loại đồ uống sau mỗi bữa ăn hàng ngày. Và, nếu bạn thích ớt cay và thức ăn cay nóng (Tôi cũng vậy), bạn cũng có thể thêm chúng vào các bữa ăn của mình để tạo thành những thực đơn giảm cân hàng ngày hiệu quả, chúng cũng có thể cung cấp cho bạn một sự gia tăng nhỏ trong hoạt động trao đổi chất của cơ thể bạn. Và như vậy, bạn chẳng cần phải thêm bất kỳ một phép lạ nào để làm biến mất mỡ bụng của mình nữa.
Tất nhiên, điều mà bạn cần nhất vẫn là một chế chế độ ăn giảm cân vừa an toàn mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là đối với thực đơn giảm cân sau sinh của các bà mẹ. Vậy thì một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng từ các thực phẩm tự nhiên có thể giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo như thế nào? Và làm thế nào để có thể chế biến những thực phẩm tự nhiên ấy thành những món ăn giúp bạn không những được ăn ngon mà còn hữu ích hiệu quả? Đồng thời, làm thế nào để có thể lựa chọn một số các loại thực phẩm có mật độ calo thấp hơn nhưng hiệu quả đốt cháy chất béo được cao hơn? Hãy để tôi giải thích rõ ràng cho bạn …
Chế độ ăn uống sinh nhiệt và các thực phẩm có hiệu ứng gia nhiệt.
Trong thực tế, tất cả các loại thực phẩm được gọi là thực phẩm “nhiệt” vì cơ thể chúng ta phải sử dụng năng lượng để tiêu hóa chúng. Điều này được gọi là “hiệu ứng nhiệt của thực phẩm” (TEF).
Tuy nhiên, không phải tất cả các loại thực phẩm đều có tác dụng nhiệt như nhau. Chế độ ăn uống nhiều chất béo có tác dụng nhiệt thấp nhất. Thức ăn sinh nhiệt nhất (TEF) là các loại protein từ các loại thức ăn đặc biệt là sau đây mà bạn có thể thêm vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình:
Thuc-don-giam-can-sau-sinh 2

Thực phẩm chứa Protein là những thực phẩm có khả năng đốt cháy chất béo cao
Ức gà.
Các loại thịt thú rừng (Như nai, hươu …)
Thịt bò rừng, thịt trâu.
Các loại thịt đỏ rất nạc như Thịt thăn nạc (Thịt của những loài ăn cỏ đặc biệt bổ dưỡng)
Hầu như tất cả các loại cá.
Thịt các loài động vật có vỏ và hải sản.
Lòng trắng trứng (Toàn bộ trứng đã qua kiểm duyệt.
Nghiên cứu đã chứng minh rằng tác dụng nhiệt của protein là cao nhất trong tất cả các chất dinh dưỡng, và có khoảng 30% lượng calo chứa trong protein… Một tin vui nữa chính là các loại thực phẩm có chứa protein có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn nhưng vẫn cung cấp cho bạn đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết. Đây cũng là lý do tại sao mà những loại thực phẩm này luôn được thêm vào những:
thực đơn giảm cân sau sinh
của các bà mẹ. Protein từ những loại thực phẩm trên có tác dụng hồi phục sức khỏe cho các bà mẹ sau sinh, đồng thời vẫn có thể kích thích hoạt động trao đổi chất để giúp họ giảm cân nhanh hơn.
Đây là một trong những lý do mà một chế độ ăn uống để giảm béo luôn có chứa một loại thực phẩm có protein trong mỗi bữa ăn. Cũng không phải ngẫu nhiên mà tập các vận động viên thể hình là những người cơ bắp rắn chắc nhất trên thế giới. Toàn bộ chương trình giảm béo của tôi chính là dựa trên sự đốt cháy chất béo và phương pháp áp dụng các chế độ ăn uống giúp cho cơ thể khỏe mạnh.
Khi bạn kết hợp các loại thực phẩm có chứa protein (nhiệt) với một lượng thích hợp và các loại chất béo thiết yếu, thêm vào nhiều rau xanh và lượng tinh bột tự nhiên, cơ thể của bạn có thể đốt cháy hoàn toàn chất béo mà không cần bất cứ loại dược phẩm nào. Điều đó cũng giúp cho bạn tránh được những mánh lới quảng cáo về chế độ ăn uống kỳ lạ mà bạn vẫn được nghe hàng ngày.
Sau đây tôi sẽ hướng dẫn bạn ba bước đơn giản để giúp bạn có thể tạo ra một thực đơn giảm cân hàng ngày hiệu quả nhất bằng viêc kích thích sự đốt cháy chất béo trong chính cơ thể bạn:
Bước 1: Chọn một loại rau xanh hoặc rau có chứa chất xơ như măng tây, đậu xanh, bông cải xanh, súp lơ, rau xà lách, vv ….
Bước 2: Thêm vào một trong những thực phẩm có chứa protein có chứa trong các loại thịt nạc (đã đề cập ở trên).
Bước 3: Các thực phẩm có chứa protein nạc và chất xơ sẽ tạo ra nền tảng cho một bữa ăn đốt cháy chất béo của bạn. Sau, bạn có thể thêm một chút tinh bột tự nhiên hoặc ngũ cốc như gạo nâu, yến mạch, hoặc khoai lang – sao cho phù hợp với lượng calo cần thiết cho cơ thể bạn. Trái cây cũng là một lựa chọn tuyệt vời, nhưng bạn phải nhớ tập trung nhiều hơn vào các loại rau xanh và thực phẩm có chứa chất xơ.Không cần phải quá cầu kỳ, cũng chẳng cần phải mất nhiều thời gian chọn lựa, càng không cần phải tốn cả đống tiền cho các loại dược phẩm được quảng cáo là có khả năng giảm béo, bạn cũng đã có thể có được một thân hình hoàn hảo để tự tin với bạn bè. Vậy thì bạn còn chờ gì nữa mà không bắt đầu cải thiện ngay bữa ăn của mình để có thể tạo ra một thực đơn giảm cân hiệu quả bằng cách chọn những thực phẩm hữu ích mà tôi đã giới thiệu ở trên. Chúc bạn có được một chế độ ăn phù hợp với cơ thể và sức khỏe của mình.

 

NHỮNG GÌ TÔI THÍCH VỀ CHƯƠNG TRÌNH BỮA ĂN HOÀN HẢO

Dưới đây là những lý do tại sao tôi lại thích chương trình Bữa Ăn Hoàn Hảo. Tôi đã đạt được rất nhiều lợi ích từ nó.

Rất dễ dàng. Bạn chỉ cần khoảng 10phút để làm một cuộc khảo sát xem mình thuộc kiểu trao đổi chất nào. Sau đó chỉ cần làm theo hướng dẫn của chương trình về những loại thực phẩm cũng như chế độ ăn uống cùng khẩu phần hợp lý cho kiểu trao đổi chất của mình là được. Đây là một trong những chìa khóa thành công cho Bữa Ăn Hoàn Hảo.
Nó rất hiệu quả: Bữa Ăn Hoàn Hảo cho giảm cân chậm mà chắc. Nó không giúp bạn giảm cân quá nhanh mà giúp bạn giảm cân an toàn một cách từ từ. Bạn sẽ nhận ra thành quả giảm cân của mình theo từng tuần và sẽ không bao giờ lo lắng sẽ tăng cân trở lại.
Những bài tập thể dục hữu ích. Nếu bạn thực hiện chế độ ăn hợp lý theo hướng dẫn của Bữa Ăn Hoàn Hảo, lại kết hợp thêm những bài tập luyện trong bộ 3 đĩa DVD của chương trình. Bạn nhất định sẽ đạt được hiệu quả bất ngờ, chưa nói đến việc giảm cân thành công và có được một sức khỏe tốt, ngay cả các đường nét thân thể bạn cũng sẽ được cải thiện rõ rệt và ngày càng quyến rũ hơn.
Chế độ ăn uống hàng ngày. Ngoài các bài tập thể dục, chương trình còn cung cấp những thực đơn ăn kiêng rõ ràng mà lành mạnh. Nó không khiến tôi phải chịu đói mỗi khi đi ngủ và mệt lả khi thức dậy. Chế độ ăn uống của chương trình được thực hiện theo từng loại hình trao đổi chất để phù hợp với mỗi người. Những loại thực phẩm mà chương trình giới thiệu không chỉ có khả năng đốt cháy chất béo cao mà còn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho bạn một sức khỏe tốt. Có lẽ đây cũng chính là điểm nổi bật giúp cho chương trình ngày càng tỏa sáng hơn.
Chương trình Bữa Ăn Hoàn Hảo còn có nhiều những lợi ích khác nữa mà tôi không thể nào có thể liệt kê hết ở đây. Để biết thêm bạn có thể tìm hiểu trên website của họ http://buaanhoanhao.com

KẾT LUẬN:

Khi nói đến giảm cân, nhiều người chỉ quan tâm đến việc làm thế nào để cân nặng của mình giảm xuống thật mau, nhiều người lại nghĩ ngay đến các loại thuốc giảm béo, nhiều người lại cho là vô vọng … Tôi đã từng có tất cả những suy nghĩ như vậy khi tôi thừa quá nhiều cân và không cách nào giảm xuống được. Thế nhưng bây giờ, nhờ có chương trình Bữa Ăn Hoàn Hảo mà tôi đã giảm cân thành công, đã kiếm được một công việc mới, và rất nhanh tôi sẽ kiếm cho mình một người bạn trai mới (Tôi đương nhiên là sẽ không quay lại với người chồng cũ của mình). Giờ đây tôi đã biết, giảm cân thành công không chỉ đơn giản là làm giảm số cân nặng của mình, mà hơn hết là giảm cân cần đảm bảo được sức khỏe, bởi lẽ nếu bạn không có một sức khỏe tốt, bạn sẽ chẳng thể nào có đủ tự tin để làm bất cứ thứ gì.

Tôi cũng đã không còn ngây thơ để tin vào mấy lời lừa phỉnh quảng cáo cho mấy loại thuốc giảm cân – những thứ đã khiến tôi tốn bộn tiền cho chúng . Với chương trình Bữa Ăn Hoàn Hảo tôi đã thực sự trở lại là chính mình, tôi sống lành mạnh hơn và cũng thành công hơn.

Tôi viết bài này không phải để tuyên truyền quảng bá cho một triết lý của riêng mình. Tôi chỉ đơn giản muốn nói ra sự thật về một chương trình đã làm thay đổi của cuộc đời tôi, đã giúp tôi cảm thấy hạnh phúc và mạnh khỏe hơn và để vạch trần những lời dối trá khi nói xấu về một chương trình giảm cân tôi rất tin tưởng. Bạn có thể tự mình chứng thực cho những gì tôi đang nói bằng cách tham gia chương trình. Và tôi chắc chắn rằng, nếu bạn thực sự nghiêm túc thực hiện chương trình, bạn nhất định cũng có những suy nghĩ như tôi.

Bạn có thể tìm hiểu về chương trình này trước khi đặt hàng bằng cách truy cập vào trang web Bữa Ăn Hoàn Hảo của chương trình đó.

Edit this entry.

 

Thực phẩm và thực đơn giảm cân sau sinh hiệu quả

Đây là những loại thực phẩm mình đã từng áp dụng trong quá trình giam can sau sinh, theo mình thấy cũng khá hiệu quả, thực phẩm chứa Protein là những thực phẩm có khả năng đốt cháy chất béo cao như:
Ức gà, Các loại thịt thú rừng (Như nai, hươu …), Thịt bò rừng, thịt trâu, Các loại thịt đỏ rất nạc như Thịt thăn nạc, tất cả các loại cá, Thịt các loài động vật có vỏ và hải sản, Lòng trắng trứng
Mình đã đọc tài liệu và biết được rằng nghiên cứu đã chứng minh rằng tác dụng nhiệt của protein là cao nhất trong tất cả các chất dinh dưỡng, và có khoảng 30% lượng calo chứa trong protein, các loại thực phẩm có chứa protein có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn nhưng vẫn cung cấp cho bạn đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết. Đây cũng là lý do tại sao mà những loại thực phẩm này luôn được thêm vào những thực đơn giảm cân sau sinh của các bà mẹ.
Sau đây tôi sẽ hướng dẫn bạn ba bước đơn giản để giúp bạn có thể tạo ra một thực đơn giảm cân hàng ngày hiệu quả nhất bằng viêc kích thích sự đốt cháy chất béo trong chính cơ thể bạn:
Bước 1: Chọn một loại rau xanh hoặc rau có chứa chất xơ như măng tây, đậu xanh, bông cải xanh, súp lơ, rau xà lách, vv ….
Bước 2: Thêm vào một trong những thực phẩm có chứa protein có chứa trong các loại thịt nạc (đã đề cập ở trên).
Bước 3: Các thực phẩm có chứa protein nạc và chất xơ sẽ tạo ra nền tảng cho một bữa ăn đốt cháy chất béo của bạn. Sau, bạn có thể thêm một chút tinh bột tự nhiên hoặc ngũ cốc như gạo nâu, yến mạch, hoặc khoai lang sao cho phù hợp với lượng calo cần thiết cho cơ thể bạn. Trái cây cũng là một lựa chọn tuyệt vời, nhưng bạn phải nhớ tập trung nhiều hơn vào các loại rau xanh và thực phẩm có chứa chất xơ.

 

Ðề: Thực phẩm và thực đơn giảm cân sau sinh hiệu quả

Thank mẹ nó, em học tập. Nhưng chỉ sợ sau sinh mình k tự quyết được mình được ăn j, hic. 2 mẹ nhà em rất là nhiệt tình

 

Ðề: Thực phẩm và thực đơn giảm cân sau sinh hiệu quả

cách này của mẹ nó hay quá, nhưng đúng là mình thường không tự quyết ăn theo cách của mình được

 

Cách giảm cân nhanh bằng thực phẩm đốt cháy chất béo cao

Cách giảm cân nhanh bằng thực phẩm đốt cháy chất béo cao

Nghiên cứu đã chứng minh rằng thực phẩm protein là loại thực phẩm đốt cháy chất béo cao nhất trong các chất dinh dưỡng, còn giúp làm giảm sự thèm ăn của bạn nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể vì những nghiên cứu chỉ ra rằng quá trình tiêu hóa protein tiêu tốn calo nhiều hơn cacbon-hydrat đến 30%. Chính vì vậy chế độ ăn giàu thực phẩm protein chính là cách giảm cân nhanh

Thực đơn giảm cân nhanh với Protein

- Ăn thật no vào bữa tối hôm trước. Bạn có thể làm thêm thức ăn cho ngày hôm sau, vừa có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian lại vừa có một bữa ăn giàu chất đạm.

- Hãy thử ăn thịt, thịt gia cầm và cá vào bữa sáng. Ai nói rằng bạn phải ăn “đồ ăn sáng” (thường là những món ăn nhẹ) vào bữa sáng? Ai là người quyết định bữa sáng bạn cần phải ăn gì? Đó là chính bạn!

- Hãy mang theo trứng luộc cho bữa ăn trưa tại cơ quan, hoặc bạn cũng có thể làm món trứng rán để ăn cùng món salat (rau sống các loại) vào bữa trưa.

- Ăn thêm thịt gà, thịt bò hoặc cá hồi kết hợp với rau xanh vào bữa trưa.

- Khi bạn không ăn đủ chất đạm, hãy bổ sung bằng những cách khác. Cách tốt nhất là bổ sung bằng bột hoặc các loại thực phẩm giàu protein khác. Nhưng bạn phải nhớ rằng, thực đơn mà bạn lựa chọn phải là một thực đơn giảm cân khoa học, đảm bảo rằng các loại thực phẩm bạn ăn cần phải có nguồn gốc rõ ràng và được sử dụng hợp lý, điều độ.

- Có thể ăn thêm bột yến mạch hoặc Ngũ cốc, có thể thêm vào vài món tráng miệng theo nhu cầu của bạn.

 

Tạo thực đơn giảm cân an toàn thực phực phẩm hằng ngày

Tạo thực đơn giảm cân an toàn thực phực phẩm hằng ngày

Các loại thực phẩm chính để xây dựng một thực đơn giảm cân an toàn bao gồm toàn bộ những loại thực phẩm hằng ngày bạn đã sử dụng:

- Chất xơ: rau, trái cây

- Protein: thịt nạc động vật, cá, hải sản, trứng, sữa,…

- Tinh bột: gạo, khoai, ngô, ngũ cốc, đậu….

Sau đây tôi sẽ hướng dẫn bạn ba bước đơn giản để giúp bạn có thể tạo ra một thực đơn giảm cân hàng ngày hiệu quả nhất bằng viêc kích thích sự đốt cháy chất béo trong chính cơ thể bạn:

Bước 1: Chọn một loại rau xanh hoặc rau có chứa chất xơ như măng tây, đậu xanh, bông cải xanh, súp lơ, rau xà lách, vv ….

Bước 2: Thêm vào một trong những thực phẩm có chứa protein có chứa trong các loại thịt nạc, cá,…

Bước 3: Các thực phẩm có chứa protein nạc và chất xơ sẽ tạo ra nền tảng cho một bữa ăn đốt cháy chất béo của bạn. Sau, bạn có thể thêm một chút tinh bột tự nhiên hoặc ngũ cốc như gạo nâu, yến mạch, hoặc khoai lang sao cho phù hợp với lượng calo cần thiết cho cơ thể bạn. Trái cây cũng là một lựa chọn tuyệt vời, nhưng bạn phải nhớ tập trung nhiều hơn vào các loại rau xanh và thực phẩm có chứa chất xơ.

 

Bí quyết giảm cân hiệu quả bằng thực đơn ăn uống hằng ngày

Bí quyết giảm cân hiệu quả bằng thực đơn ăn uống hằng ngày

Hiện nay có nhiều phương pháp giảm cân bằng thực đơn ăn uống như: ăn kiêng giảm cân, chế độ ăn law card, ăn kiêng kiểu Nhật,.. Mỗi cách đều cho ta những mặt lợi, mặt hại mà nhìn ngay thấy được. Ăn kiêng, nhịn ăn sẽ khiến ta luôn có cảm giác đói, ảnh hưởng tới sức khở. Chế độ ăn law card ban đầu sẽ bị ảnh hưởng như da khô, táo bón, miệng khô,… lâu dài sẽ khiến co thể thiếu đi một số chất cần thiết hoặc thừa cholesterol dẫn đến các bệnh như tim mạch, tai biến.

Đâu mới là bí quyết giảm cân thực sự an toàn, không có những ảnh hưởng về sau? đây chính là câu hỏi của tất cả câu hỏi của tất cả mọi người đang có nhu cầu giảm cân. Lựa chọn bí quyết giảm cân bằng thực đơn hằng ngày chứa đầy đủ các chất: tinh bột, protein, chất xơ chính là phương pháp giảm cân an toàn nhất. Nhưng việc tạo ra thực đơn thế nào là khoa học để đưa tới hiệu quả cho việc giảm cân mà bạn mong muốn mới là điều bạn quan tâm.

Sau đây tôi sẽ hướng dẫn bạn ba bước đơn giản để giúp bạn có thể tạo ra một thực đơn giảm cân hàng ngày hiệu quả nhất bằng viêc kích thích sự đốt cháy chất béo trong chính cơ thể bạn:

Bước 1: Chọn một loại rau xanh hoặc rau có chứa chất xơ như măng tây, đậu xanh, bông cải xanh, súp lơ, rau xà lách, vv ….

Bước 2: Thêm vào một trong những thực phẩm có chứa protein có chứa trong các loại thịt nạc, cá,…

Bước 3: Các thực phẩm có chứa protein nạc và chất xơ sẽ tạo ra nền tảng cho một bữa ăn đốt cháy chất béo của bạn. Sau, bạn có thể thêm một chút tinh bột tự nhiên hoặc ngũ cốc như gạo nâu, yến mạch, hoặc khoai lang sao cho phù hợp với lượng calo cần thiết cho cơ thể bạn. Trái cây cũng là một lựa chọn tuyệt vời, nhưng bạn phải nhớ tập trung nhiều hơn vào các loại rau xanh và thực phẩm có chứa chất xơ.

 

Chia sẻ câu chuyện làm thế nào để giảm cân hiệu quả nhất

Chia sẻ câu chuyện làm thế nào để giảm cân hiệu quả nhất

Chào các bạn mình là Thu Hà ^^
Cảm ơn các bạn đang ghé qua trang blog của mình, mình hiểu lý do các bạn dừng chân tại đây. Mình đã từng giống như các bạn, mình đã rất béo và luôn đặt ra câu hỏi làm thế nào để giảm cân? suốt một thời gian dài luôn phải tìm kiếm cho mình những pháp giảm cân. Càng giao tiếp với những bạn nữ xinh xắn, có thân hình mảnh mai cân đôi mình càng ao ước và cố gắng có được vóc dáng mảnh mai như họ.
Mình năm nay 25 tuổi cao 1m56 nặng 47kg hiện đang đi tại một công ty về thời trang. Lúc mình đang đi tìm kiếm câu trả lời làm thế nào để giảm cân, mình có cân nặng là 56kg . Khi đó mình cảm thấy thiếu tự tin và lo lắng vô cùng vì những lý do sau : không thể lựa chọn cho mình những bộ đồ phù hợp, đang là một thiếu nữ với thân hình “mũm mĩm” thế này sẽ khiến cho nhiều chàng trai không để ý tới, thêm nữa là lúc này chưa có gia đình nếu sau khi lập gia đình và có em bé thì cân nặng của mình sẽ kinh khủng tới mức nào? Và điều nhận thấy ngay đó là mình luôn thiếu tự tin, năng động, làm việc gì cũng thấy chậm chạp, mệt mỏi. Chính những lý do trên đã khiến mình quyết tâm phải giảm cân bằng được. Bắt đầu lên kế hoạch giảm cân mọi lúc mọi nơi để đạt được mong muốn.
Ghi chú: Nếu bạn không muốn đọc tiếp nhấn vào đây để xem chương trình đã giúp Hà có được vóc dáng thon thả như mình mong muốn
Làm thế nào để giảm cân an toàn? Đây chính là câu hỏi mà mình đang quan tâm nhất, vì Hà biết được hiện nay có nhiều cách giảm cân khác nhau có thể áp dụng như : nhịn ăn giảm cân, chế độ ăn cắt giảm tinh bột, thể dục giảm cân, uống thuốc hoặc hút mỡ để giảm cân. Trong đó có 2 cách mà mình sẽ không áp dụng là uống thuốc và hút mỡ giảm cân vì mình hiểu rằng sử dụng cách đó sẽ có những tác dụng hoặc có thể xảy ra những phản ứng không tốt, mình lại chưa có gia đình, chưa sinh con. Mình bắt đầu đi thử các cách còn lại vừa kết hợp ăn kiêng, cắt giảm tinh bột và tập luyện thể dục, bạn đầu có hiệu quả nhưng sau một thời gian thấy da mình xấu hơn, tóc khô và sức khỏe không tốt như trước mình đã tạm dừng, một thời gian ngắn sau mình đã bị tăng cân trở lại. Lúc này mình hoàn toàn thất vọng, phương pháp giảm cân mình coi là an toàn nhất nhưng thực sự không có hiệu quả.
Lúc này mình được nhận vào công ty hiện giờ đang làm, vóc dáng và cân nặng là yếu tố quan trọng với mình, thêm một lần nữa quyết tâm giảm cân của mình được đẩy lên.
Ghi chú: Nếu bạn không muốn đọc tiếp nhấn vào đây để xem chương trình đã giúp Hà có được vóc dáng thon thả như mình mong muốn
Thật may mắn cho mình sau một lần tìm kiếm trên mạng, đọc được một bài chia sẻ về phương pháp giảm cân này, câu trả lời về việc làm thế nào để giảm cân của mình đã cho 1 kết quả tốt nhất. Ban đầu mình vẫn hoài nghi về phương pháp giảm cân này, vì mình nhận thấy nó không khác thói quen hằng ngày là mấy, nhưng vẫn quyết định thử xem sao. Sau hi áp dụng thời gian ngắn mình đã có kết quả, tới giờ phút này thì không còn bất kỳ câu hỏi nào trong đầu như làm thế nào để giảm cân? Làm sao để giảm cân? Bí quyết giảm cân hiệu quả ở đâu? :d vui mừng khoe với các bạn là mình từ con số 56kg về với con số 47kg trong thời gian rất ngắn, sức khỏe hiện giờ của mình còn tốt hơn nhiều, da sáng mịn.
Với kết quả trên mình không thể nào mà giấu bí quyết giảm cân đó cho riêng mình, muốn chia sẻ tới tất mọi người để có được thành công như mình nhé. Chúc các bạn thành công !
Bạn có thể xem làm thế nào để giảm cân tại: http://lamthenaogiamcan.info/

 

Sách Bữa Ăn Hoàn Hảo

Sách Bữa Ăn Hoàn Hảo
Nếu bạn thực sự nghiêm túc với việc giảm cân và muốn có một sức khỏe tốt thì sẽ không tốt chút nào khi bạn cứ sử dụng những phương pháp giảm cân nhất thời (chẳng hạn như dùng thuốc giảm cân) mà những người nổi tiếng thường sử dụng để giữ hình ảnh của họ trước công chúng (cũng là để giúp họ kiếm tiền.)

Những giải pháp nhất thời này không phải là phương phát giảm cân cho những ai thực sự nghiêm túc và muốn có một cuộc sống khỏe mạnh bởi vì nó chỉ khiến họ hao tiền tốn của và lãng phí thời gian mà thôi. Bữa Ăn Hoàn Hảo theo nguyên tắc giảm cân an toàn và đảm bảo sức khỏe chính là một giải pháp tối ưu nhất. Và khi bạn tìm hiểu kỹ chương trình này, bạn nhất định cảm thấy đây là chương trình rất đáng đồng tiền bát gạo bạn bỏ ra.

Sách Bữa Ăn Hoàn Hảo bao gồm:

Những Bài thể dục giảm cân hiệu quả nhất: 3 đĩa DVD
Bài học về những loại thực phẩm tối ưu.
Ngoài ra bạn còn nhận được những thông tin, tư vấn về việc thay đổi những chế độ ăn uống của mình để chắc chắn rằng mình sẽ có được một chế độ ăn uống lành mạnh nhất – cung cấp đủ dinh dưỡng để đảm bảo cho bạn một sức khỏe tốt và một thân hình cân đối.
Danh mục bộ sách của chương trình Bữa Ăn Hoàn Hảo:

Bữa Ăn Hoàn Hảo Cho Giảm Cân.
Kế Hoạch Bữa Ăn Làm Sẵn Cho Bạn.
Nhật Ký Thành Công.
Kiểm Tra Nhóm Trao Đổi Chất.
14 Ngày Để Có Cơ Thể Sexy.
Sai Lầm Dinh Dưỡng Thường Gặp Nhất Khiến Cho Bạn Béo.
Bữa Ăn Hoàn Hảo có mọi thứ bạn cần để có thể giảm cân và làm thay đổi cuộc sống của bạn, hơn thế nữa còn giúp cho bạn có được một cơ thể khỏe mạnh hơn.

Bạn cũng có thể không mua chương trình Bữa Ăn Hoàn Hảo nếu như bạn gặp phải những vấn đề như sau:

Quá bận rộn: Nếu bạn không có thời gian để có thể thực hiện theo những lời khuyên của chương trình, bạn không nên mua chương trình này bởi vì bạn sẽ không thể có được một kết quả tuyệt vời.
Không nghiêm túc: Nếu bạn không thực sự nghiêm túc với việc giảm cân và đảm bảo cho mình một sức khỏe tốt, bạn cũng không nên mua nó. Bữa Ăn Hoàn Hảo chỉ thích hợp với những người thực sự muốn gắn bó với nó.
Qúa lười biếng. Điều này nghe có vẻ như đang làm mất lòng bạn, tuy nhiên nếu bạn không muốn động tay động đối với việc nấu ăn hoặc tập luyện thì Bữa Ăn Hoàn Hảo cũng không có thích hợp với bạn. Nhưng có một tin tốt lành cho bạn là, bạn sẽ có được một thân hình như ý nếu bạn thực sự nghiêm túc và tận tâm với nó.
Như bạn thấy đấy, Bữa Ăn Hoàn Hảo có thể là hoàn hảo với mọi người những cũng có thể là không phù hợp với một số người như tôi đã liệt kê ở trên. Vì vậy, bạn chỉ cần bỏ ra một chút thời gian tìm hiểu về Bữa Ăn Hoàn Hảo và nếu bạn thực sự muốn giảm cân, nó chính là lựa chọn tốt nhất cho bạn.