Hà Nội: Học khiêu vũ buổi trưa tại Cầu Giấy

Bạn có đang đi tìm cho mình 1 môn thể thao nào đó vừa giữ phom dáng, vừa nâng cao sức khỏe lại vừa cải thiện đời sống tinh thần giảm căng thẳng mệt mỏi? Không phải tìm kiếm đâu xa, hãy đến với khiêu vũ thể thao, bạn sẽ thực sự trải nghiệm những cảm giác mà chỉ thử 1 lần thôi bạn sẽ thích ngay nếu không muốn nói là sẽ “nghiện”. Điều đáng nói là gần như không có môn thể thao sau khi học xong lại có “đất” để phô diễn những gì mà mình vừa được học. Chỉ có đến với khiêu vũ thể thao bạn mới vừa được trải nghiệm các bước nhảy trên lớp vừa được “thử tài” tại các sàn khiêu vũ cổ điển.

Vậy học khiêu vũ thể thao thế nào mới chuẩn? Học để biết và học cho đẹp là 2 phạm trù hoàn toàn khác nhau. Nếu bạn chỉ thuộc bước nhảy mà bỏ qua các kỹ thuật tiêu chuẩn và vũ hình đẹp thì thật sự đó là thảm họa trong khiêu vũ. Đã nhảy là phải đẹp!

Tại lớp khiêu vũ của thầy Nguyễn Đức Dũng, bạn sẽ được học các bước từ cơ bản đến nâng cao, bên cạnh đó bạn còn được chỉnh hình, chỉnh dáng sao cho đúng với chuẩn của khiêu vũ thể thao. Những tổ hợp đẹp của khiêu vũ thể thao quốc tế sẽ được thầy vận dụng đưa vào giảng dạy cho các học viên nhằm cho học viên tiếp cận được với xu hướng khiêu vũ thể thao hiện đại trên thế giới.

• Chương trình học sẽ gồm:
- Dòng latin: rumba, chachacha, paso double, samba, jive
- Dòng standard: slow waltz, waltz Viennese, tango, slow foxtrot, quickstep
- Dòng đường phố: bachata, salsa, lambada, merengue
- Các điệu nhảy giao lưu: mambo, bebop, disco...
Mỗi điệu sẽ được học từ các bước cơ bản và các tổ hợp đẹp để bạn có thể sử dụng để giao lưu trên các sàn khiêu vũ được luôn.

• Thông tin các lớp học:
- Buổi trưa:
=> Lớp cơ bản: các ngày thứ 2,4,6 từ 12h15-13h30
=> Lớp nâng cao: các ngày thứ 3,5 từ 12h15-13h30
- Buổi tối: các ngày thứ 4,6 từ 19h15 - 20h30
Địa điểm: Tầng 3 - CLB Thăng Long - Đường Trần Đăng Ninh - Cầu Giấy

Liên hệ: thầy Nguyễn Đức Dũng – 0982.366.280.
Email: dancesport.hn@gmail.com
Facebook: www.facebook.com/khieuvuthethaohn

 

Ðề: Học khiêu vũ buổi trưai tại Cầu Giấy

Khiêu vũ thể thao đã và đang ngày càng trở thành trào lưu và phổ biến trong mọi tầng lớp xã hội. Tuy nhiên, văn hóa giao tiếp, ứng xử và cách di chuyển khi chơi khiêu vũ trên sàn nhảy thế nào cho văn minh, lịch sự và đúng với bản chất của khiêu vũ thì không phải ai cũng biết.
Có thể các anh chị em đã quen thuộc với việc lên sàn chơi khiêu vũ như một món ăn tinh thần, nhưng để chơi đúng cách và chứng tỏ mình là người lịch thiệp, nhã nhặn với những người xung quanh thì những kinh nghiệm dưới đây sẽ phần nào giúp người chơi tăng thêm sự thu hút, hấp dẫn với người khác.

* Về trang phục khi đi khiêu vũ.
Thường thì sàn nhảy khiêu vũ thể thao là môi trường mở, năng động và lịch sự, văn minh nên khi đi nhảy các anh chị em nên chọn trang phục nhẹ nhàng, thoải mái, với nữ nên mặc váy nhảy hoặc quần với chất liệu co giãn, nhẹ nhàng, không nên mặc díp kiểu công sở, vì mặc kiểu này sẽ không chơi đươc các điệu dòng châu âu như Van nhanh, van chậm, tango…

các chị em nên kết hợp mầu sắc giữa quần áo với mầu sắc của giầy nhảy, có như vậy sẽ tăng thêm sự đồng điệu của trang phục và kết hợp với ánh sáng trên sàn sẽ ra một tông mầu hoàn chỉnh, bên cạnh đó cũng chứng tỏ sự am hiểu về gam mầu cũng như sự am hiểu về thời trang của chị em, không nên ăn mặc quá hở hang và quần quá ngắn tránh tình trạng khi nhảy sẽ phải xoay nhiều và mất tự tin cũng như người khác đánh giá về mình.

Nếu có điều kiện chị em nên trang điểm nhẹ nhàng, đầu tóc gọn gàng năng động, đặc biệt không nên đeo nhẫn vì khi nhảy những bước xoay, ngón tay của nam dễ bị mắc vào nhẫn nhất là phần móng tay điều đó thật tai hại.

Với nam khi đi nhảy tốt nhất là phải có giầy nhảy chuyên dụng điều đó sẽ giúp nam có vóc dáng khỏe khoắn, nhanh nhẹn hơn khi di chuyển, không nhất thiết phải có quần nhảy nhưng cũng phải có quần tây, nhẹ nhàng, không nên mặc quần jean, áo sơ vin căm thùng, hoặc áo phông kiểu bó sát sẽ tốt hơn, khoe được phần body khỏe khoắn và đứng dáng. Nhảy khiêu vũ thể thao khác với sàn chuyên biệt chỉ nhảy những điệu đường phố như salsa và bachata, về kiểu chơi này sẽ bàn tới trong một bài viết khác.

1. Khiêu vũ di chuyển xung quanh sàn với dòng standartd thì luôn luôn theo một hướng ngược chiêu kim đồng hồ ( theo văn hóa của Anh và các nước châu âu đi về phía bên trái) Quy tắc này là để tránh các đôi nhảy bị va chạm với nhau.
2. Nếu bạn có va chạm với đôi nhảy khác, hãy nỡ nụ cười với lời xin lỗi chân thành, cho dù không phải do bạn gây ra. Đây là một sự va chạm mà không ai muốn, ngay cả khi tất cả mọi người di chuyển cùng một hướng. Kế tiếp hãy hỏi bạn nhảy mình có bị gì không trước khi vào đôi và tiếp tục khiêu vũ.

3. Sàn nhảy thường có 2 line: line ngoài và line trong. Các đôi di chuyển nhanh hơn nên đi line ngoài, còn các đôi di chuyển chậm hơn nên đi line trong. Trong một điệu nhảy thường di chuyển như Vinnese waltz, Foxtrot … thì trung tâm của sàn thường được sử dụng cho những đôi nhảy không thích di chuyển hay muốn thực hành một vài vũ hình đặc biệt nào đó.

4. Hoàn toàn chấp nhận được khi một lời mời khiêu vũ được đưa ra bởi cả hai giới tính. Một người khiêu vũ hoàn toàn có thể mời một người đàn ông nhảy và ngược lại.

5. Cũng hoàn toàn chấp nhận được khi bạn mời và khiêu vũ với một người bạn nhảy nào đó ngoài bạn nhảy của bạn. Khiêu vũ với một người nào đó khác bạn nhảy của bạn sẽ tăng cường kĩ năng “dẫn” của đàn ông và kĩ năng “theo” của phụ nữ. Tuy nhiên trong trường hợp 2 người đi nhảy với nhau đã hẹn trước thành một cặp thì không nên như vậy, trừ trường hợp gặp người quen và muốn mời người khác nhảy thì nên xin phép bạn trai của họ và bạn nhảy của mình.

6. Người đàn ông hãy đưa người phụ nữ trở lại chỗ ngồi sau bài nhảy. Thật bất lịch sự khi người đàn ông bỏ đi một mình. Phong cách thượng võ của đàn ông luôn luôn có trong khiêu vũ.

7. Khi khiêu vũ với một người ít thành thạo hơn mình, bạn nên nhảy ở trình độ của họ, chứ không phải của bạn. Ngược lại không có gì phải ngại khi khiêu vũ với người có trình độ cao hơn. Nó tạo ra nhiều điều hơn bạn tưởng để làm cho bạn thêm tự tin.

8. Lời mời khiêu vũ rất hiếm khi bị từ chối. Nhận lời mời khiêu vũ với bất cứ ai yêu cầu được coi là lịch sự. Dĩ nhiên, bạn có thể từ chối nếu bạn vừa nhảy xong một bài nhạc và cần một thời gian nghỉ, có nhiều trường hợp phụ nữ không muốn nhảy với một người nào đó thì cũng phải biết cách từ chối tế nhị nhất, ví dụ, cầm điện thoại, giả vờ tháo giầy…

9. Người ta thường vỗ tay khi nhạc dừng lại, ngay cả khi không có ban nhạc sống. Vũ công hoan nghênh bạn nhảy của họ và người khác. Khi phụ nữ trở lại chỗ ngồi, cả hai nên nói lời cảm ơn với bạn nhảy của mình.

10. Luôn nhớ rằng khi khiêu vũ là có tiếp xúc gần gũi với người khác, hãy luôn giữ mình chỉnh tề và sạch sẽ.

11. Các sàn nhảy ở Hà Nội thường xuất hiện các nhân viên dẫn nhảy, điều này khá tế nhị, bởi thường thì đi khiêu vũ nữ bao giờ cũng nhiều hơn nam vì thế có cầu thì ắt có cung, khi các chị em đặc biệt là những chị em tầm trung tuổi đi nhảy mà không có bạn nhảy thì các nhân viên này sẽ là người dẫn nhảy gọi là “phục vụ quý khách” và đương nhiên đây là công việc của họ chứ không phải họ đi khiêu vũ vì yêu thích hay tự nguyện, mà đã là công việc thì phải có thù lao, vì thế các chị em sau khi nhảy phải mất tiền bồi dưỡng cho họ gọi là tiền bo, thường thì theo hiện hành một bài nhảy khoảng 20k.

Theo kinh nghiệm cho thấy thì các chị em khi đi khiêu vũ thì đi theo nhóm bạn hoặc những người cùng lớp học, nếu đi riêng với bạn nhảy thì tốt nhất, vì nếu nhảy với các nhân viên dẫn nhảy thường thì họ nhảy vì trách nhiệm và vì công việc do vậy sẽ đánh mất vẻ đẹp tự nhiên của khiêu vũ, thứ nữa là thường những người dẫn nhảy sẽ không nhảy đẹp và bài bản, vì những nhân viên dẫn nhảy thường là những sinh viên, đi làm thêm, cũng có một số nhảy được, nhưng các chị em sẽ phải mất tiền, mà nếu chị em nào nhiều tiền thì chuyện này đỡ phải lo, đây là sự lựa chọn của chị em.

 

Ðề: Dạy khiêu vũ thể thao buổi sáng, buổi trưa, buổi tối tại Cầu Giấy

Đánh dấu. Mình muốn đi học lắm nhưng ko thấy tgian nào phù hợp. Ko biết có lớp nào buổi sáng từ 8h30- 9h30 (10h) ko nhỉ? Có lớp ấy thì cho mình đăng ký với. Con nhỏ ko đi sớm hơn đc.

 

Ðề: Học khiêu vũ buổi trưa tại Cầu Giấy

Buổi sáng thì chỉ có lớp từ 7h45-9h thôi bạn nhé, còn không bạn có thể đăng ký lớp buổi trưa vậy, tranh thủ giờ nghỉ trưa mới tập tành được, đa phần dân văn phòng chọn giờ trưa để tập, vừa tiết kiệm thời gian mà cũng không ảnh hưởng gì đến công việc hay gia đình. Nếu bạn có nhu cầu tập thì cân nhắc nhé, cố gắng thu xếp thời gian là kiểu gì cũng đi được ý mà. Quan trọng là có thích hay không thôi, môn này phải ai thật sự thích thì mới theo được đấy.

 

Ðề: Học khiêu vũ buổi trưa tại Cầu Giấy

Sau những chuỗi ngày dài nghỉ tết, cơ thể bạn trở nên kém năng động hơn, lượng mỡ thừa tích tụ cũng tăng lên đáng kể, đó là do cơ thể bạn kém vận động vào thời gian này. Đây chính là lúc bạn cần những bài luyện tập rèn luyện sức khỏe tiêu hao năng lượng và lấy lại phom dáng sau 1 thời gian dài nghỉ tết. Hãy đến với môn Khiêu vũ thể thao, bạn sẽ lấy lại vóc dáng thon gọn và một tinh thần yêu đời, trẻ trung hơn bao giờ hết. Lớp học Khiêu vũ thể thao của thầy Nguyễn Đức Dũng bắt đầu quay trở lại với buổi học đầu tiên của năm mới vào thứ 2 (10/2/2014). Up lại lịch học để anh chị em tiện theo dõi nhé:

Lớp trưa:
- Thời gian: 12h15 – 13h30 thứ 2,4,6 hàng tuần
- Địa điểm: Tầng 3 - CLB Thăng Long - Đường Trần Đăng Ninh - Cầu Giấy

Trân trọng kính mời các anh chị em quan tâm tới môn này tham gia để phong trào Khiêu vũ thể thao ngày càng được đẩy mạnh và nhân rộng. Mọi thông tin xin liên hệ; Thầy Nguyễn Đức Dũng - 0982 366 280

Chúc mọi người một năm mới an khang, thịnh vượng và thật nhiều sức khỏe.

 

Ðề: Học khiêu vũ buổi trưa tại Cầu Giấy

Kính gửi toàn thể anh chị em đã và đang có ý định đến với Khiêu Vũ Thể Thao !
Hiện nay phong trào tập luyện khiêu vũ thể thao của Hà Nội phát triển rất cao, với sự tham gia của các độ tuổi từ thiếu nhi, thanh thiếu niên, anh chị em công nhân viên, trung niên, tới các bậc cao niên đều yêu thích bộ môn này, chắc chắn khiêu vũ đã mang lại nhiều giá trị về sức khỏe, sự giải trí, văn hóa giao tiếp cũng như sự thưởng thức nghệ thuật một cách hấp dẫn mới tài thu hút số lượng tham gia đông đảo như vậy.
Bên cạnh hình thức sinh hoạt khiêu vũ ở các trung tâm thể thao, nhà văn hóa tại các quận huyện trên thành phố thì hình thức sinh hoạt khiêu vũ ở những nơi cộng như sân ngoài trời, công viên cũng có một sắc thái vô cùng thú vị.
Để đáp ứng nhu cầu vui chơi giải trí lành mạnh và bổ ích đối với tất cả các thành viên yêu thích bộ môn nghệ thuật này chúng tôi xin giới thiệu tới anh chị em một địa chỉ mới sân ngoài trời tại Công Viên Hòa Bình ( cuối đường Phạm Văn Đồng – Hà Nội)
Câu lạc bộ mang tên : LUCKY DANCE CLUB (LDC)
Sinh hoạt thường kỳ vào buổi tối từ 19h30 tới 22h các ngày thứ 2, 4, 6 hàng tuần.
(Bao gồm cả dạy khiêu vũ và giao lưu khiêu vũ)
Mức phí tham gia: 350k/tháng/người với học viên học khiêu vũ và giao lưu
100k/tháng/người với thành viên tham gia giao lưu khiêu vũ.
Bắt đầu khai giảng và sinh hoạt: 19h ngày 6/6/2014
Kính mời anh chị em tham gia nhiệt tình, đến để cảm nhận hòa mình với những vũ điệu sôi động và lãng mạn của khiêu vũ thể thao!
LIên hệ trực tiếp: Mr Dũng ( 0982 366 280) Chủ nhiệm câu lạc bộ.

 

Ðề: Học khiêu vũ buổi trưa tại Cầu Giấy

Ngày nay phong trào luyện tập khiêu vũ thể thao càng trở nên phổ biến và phát triển trở thành nghi thức xã giao trong cuộc sống hiện đại, người ta đến với khiêu vũ với nhiều lý do khác nhau, có thể vì giải trí, vì đam mê, vì có vóc dáng đẹp hay để tìm kiếm người yêu, với lí do gì đi nữa nếu bạn nhảy đẹp, nhảy giỏi thì có lợi thế vô cùng lớn lao. Để đạt được mục tiêu ấy bạn cần chú ý những điểm sau:
1. Trước hết bạn cần có một giáo viên hướng dẫn chuẩn về chuyên môn và kiến thức sư phạm, có nhiều học viên học đến vài lần nhưng các bước nhảy không đạt yêu cầu và phải chỉnh sửa lại, đơn giản vì khi mới tiếp xúc với khiêu vũ họ không được hướng dẫn chuẩn theo yêu cầu quốc tế và khi chỉnh sửa lại thì rất khó.
2. Bạn nên đầu tư cho mình một đôi giày nhảy chuyên nghiệp, giầy nhảy sẽ là bí quyết vô cùng quan trọng của người học và chơi khiêu vũ, bạn cần phân biệt giầy nhảy chất lượng, đạt yêu cầu với các loại giầy thông thường khác, giầy nhảy phải ôm chân, vừa vặn, chắc chắn, mềm dẻo tất nhiên độ thẩm mỹ không thể thiếu và có liên quan đến kết hợp với trang phục. (Hiện nay trên thị trường một đôi giầy nhảy đạt yêu cầu giao động từ 800k – 1,5tr với cả giầy nam và nữ)
3. Học nghe nhạc, và đếm được nhạc là điều quan trọng trong khiêu vũ . Nhảy đúng nhạc sẽ giúp bạn có cảm hứng hơn, giúp hòa hợp với bạn nhảy của mình. Tập luyện nhuần nhuyễn những bước cơ bản, khi nắm được rồi hãy tập luyện nó với bạn nhảy, khi các bạn đã tìm thấy sự trôi chảy trong bài nhảy thì hãy nhảy nó với cảm xúc của bạn, tiết mục sẽ hay hơn nhiều khi bạn thể hiện được niềm đam mê của mình trong đó.
4. Muốn nhảy giỏi bạn cần thiết phải có bạn nhảy, khác với các môn thể thao khác, khiêu vũ thể thao là môn nhảy đôi, kết hợp ăn ý giữa nam và nữ, việc này nghe chừng cũng không dễ bởi việc tìm được ngừoi bạn nhảy là một việc vô cùng gian nan, (khó hơn rất nhiều lần bạn tìm người yêu)
5. Nếu bạn đang bắt đầu học nhảy cùng với bạn bè mình thì thật tuyệt vời. Không những cùng tập luyện trên lớp mà còn dễ dàng tập luyện ngoài giờ để nâng cao kĩ năng nhảy múa của bạn. Tìm cho mình một người thầy tin cậy sẽ giúp bạn có thêm niềm đam mê hơn rất nhiều. Đặc biệt, nếu bạn có điều kiện, hãy đăng kí cho mình lớp học kèm riêng (lớp VIP) của các giáo viên giỏi sẽ giúp trình độ nhảy múa của bạn không những tiến bộ nhanh chóng mà bạn còn nhận được nhiều hơn những gì mà bạn mong muôn.
Hãy thử bắt đầu tham gia học nhảy với những bước như trên, niềm đam mê nhảy múa của bạn sẽ được vun đắp và lớn lên từng ngày. Hãy chia sẻ thông tin hữu ích này đến với bạn bè mình nhé!
Các bạn có thể tham khảo trước bài tập hình thể trước khi nhập môn khiêu vũ thể thao nhé.
https://www.facebook.com/khieuvuthethaohn?ref=hl

 

Ðề: Học khiêu vũ buổi trưa tại Cầu Giấy

lớp đang học Rumba cơ bản, bạn nào quan tâm và yêu thích môn này thì đến cùng tập luyện nhé.

 

Ðề: Học khiêu vũ buổi trưa tại Cầu Giấy

Để tập luyện được các vũ điệu 1 cách nhanh chóng và thuần thục thì trước hết người tập cần phải tập các bài tập bổ trợ hình thể, còn gọi là các bài tập "phá cơ" nhằm làm cho cơ thể trở nên linh hoạt và mềm dẻo hơn. Các bạn có thể tham khảo các bài tập ở link sau:
https://www.facebook.com/khieuvuthethaohn?ref=hl

 

Ðề: Học khiêu vũ buổi trưa tại Cầu Giấy

Khung giờ này thì em chịu rùi híc híc. Em cũng hóng lắm ạ.

 

Ðề: Học khiêu vũ buổi trưa tại Cầu Giấy

đánh dấu, tớ đang rất quan tâm vụ khiêu vũ này !

 

Ðề: Học khiêu vũ buổi trưa tại Cầu Giấy

Mình cũng quan tâm và chắc chắn sẽ học. Ngoài 12h, còn khung giờ nào nữa không ạ!?

 

Ðề: Học khiêu vũ buổi trưa tại Cầu Giấy

Thế thì thu xếp thời gian theo tập thôi mẹ nó, còn chờ gì nữa

 

Ðề: Học khiêu vũ buổi trưa tại Cầu Giấy

Mẹ nó ơi, hiện tại CLB có các lớp sau:
12h15 - 13h30 thứ 2,4,6 tại CLB Thăng Long - Đường Trần Đăng Ninh
20h - 21h30 thứ 2,4,6 tại công viên Hòa Bình

Lớp buổi trưa thì đều là dân văn phòng tranh thủ thời gian nghỉ trưa theo tập nên nếu mẹ nó bố trí được thời gian vào khung giờ này là lý tưởng nhất đấy. Hy vọng sẽ sớm gặp mẹ nó ở CLB.

 

Ðề: Học khiêu vũ buổi trưa tại Cầu Giấy

Còn thêm 1 lớp tối vào 20h thứ 2,4,6 tại công viên Hòa Bình nữa, nếu bạn thu xếp thời gian được thì qua tập nhé.

 

Ðề: Học khiêu vũ buổi trưa tại Cầu Giấy

Thời tiết se lạnh thế này rất phù hợp với việc khởi động làm nóng cơ thể bằng những bài tập khiêu vũ thể thao. Bạn nào còn đang chần chừ thì hãy thử ngay nhé, bạn sẽ thích ngay đó mà

 

Ðề: Học khiêu vũ buổi trưa tại Cầu Giấy

7 tác dụng tuyệt vời của khiêu vũ

Phụ nữ khiêu vũ đều đặn sẽ rất đẹp bởi bộ môn này có đến 7 tác dụng đối với nhan sắc.
Khiêu vũ không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp hệ thống xương trở nên chắc khỏe, tăng cường trí nhớ, làm chậm quá trình lão hóa và giúp bạn chống lại stress một cách hữu hiệu.

1. Giảm cân
Lợi ích đầu tiên của tập luyện khiêu vũ chính là giảm cân. Khiêu vũ là bộ môn gần như tổng hợp nhiều môn thể thao. Một buổi tập khiêu vũ giúp bạn tiêu hao năng lượng tương đương với việc chạy 1.500m. Nhìn bề ngoài, bạn có thể thấy việc thực hiện các động tác tương đối nhẹ nhàng, nhưng trên thực tế, lượng calories đốt cháy trong quá trình tập luyện khiêu vũ lại rất đáng kể.

Chỉ cần từ hai đến ba lần một tuần chơi khiêu vũ, đây sẽ là bài tập thay thế tốt nhất cho những bài thể dục thường ngày. Khiêu vũ cũng là bài tập tuyệt vời để "thu gọn" vòng hai, săn chắc vòng ba. Các cơ bụng, cơ hông sẽ được hoạt động rất nhiều khi bạn khiêu vũ. Theo nghiên cứu, một người chơi khiêu vũ với những vũ điệu nhẹ nhàng như Waltz, Tango, Swing,...một phút sẽ tiêu hao khá nhiều calo.

2. Ngăn ngừa loãng xương
Tập luyện khiêu vũ là một cách hữu hiệu để ngăn ngừa loãng xương, đặc biệt là đối với phụ nữ. Khi bước vào độ tuổi mãn kinh, nồng độ estrogen giảm có thể khiến bạn phải đối mặt với bệnh loãng xương. Nếu thường xuyên tập luyện khiêu vũ ngay từ bây giờ, bạn có thể ngăn chặn nguy cơ loãng xương sau này. Ngoài ra, tập luyện khiêu vũ còn giúp bạn loại bỏ nguy cơ viêm khớp ở mọi lứa tuổi.

3. Làm chậm quá trình lão hóa
Khiêu vũ giúp làm giảm các căng thẳng thần kinh, giúp bạn thư giãn và nhờ đó, quá trình lão hóa cũng được giảm thiểu. Khi cơ thể được uyển chuyển theo những nhịp nhảy, máu được lưu thông, hệ thống thần kinh cũng được thư giãn. Vì thế, nếu bạn muốn mình luôn tươi trẻ, hãy tập khiêu vũ ngay từ bây giờ.

4. Điều chỉnh lượng cholesterol
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập khiêu vũ có thể giúp bạn kiểm soát lượng chất béo trong cơ thể, tăng nồng độ cholesterol tốt (HDL) và giảm nồng độ cholesterol xấu (LDL). Đây cũng là một bài tập tốt đối với những người bị bệnh tiểu đường vì nó có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

5. Cải thiện trí nhớ
Khiêu vũ giúp cải thiện lưu lượng máu, tăng nồng độ oxy trong máu, giúp cơ thể sản xuất serotonin, từ đó, giúp cải thiện trí nhớ. Việc phải ghi nhớ tất cả các động tác vũ đạo của các điệu nhảy không hề đơn giản. Khi bạn đã tập luyện thành thạo, đó chính là lúc trí nhớ của bạn được cải thiện.

Nghiên cứu của Mỹ cho thấy, hình thức giải trí này làm giảm đáng kể nguy cơ suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi. Bước đi nhịp nhàng, đồng bộ phối hợp với sự vận động của hai tay kích thích sự hoạt động của cả hai nửa não bộ, làm cho con người năng động, sáng tạo hơn. Ngoài ra, khiêu vũ còn làm tăng khả năng cảm nhận và sự tự tin của bạn.

6. Chống lại trầm cảm
Trong tất cả các bài tập thể thao, khiêu vũ là bài tập thư giãn dễ dàng và thú vị nhất. Trong khi nhảy, các cơ bắp của bạn được thư giãn, nhờ đó, mức độ căng thẳng cũng giảm đi đáng kể. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, chuyển động với nhịp điệu của một bài hát có thể mang lại cảm giác bình yên trong tâm trí, loại bỏ những căng thẳng tích tụ.

7. Thấy cuộc sống thú vị hơn
Tham gia vào một lớp tập khiêu vũ hay một câu lạc bộ sẽ mang đến cho bạn những người bạn mới mẻ, có cùng sở thích và chia sẻ với nhau những khoảng thời gian vui vẻ. Điều này giúp cho đời sống tinh thần trở nên phong phú hơn.

Khi đã trở thành một người khiêu vũ thành thạo, bạn sẽ trở thành một người được rèn luyện về mặt thể lực, tinh thần, giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp. Những thuận lợi này sẽ giúp bạn rất nhiều trong công việc và cuộc sống.

(trích http://m.*********/lam-dep/7-tac-dung-tuyet-voi-cua-khieu-vu-c58a173820.html)

 

Ðề: Học khiêu vũ buổi trưa tại Cầu Giấy

Thời tiết mùa đông lành lạnh rất thìch hợp cho các bài vận động cơ thể đốt cháy calo và mỡ thừa trong cơ thể. Không chỉ có thế, khiêu vũ thể thao còn mang lại cho bạn sự tự tin, duyên dáng. Biết đâu đấy, một ngày nào đó chính Khiêu vũ thể thao sẽ làm bạn có cơ hội tỏa sáng trước đám đông đấy.
Còn chờ gì nữa mà không tham gia luôn hôm nay đi thôi.

https://www.facebook.com/khieuvuthethaohn?ref=hl
Hotline: 0982 366 280

 

Ðề: Học khiêu vũ buổi trưa tại Cầu Giấy

Oài, mình cũng thích cái vụ này, có mẹ nào đi rủ mình đi với, đi 1 mình ngại ghê

 

Thích thì nhích luôn thôi mẹ nó, sau tết cần phải tích cực tập luyện giải phóng bớt năng lượng dư thừa thôi mẹ nó. Chỉ cần 1 lần đến lớp thôi là khéo mẹ nó thành "nghiện" luôn, chả cần phải ai đi cùng nữa đâu