Hà Nội: Bán buôn bán lẻ yến mạch Quaker Mỹ, Fortin Hahne Đức, yến mạch tươi Úc giá siêu tốt!

Ðề: Bán buôn bán lẻ yến mạch Quaker Mỹ, Đức giá tốt nhất thị trường, chất lượng đảm bảo!

Minh vua ve them yen mach Quaker hsd 2016 nhe ca nha co nhu cau order nha

 

Ðề: Bán buôn bán lẻ yến mạch Quaker Mỹ, Đức giá tốt nhất thị trường, chất lượng đảm bảo!

Chúc mn buôn bán đắt hàng nha............

 

Ðề: Bán buôn bán lẻ yến mạch Quaker Mỹ, Đức giá tốt nhất thị trường, chất lượng đảm bảo!

CÁCH NẤU CHÁO YẾN MẠCH GIẢM CÂN SIÊU TỐC 2-4KG/TUẦN VÀ GIẢM CÂN DÀI HẠN 5 - 7 KG/2 THÁNG



1. PHƯƠNG PHÁP GIẢM 2-4KG TRONG 1 TUẦN


Rất đơn giản, bạn chỉ cần 2 nắm tay đầy cháo yến mạch (khoảng 100g đến 150g tùy khẩu từng người) + 4 bát nước sôi đun sôi lại 5 - 7 phút với loại Old Fashioned,, sau đó tắt bếp để nguội khoảng nửa tiếng cho cháo nở và chia chỗ cháo ra làm 3 phần ăn trong ngày. Hoặc bạn nấu nồi cơm điện 4-5p. Bảo quản nhiệt độ mát để cháo không bị hỏng.


CHẾ ĐỘ ĂN TRONG 1 TUẦN

-Sáng: 1 tô cháo yến mạch + 1 trứng gà luộc + rau luộc
-Trưa: 1 tô cháo yến mạch và 1 trứng gà luộc, rau luộc khôngi chấm gia vị
-Ăn nhẹ :ăn trái cây (bưởi, táo, lê)
-Tối (ăn trc 8h tối nhé): 1 tô cháo yến mạch







KẾT QUẢ ĐẠT ĐƯỢC SAU 1 TUẦN THỰC HIỆN TỐT DÀNH CHO BẠN Giảm từ 2-4kg/ tuần


Sau một tuần giảm cân siêu tốc như vậy bạn có thể giảm tối thiểu 2 và tối đa là 4kg một tuần (theo kết quả có thật của NHIỀU CHỊ EM đã giảm thành công),


Nếu muốn tiếp tục giảm nữa bạn sẽ áp dụng chế độ ăn dài hạn với Yến mạch (bởi chế độ ăn siêu tốc chỉ nên áp dụng trong 1 tuần và 6 tháng sau mới nên áp dụng lại), tức là các tuần tiếp theo, bạn sẽ ăn Yến mạch từ 1-2 bữa 1 ngày, bữa còn lại bạn ăn uống như bình thường.


2.CHẾ ĐỘ DÀI HẠN VỚI YẾN MẠCH: ( cũng là chế độ giúp cơ thể thích nghi với cân nặng mới và giữ cân )





Mỗi bữa bạn nấu 1 nắm yến mạch (50g-90g) với 2 lưng bát nước đun sôi và đun sôi lại 5 - 7 phút hoặc cắm nồi cơm điện khoảng 10p



CHẾ ĐỘ ĂN HÀNG NGÀY
Bữa sáng: 1 bát cháo ym + 1 quả trứng gà luộc + rau xanh luộc + hoa quả
Bữa trưa: Ăn cơm như bữa bình thường
Bữa tối: bạn ăn 1 bát cháo ym + rau xanh luộc và hoa quả


KẾT QUẢ ĐẠT ĐƯỢC SAU CHẾ ĐỘ 1-2 THÁNG GIẢM 5-7KG NẾU BẠN THỰC HIỆN TỐT

 

Ðề: Bán buôn bán lẻ yến mạch Quaker Mỹ, Đức giá tốt nhất thị trường, chất lượng đảm bảo!

cám ơn bạn nhiều, khi nào có nhu cầu ủng hộ mình nhé. Sẽ có ưu đãi cho khách hàng mua tại lamchame.

 

Ðề: Khuyến mãi hấp dẫn!!!! Yến mạch Quaker Mỹ giá chỉ 130k/kg miễn fi ship Hà Nội!!!

Bên mình đang chạy chường trình khuyến mãi hấp dẫn, yến mạch Quaker giá chỉ 130k/kg miễn phí ship nội thành Hà Nội cả nhà nhé! Nhanh tay nhanh tay, số lượng có hạn nhé..................

 

Ðề: Khuyến mãi hấp dẫn!!!! Yến mạch Quaker Mỹ giá chỉ 130k/kg miễn fi ship Hà Nội!!!

Giá đợt này tốt ghê nhỉ, cho mình đặt 1kg hạt nhé, mình inbox địa chỉ bạn nhé. Lấy cho mình date mới nha.

 

Ðề: Khuyến mãi hấp dẫn!!!! Yến mạch Quaker Mỹ giá chỉ 130k/kg miễn fi ship Hà Nội!!!

Cám ơn bạn nhiều nhé, thứ 2 mình sẽ ship qua nha

 

Ðề: Khuyến mãi hấp dẫn!!!! Yến mạch Quaker Mỹ giá shock chỉ 130k/kg !!

. GIẢM CÂN SIÊU TỐC TRONG 1 TUẦN VỚI BỘT YẾN MẠCH

Phương pháp này dành cho những ai muốn giảm cân cấp tốc, mình đã thử nghiệm và hiệu quá rõ rệt, giảm từ 63kg – 58kg trong vòng 1 tuần nhé các bạn. Đây là phương pháp ép cân chuyên nghiệp và mang lại sức khỏe tốt cho cơ thể đang gây sốt diện rộng trên tất cả các diễn đàn giảm cân trong và ngoài nước. Mình không đảm bảo các bạn có thể giảm được bao nhiêu cân trong một tuần vì số cân có thể giảm được trong một thời gian nhất định đối với mỗi người có thể khác nhau tùy vào mức độ kiên trì của bạn cũng như việc bạn có áp dụng phương pháp này một cách nghiêm túc hay không, nhưng nếu bạn làm đúng như những chỉ dẫn dưới đây thì chắc chắn bạn sẽ có thể giảm cân hiệu quả như ý muốn.

Chế độ ăn giảm cân như sau:

- Bữa sáng: 1 bát cháo bột yến mạch (BYM) + rau luộc và 1 quả trứng gà luộc.

- Bữa trưa: 1 bát cháo BYM + rau luộc và 2 quả trứng gà luộc, có thể ăn thêm 1 quả táo.

- Bữa tối: 1 bát cháo BYM và rau luộc.

Nếu thực hiện một cách nghiêm túc bạn có thể giảm được 4 – 5kg trong 1 tuần. Ngoài ra bạn nên uống nhiều nước (ít nhất 2 lít nước), nhưng ít nhất 1 giờ sau bữa ăn. Trong 1 tuần này bạn chỉ chỉ được ăn BYM là chủ yếu, ngoài ra, có thể bổ sung thêm một số loại trái cây như bưởi, táo, lê. KHÔNG ĐƯỢC ĂN CHUỐI VÀ NHO. Có thể ăn thêm rau luộc không chấm gia vị. Nhớ kiêng gia vị hoàn toàn trong những ngày giảm cân với yến mạch.

BYM bạn có thể nấu cháo nhưng hãy nhớ là không được cho đường, muối hoặc bơ vào vì như thế đây không còn là món ăn giảm cân nữa.

Ngoài ra trong ngày bạn hãy dành ra 20 phút thể dục cho đến khi ra nhiều mồ hôi để cơ thể thải mỡ hóa lỏng ra theo đường mồ hôi sẽ giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn các bạn nhé.

2. THỰC ĐƠN GIẢM CÂN DÀI HẠN BẰNG BỘT YẾN MẠCH

Thực đơn này rất phù hợp với những người sẵn sàng thay đổi lối sống và thói quen kiêng trong 1 thời gian dài. Trong 2 tháng, bạn có thể giảm được khoảng 8 – 10kg so với trọng lượng cơ thể.

Giai đoạn 1 – 10 ngày đầu tiên

- Bữa sáng: 1 bát cháo BYM + rau luộc và 1 quả trứng gà luộc;

- Bữa trưa: 1 bát cháo BYM + Ăn một chút cơm (giảm dần từ 1/2 , 2/3, 3/4 so với trước khi ăn chế độ giảm cân nhé) + ăn ít đạm (thịt, chỉ ăn thịt nạc hạn chế ăn thịt mỡ) + rau luộc hoặc xào nhưng ít dầu mỡ thôi ạ

- Bữa tối: 1 bát cháo BYM và rau luộc + ăn thêm hoa quả.

Cũng giống như trên, bạn nên uống nhiều nước (ít nhất 2 lít nước), nhưng ít nhất 1 giờ sau bữa ăn. Có thể bổ sung thêm một số loại trái cây: bưởi, táo, lê nhưng KHÔNG ĐƯỢC ĂN CHUỐI VÀ NHO.

Chú ý: Đối với những người trung niên, bước đầu có thể nêm vào trong cháo 1 chút muối hay nước mắm, nhưng cố gắng giảm dần để đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn. Trong thời gian ăn chế độ ăn như vậy nên tham khảo tình hình thể trạng của cơ thế… Nếu ăn 1 bát con đầy cháo mà có vẻ đói thì có thể nấu dôi ra 1 chút nữa để không bị đói quá nhé. Bạn nhớ là phải uống nước sau khi ăn cháo yến mạch khoảng 1 tiếng nhé. Dàn đều ra uống 2 lít/ngày.

Sau 10 ngày thực hiện, hay xem xét xem cơ thể có thích nghi được với chế độ ăn này không, có bị tụt huyết áp hay hoa mắt chóng mặt gì không, và kiểm tra xem số cân giảm được là bao nhiêu để thực hiện bước tiếp theo.

Giai đoạn 2: Những ngày tiếp theo

- Bữa sáng: 1 bát cháo BYM (không cho thêm gia vị là tốt nhất) + rau luộc và 1 quả trứng gà luộc.

- Bữa trưa: Ăn cơm bình thường nhưng ít cơm ( 1/2 so với trước khi giảm cân) + ăn thịt (nên ăn thịt nạc hạn chế ăn thịt mỡ) + rau luộc hoặc xào nhưng ít dầu ăn hoặc mỡ thôi.

- Bữa tối: Ăn 1 bát cháo BYM có nêm gia vị + ăn kèm các loại củ (bí đỏ, cà rốt, đỗ cove, tía tô…) + thịt băm hoặc thịt bò, cá hấp (hạn chế ăn thịt mỡ), có thể ăn thêm rau luộc.

Sau 2 tháng thực hiện chế độ trên, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể theo chiều hướng tích cực. Sau đó, bạn có thể quay lại chế độ ăn bình thường nhưng hợp lý. Yến mạch là một sản phẩm tốt không những để giảm cân mà ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp… bảo vệ cơ thể chống 1 số bệnh, vì thế sau khi giảm cân bạn có thể duy trì ăn yến mạch mỗi ngày 1 bát cháo yến mạch vào buổi sáng sẽ rất tốt cho sức khỏe.

3. CÁCH CHẾ BIẾN CHÁO GIẢM CÂN

Rất đơn giản, bạn chỉ cần 2 nắm tay đầy yến mạch (sử dụng máy say sinh tố say nhuyễn thành bột sẽ dễ nấu thành cháo và thời gian nấu sẽ nhanh hơn) + 4 bát nước sôi, sau đó đun sôi trong khoảng 5 phút (Chú ý: mọi người nên canh nồi khi đun cháo yến mạch nhé vì dễ trào giống khi mọi người nấu cháo ý.

Khẩu phần ăn giảm cân bằng cháo yến mạch

Sau khi sôi hãy đun nhỏ lửa khoảng 5 phút cho đến khi nào thấy đã thành cháo sền sệt thì được), sau đó tắt bếp để nguội khoảng nửa tiếng cho cháo nở và chia chỗ cháo ra làm 3 phần ăn trong ngày. Bảo quản ở nhiệt độ mát để cháo không bị hỏng.

Chúc các bạn giảm cân thành công !!!

 

Ðề: Khuyến mãi hấp dẫn!!!! Yến mạch Quaker Mỹ giá shock chỉ 130k/kg !!

oánh dấu để mua, giá cả hợp lý quá, mình mua toàn bị đắt. hic

 

Ðề: Khuyến mãi hấp dẫn!!!! Yến mạch Quaker Mỹ giá shock chỉ 130k/kg !!

Cám ơn bạn nhé, khi nào có nhu cầu bạn ủng hô shop nhé

 

Ðề: Khuyến mãi hấp dẫn!!!! Yến mạch Quaker Mỹ giá shock chỉ 130k/kg !!

BÍ QUYẾT ĂN CHÁO YẾN MẠCH GIẢM CÂN KHÔNG BỊ NGÁN.

Phần lớn những người có ý định ăn cháo yến mạch giảm cân đều có một lo lắng chung đó là không biết có ăn được không vì sợ ngán, bởi trước đó họ đã đọc được những thông tin ăn cháo yến mạch khó ăn, ngán thậm chí buồn nôn v.v...


Bột yến mạch là gì? là một loại ngũ cốc xuất xứ từ các nước Châu Âu là nguồn thực phẩm chính trong gia đình, trường học, bệnh viện nó tương tự như gạo ở Việt Nam vậy, thành phần dinh dưỡng có trong 100g yến mạch 380kcal, đạm 15g, bột 75g, béo 7g, xơ 3g vitamin và các khoáng chất khác, như vậy ta thấy lượng kalo trong bột yến mạch rất lớn trong khi hàm lượng chất béo thì ít, đây chính là thế mạnh của bột yến mạch trong tác dụng giảm cân.

Vì sao các nước bạn có thể ăn yến mạch hàng ngày mà không bị ngán trong khi chúng ta ăn trong một thời gian ngắn mà lại bị ngán? Bởi chế độ ăn giảm cân phải tuân thủ theo quy trình ăn nhạt, không mắm muối gia vị, không đường sữa. Ăn hoàn toàn bằng yến mạch trong vòng một tuần, không được ăn thịt, cá , cơm, bánh, kẹo ...

Thường thì những món ăn khoái khẩu của chúng ta ăn nhiều rồi cũng sẽ ngán huống chi chúng ta phải ăn sáng, trưa, tối một tuần hoàn toàn bằng bột yến mạch vì thế việc gây ngán khi ăn yến mạch giảm cân là hoàn toàn bình thường và dễ hiểu, tuy nhiên hiện tượng buồn nôn khi ăn yến mạch chúng ta cũng cần phải xem xét như yếu tố tâm lý, người quá mẫn cảm với thức ăn lạ, hoặc có thể do yến mạch để lâu chất lượng không đảm bảo.

Cách ăn cháo yến mạch giảm cân không bị ngán.

Nấu cháo yến mạch không nên nấu đặc như cháo bình thường vì cháo yến mạch có tỉnh dẻo sẽ đặc quánh lại khi nguội như vậy sẽ gây ngán khó ăn hơn.
Vào những ngày cuối của liệu trình sau nhiều bữa ăn cháo bột yến mạch liên tiếp cảm giác ngán sẽ càng tăng, để khắc phục tình trạng này thì chúng ta nên cho một nắm đậu xanh đun chín với nước rồi cho yến mạch vào nấu cùng như thế ăn sẽ thơm và ngon hơn mà vẫn giữ nguyên được giá trị giảm cân.

Tuy nhiên bên cạnh những người sợ ngán khi dùng yến mạch giảm cân thì có rất nhiều người thích thú với món ăn ngon và bổ dưỡng này, rất nhiều khách hàng đã khen ngợi giảm cân bằng bột yến mạch thật đơn giản và cảm thấy rất hài lòng về hiệu quả của nó mang lại

(suu tam)

 

Ðề: Khuyến mãi hấp dẫn!!!! Yến mạch Quaker Mỹ giá shock chỉ 130k/kg !!

Em thấy bảo yến mạch ăn giảm cân, có phải khong ạ?

 

Ðề: Khuyến mãi hấp dẫn!!!! Yến mạch Quaker Mỹ giá shock chỉ 130k/kg !!

cho chị 1 hộp QUICK COOK 1 MINUTE OATS, trung kính có fs ko e?

 

Ðề: Khuyến mãi hấp dẫn!!!! Yến mạch Quaker Mỹ giá shock chỉ 130k/kg !!

Yến mạch ăn giảm cân rất tốt em nhé, nếu theo chế độ giảm cân bằng yến mạch liên tiếp trong 1 tuâng thường trung bình giảm 3kg em ạ, có bạn ăn 1 tháng giảm 5 7kg kết hợp tập thể dục 1 tiếng/ngày em ạ.

Giảm cân bằng yến mạch lại rất an toàn vì không cần dùng thuốc, ko có tác dụng phụ nên ngày càng nhiều chị em tin tưởng cách giảm cân này

Nêu em cần tư vấn thêm thì cứ Pm chị nhé. Tks em nhiều.

 

Ðề: Khuyến mãi hấp dẫn!!!! Yến mạch Quaker Mỹ giá shock chỉ 130k/kg !!

Em pm chi rồi ạ, chị check inbox chị nhé, ở trung kính là được FS chị ạ.

 

Ðề: Khuyến mãi hấp dẫn!!!! Yến mạch Quaker Mỹ giá shock chỉ 130k/kg !!

bạn ơi có yên mạch loai nào tăng cân không, bé nhà mình hơi nhẹ cân nên mình muốn mua loai nào tăng cân chút

 

Ðề: Khuyến mãi hấp dẫn!!!! Yến mạch Quaker Mỹ giá shock chỉ 130k/kg !!

Dạ yến mạch nếu ăn đều đặn kết hợp với các loại thịt tôm cá, kèm phomai hoặc sữa thì sẽ giúp bé tiêu hóa tốt, tăng cân đều chị ạ.

 

Ðề: Khuyến mãi hấp dẫn!!!! Yến mạch Quaker Mỹ giá shock chỉ 130k/kg !!

Chia sẻ của một khách hàng dùng yến mạch trị mụn, hiệu quả hơn mong đợi nhé:


NHẬT KÝ TRỊ MỤN BẰNG BỘT YẾN MẠCH CỦA TÔI
Các nhược điểm của da như nám, tàn nhang, da nâu, đen, xạm đều khiến thân chủ của nó hết sức buồn dầu, nhưng có lẽ trong các nhược điểm đó thì da bị mụn là một vấn đề đau đầu và gây phiền toái nhất cho thân chủ cửa nó.

Mình vốn dĩ có một làn da đẹp khỏe tuy không trắng nhưng da rất mịn màng săn chắc, chính vì vậy mà mình đã chủ quan khi duy trì và chăm sóc nó, mình dùng mỹ phẩm trang điểm nhiều nhưng lại không chú ý đến cách tẩy trang sạch, không chú ý đến chăm sóc dưỡng da mà chỉ tàn phá nó. Rồi đến một ngày làn da khỏe mạnh ấy của mình bỗng dưng nổi mụn đầu tiên là những chiếc mụn ở hai má, rồi dần lan dần khắp mặt, càng trang điểm khe khuyết điểm thì mặt càng mốc lên và mụn càng dầy thêm, lúc ấy mình mới thấy tiếc cái làn da nhẵn mịn trước đây của mình.

Mình tìm mọi cách để chữa trị đi bệnh viện da liễu soi da và uống thuốc kết hợp bôi mãi không khỏi, chán nản và tốn kém. Rồi mình đi spa để điều trị nhưng liệu trình đắt mà lại lo không biết có khỏi không, càng buồn hơn khi nghe chị chủ spa nói “da của em bị mụn ở cằm ở chán như thế này chứng tỏ là bị ức chế từ bên trong có thể do cơ địa em bị nóng, và vấn đề nhạy cảm nữa là do em 25 tuổi rồi mà chưa lấy chồng nên sinh lý không được đáp ứng đấy cũng là nguyên nhân nên chị không đảm bảo là sẽ chữa sạch mụn cho em”. Mình mua một thẻ 10 buổi đến tẩy da chết và xông hơi làm sạch mặt ở đó, trong thời gian đến đó mình được cô bé nhân viên mách bị mụn dùng bột yến mạch tốt lắm, chị dùng thử đi rất nhiều người dùng khỏi mụn, thế là mình đi tìm mua bột yến mạch về dùng thử, vừa kết hợp rửa mặt và đắp mặt kết quả là sau 3 tháng mặt mình đã hết sạch mụn chỉ còn lại vết thâm.

Mình tiếp tục dùng bột yến mạch để xóa vết thâm và làn da của mình đã ngày càng sáng hồng lên, phải nói rằng bột yến mạch ngoài tác dụng làm sạch mặt, trị mụn nó còn làm trắng da cực tốt, da mặt mình trắng hồng lên tỉ lệ thuận với thời gian sử dụng.

 

Ðề: Khuyến mãi hấp dẫn!!!! Yến mạch Quaker Mỹ giá shock chỉ 130k/kg !!

Chia sẻ thực đơn của khách hàng giảm được 4kg trong 5 ngày, các bạn đang cần giảm cân nghiên cứu nhé:

sáng : tập td tầm 30p xong uống 1 cốc nước tầm 300ml gì đấy
xong nghỉ ngơi, nhân tiện nấu luôn cháo , nấu xong đi tắm, tắm xong thì t ăn cháo.1 bát cháo con đầy+ 1 quả trứng luộc
+ giữa buổi có thể ăn thêm hoa quả.t chỉ ăn 2 loại đó là cam hay quýt gì đó và táo
TRƯA: bữa trưa cách bữa sáng ít nhất 2 tiếng..1 bát con cháo đầy yến mach+ 2 quả trứng luộc
+ giữa buổi cũng có thể ăn hoa quả nhé+ uống thật nhiều nước, mọi lúc mọi nơi.
BUỔI CHIỀU: Tập thể dục, tầm 20-30p nghỉ ngơi
ăn bữa tối trc 6h30 bữa tối thì chỉ có ăn 1 bát yến mạch thôi
- cách nấu yến mạch:cho tỷ lệ nước và cháo là 1,5: 1 chắc các bạn xem và cũng biết cách nấu rồi; mình chia sẻ cách nấu của mình mà mình thấy nó ngon mfa k bị nhão quá nhé: các bạn đun nước sôi xong hạ lửa xuống cho 2 nắm yến mạch vào, tùy từng ng ăn nhiều ít mà cho khác nhau nhé.xong đun ngỏ lửa, khi nào cb thấy cháo sệt sệt thì tắt bếp đậy vung để tầm 5p nữa là được.

 

Ðề: Khuyến mãi hấp dẫn!!!! Yến mạch Quaker Mỹ giá shock chỉ 130k/kg !!

1. GIẢM CÂN SIÊU TỐC TRONG 1 TUẦN VỚI BỘT YẾN MẠCH

Phương pháp này dành cho những ai muốn giảm cân cấp tốc, mình đã thử nghiệm và hiệu quá rõ rệt, giảm từ 63kg – 58kg trong vòng 1 tuần nhé các bạn. Đây là phương pháp ép cân chuyên nghiệp và mang lại sức khỏe tốt cho cơ thể đang gây sốt diện rộng trên tất cả các diễn đàn giảm cân trong và ngoài nước. Mình không đảm bảo các bạn có thể giảm được bao nhiêu cân trong một tuần vì số cân có thể giảm được trong một thời gian nhất định đối với mỗi người có thể khác nhau tùy vào mức độ kiên trì của bạn cũng như việc bạn có áp dụng phương pháp này một cách nghiêm túc hay không, nhưng nếu bạn làm đúng như những chỉ dẫn dưới đây thì chắc chắn bạn sẽ có thể giảm cân hiệu quả như ý muốn.

Chế độ ăn giảm cân như sau:

- Bữa sáng: 1 bát cháo bột yến mạch (BYM) + rau luộc và 1 quả trứng gà luộc.

- Bữa trưa: 1 bát cháo BYM + rau luộc và 2 quả trứng gà luộc, có thể ăn thêm 1 quả táo.

- Bữa tối: 1 bát cháo BYM và rau luộc.
Nếu thực hiện một cách nghiêm túc bạn có thể giảm được 4 – 5kg trong 1 tuần. Ngoài ra bạn nên uống nhiều nước (ít nhất 2 lít nước), nhưng ít nhất 1 giờ sau bữa ăn. Trong 1 tuần này bạn chỉ chỉ được ăn BYM là chủ yếu, ngoài ra, có thể bổ sung thêm một số loại trái cây như bưởi, táo, lê. KHÔNG ĐƯỢC ĂN CHUỐI VÀ NHO. Có thể ăn thêm rau luộc không chấm gia vị. Nhớ kiêng gia vị hoàn toàn trong những ngày giảm cân với yến mạch.
BYM bạn có thể nấu cháo nhưng hãy nhớ là không được cho đường, muối hoặc bơ vào vì như thế đây không còn là món ăn giảm cân nữa.

Ngoài ra trong ngày bạn hãy dành ra 20 phút thể dục cho đến khi ra nhiều mồ hôi để cơ thể thải mỡ hóa lỏng ra theo đường mồ hôi sẽ giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn các bạn nhé.

2. THỰC ĐƠN GIẢM CÂN DÀI HẠN BẰNG BỘT YẾN MẠCH

Thực đơn này rất phù hợp với những người sẵn sàng thay đổi lối sống và thói quen kiêng trong 1 thời gian dài. Trong 2 tháng, bạn có thể giảm được khoảng 8 – 10kg so với trọng lượng cơ thể.

Giai đoạn 1 – 10 ngày đầu tiên

- Bữa sáng: 1 bát cháo BYM + rau luộc và 1 quả trứng gà luộc;

- Bữa trưa: 1 bát cháo BYM + Ăn một chút cơm (giảm dần từ 1/2 , 2/3, 3/4 so với trước khi ăn chế độ giảm cân nhé) + ăn ít đạm (thịt, chỉ ăn thịt nạc hạn chế ăn thịt mỡ) + rau luộc hoặc xào nhưng ít dầu mỡ thôi ạ

- Bữa tối: 1 bát cháo BYM và rau luộc + ăn thêm hoa quả.

Cũng giống như trên, bạn nên uống nhiều nước (ít nhất 2 lít nước), nhưng ít nhất 1 giờ sau bữa ăn. Có thể bổ sung thêm một số loại trái cây: bưởi, táo, lê nhưng KHÔNG ĐƯỢC ĂN CHUỐI VÀ NHO.

Chú ý: Đối với những người trung niên, bước đầu có thể nêm vào trong cháo 1 chút muối hay nước mắm, nhưng cố gắng giảm dần để đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn. Trong thời gian ăn chế độ ăn như vậy nên tham khảo tình hình thể trạng của cơ thế… Nếu ăn 1 bát con đầy cháo mà có vẻ đói thì có thể nấu dôi ra 1 chút nữa để không bị đói quá nhé. Bạn nhớ là phải uống nước sau khi ăn cháo yến mạch khoảng 1 tiếng nhé. Dàn đều ra uống 2 lít/ngày.

Sau 10 ngày thực hiện, hay xem xét xem cơ thể có thích nghi được với chế độ ăn này không, có bị tụt huyết áp hay hoa mắt chóng mặt gì không, và kiểm tra xem số cân giảm được là bao nhiêu để thực hiện bước tiếp theo.

Giai đoạn 2: Những ngày tiếp theo

- Bữa sáng: 1 bát cháo BYM (không cho thêm gia vị là tốt nhất) + rau luộc và 1 quả trứng gà luộc.

- Bữa trưa: Ăn cơm bình thường nhưng ít cơm ( 1/2 so với trước khi giảm cân) + ăn thịt (nên ăn thịt nạc hạn chế ăn thịt mỡ) + rau luộc hoặc xào nhưng ít dầu ăn hoặc mỡ thôi.

- Bữa tối: Ăn 1 bát cháo BYM có nêm gia vị + ăn kèm các loại củ (bí đỏ, cà rốt, đỗ cove, tía tô…) + thịt băm hoặc thịt bò, cá hấp (hạn chế ăn thịt mỡ), có thể ăn thêm rau luộc.

Sau 2 tháng thực hiện chế độ trên, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể theo chiều hướng tích cực. Sau đó, bạn có thể quay lại chế độ ăn bình thường nhưng hợp lý. Yến mạch là một sản phẩm tốt không những để giảm cân mà ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp… bảo vệ cơ thể chống 1 số bệnh, vì thế sau khi giảm cân bạn có thể duy trì ăn yến mạch mỗi ngày 1 bát cháo yến mạch vào buổi sáng sẽ rất tốt cho sức khỏe.

3. CÁCH CHẾ BIẾN CHÁO GIẢM CÂN

Rất đơn giản, bạn chỉ cần 2 nắm tay đầy yến mạch (sử dụng máy say sinh tố say nhuyễn thành bột sẽ dễ nấu thành cháo và thời gian nấu sẽ nhanh hơn) + 4 bát nước sôi, sau đó đun sôi trong khoảng 5 phút (Chú ý: mọi người nên canh nồi khi đun cháo yến mạch nhé vì dễ trào giống khi mọi người nấu cháo ý.

Khẩu phần ăn giảm cân bằng cháo yến mạch

Sau khi sôi hãy đun nhỏ lửa khoảng 5 phút cho đến khi nào thấy đã thành cháo sền sệt thì được), sau đó tắt bếp để nguội khoảng nửa tiếng cho cháo nở và chia chỗ cháo ra làm 3 phần ăn trong ngày. Bảo quản ở nhiệt độ mát để cháo không bị hỏng.

Chúc các bạn giảm cân thành công !!!

Yến Mạch Ăn Kiêng Làm Đẹp Queker Nhập Khẩu Từ Mỹ
Hotline: Ms. Thu 0937 63 1987
Địa chỉ:
- Nhà số 8 - H2 Khu Đô Thị Mới Yên Hòa - Cầu Giấy – Hà Nội
- 188 Đội Cấn – Ba Đình – Hà Nội
- 1C Ngô Quyền - Hoàn Kiếm – Hà Nội