Nhận dạy khiêu vũ cơ bản

Khiêu vũ vừa được coi như một môn nghệ thuật, vừa được coi như một môn thể thao. Nghệ thuật khiêu vũ hấp dẫn rất nhiều người. Có thể chúng ta hay nghĩ rằng Dancing là chỉ dành cho giới trẻ, tuy nhiên như chúng ta thấy, rất nhiều câu lạc bộ khiêu vũ dành cho người lớn tuổi cũng tập họp đông đảo nhiều người. Một số biết khiêu vũ chỉ bắt chước bạn bè rồi ra sàn nhảy trong những buổi tiệc tùng những buổi nhạc tổ chức tại nhà riêng. Một số khác biết khiêu vũ lấy lệ để xã giao khi có tiệc tùng.

Nếu tìm hiểu bộ môn này, ta sẽ thích khiêu vũ hơn. Ở những buổi dạ hội khiêu vũ ta có nhiều dịp làm quen nhiều bạn bè mới, môi trường dễ dàng để gợi chuyện làm quen. Để hiểu thấu đáo bất cứ vấn đề gì chứ không riêng gì khiêu vũ cũng cần chúng ta phải đam mê và có sự nghiên cứu, học tập nghiêm túc. Với mục đích chia sẻ và cùng bạn tìm hiểu khiêu vũ với cách tiếp cận đơn giản nhất với mong muốn qua đó bạn có thể tự tin bước ra sàn nhảy trong một buổi tiệc nào đó để lướt đi vài bước nhảy căn bản. Hãy yên tâm, nhảy căn bản không có gì xấu hổ cả, từ từ rồi bạn sẽ quen và học được thêm nhiều. Với mục tiêu là tiếp cận khiêu vũ với cách đơn giản nhất chúng ta sẽ không bàn nhiều về lý thuyết, cũng như học giữa bạn bè với nhau, chúng ta sẽ đi qua lần lượt từng điệu nhảy, bước chân ra sao, tay đặt thế nào

 

Khiêu vũ được coi như một sự rèn luyện thể lực và trái tim. Nó không chỉ làm đầu óc tỉnh táo, bớt căng thẳng, giảm nguy cơ tim mạch, loãng xương mà còn giúp cơ thể trở nên mềm mại, cân đối.
Trước hết về lĩnh vực tim mạch, có thể khẳng định rằng, khiêu vũ được coi như một sự rèn luyện thể lực, rèn luyện trái tim giúp đáp ứng yêu cầu của cuộc sống. Vận động khi khiêu vũ có tác dụng giúp cho con người tỉnh táo hơn. Mỗi bước nhảy nhịp nhàng kết hợp với sự vận động của hai tay giúp cho não bộ hoạt động tốt hơn, con người trở nên năng động, sáng tạo hơn. Viện Nghiên cứu quốc gia về tim, phổi và máu của Mỹ đã công nhận khiêu vũ làm giảm thiểu các nguy cơ của bệnh mạch vành, giảm huyết áp và kiểm soát cân nặng.
Khiêu vũ dường như có tác dụng chống loãng xương, làm tăng cường sự rắn chắc của hệ thống xương khớp. Người ta cho rằng, mỗi một bước đi trong khiêu vũ làm cho xương cẳng chân, xương hông vững chắc hơn.

 

Bạn sẽ đẹp lên nhờ khiêu vũ

Tạo cho mình một sự gợi cảm từ cơ thể, đó là một lợi ích mà khiêu vũ mang lại sẽ cho những ai muốn mình là tâm điểm của sự gợi cảm. Vận động cơ bắp từ mỗi bước nhảy mang lại cho bạn một cơ bắp tuyệt vời, một sức bền của cơ thể mà không phải ai cũng có thể có được. Khi bạn khiêu vũ, cơ bắp của bạn tiêu hao một năng lượng không nhỏ. Thông qua sự vận động này, cơ thể bạn săn chắc hơn, thon đẹp hơn. Điều này sẽ rất quan trọng khi mà tuổi tác, thói quen tạo ra cho bạn nét phục phịch.

Nhịp sống hiện đại với biết bao stress, sẵn sàng đánh gục bạn bởi cường độ lao động quá mức, sự căng thẳng thần kinh… Khi ấy, với khiêu vũ, bạn có thể áp dụng như một biện pháp giải tỏa tâm lý. Thông qua khiêu vũ, bạn có thể tạo thêm nhiều mối quan hệ giao tiếp xã hội. Chia sẻ và được chia sẻ là một biện pháp tích cực giúp bạn thành công!

Theo các nhà khoa học Mỹ tại bệnh viện Mayo Clinic, khiêu vũ có nhiều ích lợi cho sức khỏe, từ việc được coi là một phương pháp chống stress hữu hiệu, đến giảm cân, hạ huyết áp, nâng cao sức bền thể lực… Sự giao tiếp với bạn nhảy và âm nhạc được coi là những yếu tố tích cực về mặt tâm sinh lý giúp bạn tự tin, cởi mở, nâng cao khả năng giao tiếp và thể lực…

 

học phí và địa điểm thế nào vậy bạn.

 

Hiện tại em dạy cho cá nhân thì tại dạy nhà hoặc cơ quan, vì là dạy cho cá nhân nên học phí là 200k/buổi, e cũng đang tuyển sinh một lớp tầm 10 người sẽ học tại cầu giấy ạ. Học phí là 40k/buổi lẻ

 

nếu lớp có 10 người thì bao giờ học vậy có thể cho xin cái lịch được k bạn.

 

Khoảng giữa tháng 3 chị ạ, lịch học cụ thể như thế nào em sẽ inbox chị sau ạ.

 

Mình cũng quan tâm lớp 10 người, có đủ thì báo mình vơis nga! Tks bạn

 

Vâng ạ, khi nào bắt đầu học em sẽ báo chị ạ.

 

Khiêu vũ là bài tập lý tưởng cho những xương chịu lực như: xương ống quyển, ống chân và xương đùi. Từ đó có tác dụng làm xương thêm chắc khỏe, ngăn ngừa loãng, xốp xương.
Hơn thế nữa, khiêu vũ hiếm khi làm bạn “hứng chịu” những chấn thương nguy hiểm. Nó là môn tập vừa khỏe, đẹp lại rất an toàn.
Những khớp xương được bôi trơn nhờ những chuyển động nhịp nhàng, liên tục của khiêu vũ.
Không cần phải nhảy một điệu quá sôi động, chỉ cần một điệu Valse nhẹ nhàng, chầm chậm nhưng đều đặn cũng giúp những khớp xương của bạn thêm linh hoạt. Nhờ vậy, nguy cơ mắc các bệnh viêm khớp, nhức mỏi khớp sẽ giảm đáng kể.

 

Top 5 lợi ích vàng của khiêu vũ với sức khỏe


Nếu bạn đang tìm kiếm bộ môn tập luyện khi hè đang gõ cửa thì khiêu vũ là gợi ý không thể tuyệt hơn. Không chỉ giúp bạn có vóc dáng thon gọn, săn chắc mà nó còn mang lại nhiều niềm vui. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của khiêu vũ:

1. Hình thức tập luyện hoàn hảo

Hầu hết các cơ trong cơ thể của bạn sẽ được vận động khi khiêu vũ. Với bộ môn này, bạn không cần tốn tiền mua các dụng cụ đặc biệt. Chỉ cần chọn những bản nhạc yêu thích và bạn đã sẵn sàng tập luyện. Không nhất thiết phải tập như một vũ công chuyên nghiệp, tập luyện thường xuyên cũng giúp bạn tăng cường sức khỏe, săn chắc cơ thể và tạo tâm trạng hưng phấn.

2. Thay đổi tốc độ tập luyện

Với môn khiêu vũ, bạn cũng có thể thay đổi tốc độ tập luyện nhanh chậm tùy ý. Hãy bắt đầu với những giai điệu chậm rãi để làm nóng các cơ. Sau đó chuyển sang các bản nhạc có tiết tấu nhanh và sôi động hơn. Bạn có thể thay đổi liên tục để nâng cao mức độ tập luyện.

3. Khả năng kiểm soát tốt hơn

Khi học khiêu vũ, bạn sẽ học cách kiểm soát cơ thể mình tốt hơn đồng thời rèn luyện kĩ năng thăng bằng. Bằng cách này bạn sẽ làm cơ thể mình theo cách bạn muốn đồng thời cải thiện vóc dáng và phong thái tự nhiên của bạn.

4. Tăng cường sự linh hoạt

Trước khi bắt đầu khiêu vũ, bạn thường phải khởi động và co duỗi các cơ trong cơ thể. Điều này giúp tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt rất tốt cho sức khỏe. Khiêu vũ làm cho cơ thể bạn săn chắc hơn và ngăn ngừa các chấn thương. Khi các cơ của bạn chắc khỏe và dẻo dai, nguy cơ chúng bị tổn thương sẽ giảm đi đáng kể.

5. Mang lại nhiều niềm vui

Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém sức khỏe thể chất. Khiêu vũ giúp tinh thần bạn phấn chấn, giải tỏa căng thẳng và tràn đầy năng lượng. Đồng thời, nó còn giúp bạn trở thành một người tự tin hơn. Bạn cũng có cơ hội gặp gỡ một nửa của mình và kết bạn với những người mới.

 

Bạn nhận cả biểu diễn nữa ah, đánh dấu khi nào cq có tổ chức văn nghệ sẽ alo bạn

 

Thích mà chồng con xong chẳng đi được

 

Chị cố gắng thu xếp thời gian, mỗi buổi chị tập 1 tiếng thôi mà lại đẹp dáng, tốt cho sức khỏe ạ.

 

Bạn có thể up 1 số lớp đang có ,sắp có và địa điểm để các mẹ có thể lựa tham gia, học phí khi học ghép nữa

 

bạn có thể liên hệ số m 0968641331 để m hỏi bạn chi tiết về các khóa học dc k

 

Mình cũng quan tâm

 

Bạn ơi nhận biểu diễn cho cơ quan giá cả thế nào

 

Em ib chị rồi nhé

 

Văn Hóa Và Nghi Thức Khiêu Vũ.

1.Những nguyên tắc chung
Vai trò chính của khiêu vũ giao tiếp là làm cho mọi người cùng cảm thấy thích thú. Nền tảng của khiêu vũ giao tiếp là cần bảo đảm an toàn và thuận tiện cho bạn nhảy. Nguyên tắc chính là : có lòng tốt, rộng lượng và không ích kỷ. Thật khó vui khi vi phạm các nguyên tắc này. Khiêu vũ được sản sinh từ những ứng xử cao thượng và quí phái. Khi bạn nam “hộ tống” bạn nữ trên sàn, thì nữ dứt khoát phải ở bên phải, nó không chỉ là “vị trí danh dự” , mà còn là biểu tượng, được hình thành từ nhiều thế kỷ, biểu thị bạn nam dâng tặng cánh tay phải của mình để phục vụ bạn nữ và khi nữ đặt cánh tay lên cánh tay người nam cũng là chấp nhận là ”vệ sỹ của mình”. Khi mời nhảy, người nam đứng vào vị trí và giơ cánh tay trái ra mời. Nữ tiến lại một vài bước và đặt tay lên tiếp nhận lời mời của nam. Người nữ ở bên phải nam là vì thanh gươm của nam luôn đặt ở bên trái. Ngày nay, chắc hẳn không còn bạn nam nào lại đeo gươm vào sàn nhảy, nhưng nhiệm vụ của nam làm cho nữ có được niềm vui và hào hứng.

Vì mời nhảy nếu bạn có làm gián đoạn cuộc trò chuyện của hai người thì chí ít cũng có lời xin lỗi. Rất đáng tiếc phép lịch sự này thường bị bỏ qua.

Nguyên tắc chung là phải luôn nói vâng ( ít nhất là một lần một buổi) khi được mời nhảy ( cả khi nam mời nữ hay nữ mời nam). Tuy vậy, cũng có những ngoại lệ : nếu ai đó từng làm cho bạn bị va chạm hay dễ gây ra các va chạm trên sàn, trong tình trạng phiền toái này , thì đừng sợ phải dừng lại và nói “ Tôi xin lỗi, các di chuyển của bạn tôi e ngại dễ xẩy ra những va chạm như lần trước, tôi xin được ra ngoài nghỉ ngơi một chút”. Không một ai muốn vì lịch sự mà lại phải nhận ”chấn thương” cả. Nêú bạn nam dẫn kém, đặc biệt khi anh ta cố thực hiện những động tác có thể làm bạn bị đau do va chạm, bạn có thể :

• Tế nhị từ chối theo, không kéo mạnh, chỉ lùi lại hay thực hiện điều gì đó để không thực hiện được động tác nguy hiểm.
• Thẳng thắn từ chối theo ! Và nói thẳng rằng làm như vậy là nguy hiểm dễ gây thương tích.

Những anh chàng nhậy cảm biết nhận lỗi, ít nhất cũng nhận ra có gì đó không ổn, sau một hai lần, và sẽ không mắc lỗi nữa. Những anh chàng vô tâm, hay không chịu sửa chữa, thì bạn ngồi xa họ ra và đừng buồn vì bạn đ• không được nhảy với họ.

Có những tình huống nào, phải lưỡng lự khi nói lời đồng ý, nếu bạn nể hay cảm thấy không thích thú mà gượng đồng ý, thì tốt hơn cả h•y nói “ Không, xin cảm ơn”.
Khi rơi vào các trường hợp trên, có thể từ chối và “ ra ngoài ngồi” cho hết điệu nhảy.
Nếu bạn có những băn khoăn khi phải từ chối, thì h•y cố thử nói “ Tôi rất muốn, nhưng lúc này không nhảy được, Có thể chúng ta sẽ nhảy điệu sau ?".
Một nguyên tắc nữa là khiêu vũ giao tiếp là nơi chúng ta tìm bạn bè, không phải nơi để trở thành nô lệ. Bạn chỉ nhảy với ai mà mình muốn. Ngồi ngoài không nhảy vì đ• từ chối người đầu tiên mời mình nhảy, chứ không phải người đ• trả cho mình vé vào cửa. Cần nhớ rằng sự nài nỉ, cho dù là bạn của mình, cũng làm cho kém hào hứng khi nhảy cùng nhau. Nếu thấy, ai đó không vui, không nên nhảy tiếp. Nhiều người sau khi đ• đi khiêu vũ nhiều năm, nhưng vẫn không quên những bạn nhảy lịch sự hay không lịch sự từ ngày mình mới bắt đầu khiêu vũ.
Việc chỉnh sửa tư thế trong gương khi luyện tập hay trên lớp là điều rất bổ ích, nhưng điều này là khiếm nh• khi khiêu vũ giao tiếp.
Kết thúc một điệu, cần cảm ơn người đ• nhảy cùng.
Theo truyền thống thì nam mời nữ nhảy, tuy vậy ngày nay, việc nữ mời nam ngày càng tăng hơn. Mọi người đến sàn nhảy là để làm một việc duy nhất là khiêu vũ. Đừng để những việc khác ảnh hưởng đến khiêu vũ.
Khi trên sàn có hơn hai người, thì va chạm đ• trở thành vấn đề. Cả hai cùng cần giúp nhau tránh những va chạm.
Khi kết thúc điệu nhảy, nam cần lịch sự đưa bạn nữ về chỗ ngồi , kể cả khi nữ mời nhảy.
Một nguyên tắc nữa của nghi thức là không có gì ngoài vui cả. Sàn khiêu vũ là nơi tạo ra niềm vui và sảng khoái ví như uống một cốc bia cuối ngày hay dạo chơi trong công viên. H•y trà trộn vào đám đông, chuyển động cùng mọi người, làm quen với bạn bè và phát triển kỹ năng khiêu vũ và để đem niềm vui cho chính mình.

2.Mời nhảy và nhận lời mời:
Nêú bạn muốn mời ai đó, bạn phải cảm thấy tự do khi đi đến và mời họ. Đều này thực sự khó khi bạn nam mới nhảy, nhưng đừng sợ khi mời. Nói chung các bạn nữ rất thích nhảy với các bạn nam mới dù chỉ biết hai hay ba bước . Bạn h•y tự tin và mời nhảy.Tuy nhiên, họ có thể từ chối bạn nếu họ đang muốn nghỉ hay thực sự không muốn nhảy nữa.
Sau đây là một vài điều cần biết.

• Luôn chấp nhận các lời mời, trừ phi không biết nhảy điệu đó, hay bạn muốn nghỉ ngơi một chút. Khi ngồi nghỉ, không nên chấp nhận lời mời nhảy. Bạn cũng có thể từ chối nếu đ• nhận lời trước, nhưng cũng tránh việc nhận lời trước quá nhiều điệu. Cũng có thể từ chối nếu ai đó trong những lần trước, thấy nhảy thấy không hợp, hay đ• làm cho bạn bị va chạm nhiều với các cặp khác.
• Nếu từ chối, dù không được hỏi cũng nêu lý do ( ví dụ , đang ngồi nghỉ một chút). Bạn cũng có thể nhận lời cho điệu tới nếu như chưa nhận với ai cả. Cần thận trọng khi từ chối không nêu lý do, vì thường gây những tình cảm không tốt.
• Nguyên tắc chung : cần nhảy một lần với những người đ• mời bạn nhảy. Nếu do không biết nhảy điệu đó hay ngồi nghỉ, kiến nghị sẽ cùng nhảy điệu tới. Nếu không quan tâm đến điều đó, có nghĩa bạn đ• làm mất những cơ hội về sau họ sẽ mời bạn.
• Mời nhảy có thể rất lịch sự và đơn giản, “ Xin được cùng nhảy điệu này “ hay “ bạn có nhảy tăng gô không ? “( nếu không biết chắc họ có nhảy được điệu đó không) Mỉm cười và đưa tay mời cũng có thể là một cách mời dễ chịu.
• Nói chung thường nam mời nữ, những việc nữ mời nam cũng ngày càng trở nên bình thường.
• Khi được mời nhảy, có thể nhận hay không nhận, nhưng nếu không nhận, cần hiểu mình thực sự đứng ngoài điệu nhảy đó, nếu muốn còn lại những suy nghĩ tốt về bạn trong họ. Có thể coi là thô lỗ nếu bạn từ chối người này song lại nhận lời người khác. Tuy nhiên, nếu bạn đưa ra lý do và người đó chấp nhận, thì không có vấn đề gì.
• Để tránh đơn điệu nên cố mời nhiều bạn nhảy.
• Không bao giờ “ cắt đứt giữa chừng”.
• Luôn mời trực tiếp bạn nhảy. Nếu bạn nữ đang nói chuyện với ai đó và bạn bạn muốn nhảy với họ, bạn cần mời đúng người đó. Tuy nhiên không nên thô lỗ cắt ngang cuộc nói chuyện.
• Giữa một nhóm người, cần nói rõ bạn muốn mời ai, để tránh gây những hiểu lầm. Nhìn thẳng vào mắt người định mời và đưa tay ra mời là cách rõ ràng hơn cả.Thật bất tiện, nếu một người trong nhóm tưởng bạn mời, nhưng bạn lại nói với họ là không phải.
• Cần chủ động khi nhảy trên sàn. Làm sao cho vui vẻ, có lẽ cũng không phải xin lỗi bạn nhảy mọi lỗi kỹ thuật mà bạn mắc phải.
• Nếu bạn có kỹ thuật kém mà mọi người vẫn nhảy vui vẻ với bạn là vì bạn có thái độ đúng và đơn giản là có những giờ phút thư d•n. Chẳng cần những bước phức tạp. Thực hiện vài bước đơn giản tốt còn hơn là thực hiện nhiều bước phức tạp nhưng không đúng và đơn điệu.