Hà Nội: Áo Phông Có Sẵn Đệm Lót Ngực - Áo 2 Trong 1 - Mua 1 Được 2 - Nhiều Khuyến Mãi Giảm Giá

Cập nhật thêm Áo gió Uniqlo loại 1 lớp còn sót lại 1 cái màu đỏ size M, giá bán niêm yết cũ 179.000 . Sale đặc biệt cho mẹ nào nhiệt tình qua tận nhà mua nhé.

 

Chương trình khuyến mãi giảm giá 20% các mẫu đồ tập còn duy nhất ngày mai. Các mẹ nhanh tay vào chọn mẫu, ưng mẫu nào liên hệ em check size

 

Ngày cuối cùng của chương trình sale 20% . Các mẹ vào nhanh tay chọn đồ để em check size số nhé.

 

Màu này tạm thời hết hàng nhé. Mẹ nào mua thì đặt hàng nhé

 

Mẫu bộ quần áo Nike QA-24 tạm thời hết hàng các mẹ nhé. Khi nào hàng về sẽ cập nhật để các mẹ biết

 

ĐỂ CHUẨN BỊ CHO MỘT BUỔI TẬP GYM bạn cần làm những gì ?
Liệu bạn đã chuẩn bị đúng chưa ? Shop8228.net xin chia sẻ thông tin hữu ích dành cho bạn


Chuẩn bị trang bị hỗ trợ khi đến GYM: như đã nói ở trên các bạn cần phải có 1 bộ quần áo trang phục thể hình, nên mặc áo thun có độ co dãn, hút mồ hôi, quần short ngắn để tập luyện được thoải mái, 1 đôi giày, 1 chiếc khăn, 1 lít nước lọc và quan tọng là 1 đôi bao tay, ở giai đoạn này bạn sẽ chưa tập nặng nên chỉ cần mua loại bao tay THOL dây ngắn mà thôi.

Trước buổi tập tổi thiểu 60p lúc này bạn cần phải có 1 bữa ăn bao gồm đầy đủ các thành phần protein (đạm) và tinh bột (cơm, yến mạch, bánh mỳ ... không ăn kẹo, bánh ngọt), cơ thể bạn có 2-3h hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn để phục vụ cho buổi tập. Chú ý không tập khi bụng no hoặc đói

Trước buổi tập tổi thiểu 10p tiến hành khởi động các khớp cổ tay, cổ chân, cổ, eo, gối, vai và cùi chỏ. Đồng thời tiến hành căng các cơ: lưng, ngực, đùi, mông, tay vai, sườn bằng bất kì bài nào các bạn biết qua những buổi thể dục trong trường. Bạn có 10p để làm nóng và khởi động căng cơ thật kĩ tránh chấn thương trong tập luyện

Trong lúc tập bạn cần phải tích cực tập luyện với cường độ cao, không làm biếng, nghỉ quá lâu. Kết hợp uống lượng nước đầy đủ sau mỗi hiệp tập, không để cơ thể thiếu nước, mỗi lần nên uống 1-2 ngụm. Sau mỗi hiệp tập nên rời xa máy tập đi lại vòng vòng tìm chỗ thoáng hít thở để cơ thể mau chóng phục hồi cho hiệp tập tiếp theo

Ngay sau tập Thả lỏng nhẹ nhàng bằng các động tác đi bộ, vươn vai, đu xà, lắc nhẹ người... kết hợp căng cơ. Bạn có 10p để làm điều này, nó sẽ rất tốt cho sự phục hồi của bạn. Sau đó nạp ngay thực phẩm bổ sung (vấn đề này không bắt buộc và sẽ được thảo luận trong phần dinh dưỡng của giáo án này)

 

gia tren da sale chua ban oi , co size XL ko ? to 1,6m , 62kg .

 

Có áo gió Size XL cho mẹ nó nhé

 

Áo khoác gió Uniqlo hiện tại đã hết màu số 1 và màu số 5 các mẹ nhé, chỉ còn 3 màu là số 3, 4, 6

 

oánh dấu ngâm cứu, ra tết e định đi tập gym

 

Thế thì cứ chuẩn bị tinh thần là sắm vài bộ đi tập nhé, hì hì,

 

Hiện tại em còn 4 cái áo khoác gió Uniqlo loại 2 lớp, mẹ nào đặt mua hết ới em em ship luôn hôm nay nhé.

 

Hành trang của một buổi tập GYM bạn cần những gì ?
Những thông tin sau sẽ rất hữu ích cho bạn - Shop8228.net


Có lẽ đây là lần đầu bạn đến GYM, mọi việc sẽ còn bỡ ngỡ dành cho bạn. Nhưng nếu bạn theo dõi kỹ những bài viết trong chuyên mục lịch tập 2 tháng dành cho người mới bắt đầu này thì bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều tiền cũng như thời gian nếu bạn muốn chinh phục từng nấc thang thành công trong tập luyện thể hình 1 cách nghiêm túc, còn nếu bạn tập cho vui và bạn không ý thức được mục tiêu trong tập luyện thì thôi, bạn cũng nên xem bài viết này cho vui thôi. Vấn đề phổ biến ở tất cả các phòng tập Việt Nam hiên nay thiếu là Huấn Luyện Viên, chắc chắn số lượng huấn luyện viên thể hình không thiếu, nhưng sẽ không ai chỉ dẫn bạn tận tình và bài bản nếu bạn không thuê riêng họ, tất nhiên sẽ có nhiều mức giá khác nhau dành cho công việc này. Và giờ đây bạn sẽ không phải tốn xu nào nếu bạn tự thân tìm hiểu qua những bài viết này, không chỉ cung cấp cho bạn giáo án mà từng bước trang bị cho bạn những kiến thức thể hình đi từ cơ bản đến nâng cao.

Sắp xếp thời gian tập luyện Bây giờ giả sử động lực của bạn đã có rồi, thì bạn cần phải bỏ ra ít nhất 4 ngày 1 tuần, 1 ngày ít nhất 30 phút để tập luyện cùng tôi. Có như thế tôi mới có hi vọng đem lại cho bạn 1 sự đổi khác trong 1 thời gian ngắn nhất. Bạn không thể nào thành công khi 1 tuần bạn dành ra ít hơn 4 buổi tập, ít ra trong giai đoạn bạn đang làm quen với thể hình, có nghĩa là bạn chưa biết gì cả từ ý niệm động tác đến kiến thức thể hình cơ bản. Tôi sẽ phải chỉ tất cả cho bạn, vậy thì bạn cố gắng thu xếp công việc để trống 1 khoảng thời gian như tôi vừa nói lúc nãy.

Từ bỏ thói quen sinh hoạt không lành mạnh Hãy cố gắng từ bỏ những thói quen ăn uống sinh hoạt không tốt, hạn chế tối đa các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá ... không ăn quá nhiều chất béo động vật, hạn chế tối đa đồ ngọt bánh kẹo, coca cola, KFC, MacDonal ... cố gắng ngủ đủ 1 ngày 7h, duy trì thói quen ăn uống đầy đủ, không bỏ bữa... đó là tôi ví dụ 1 số trường hợp mà chắc chắn sau này tôi sẽ đề cập lại sâu hơn.

Trích 1 khoản ngân sách để đầu tư đây là vấn đề quan trọng, không tiền không dệt được ước mơ. Bạn không thể bỏ ra 100 nghìn đồng lệ phí tập luyện 1 tháng tại phòng GYM để theo giáo án này (chắc chắn những phòng thể hình với mức giá đó thì không thể có được trang thiết bị để bạn tập và chắc chắn đó cũng không phải là nơi bạn khởi đầu cho 1 giấc mơ đẹp), những phòng GYM bạn có thể tập theo giáo án này thì cũng tầm từ 300 nghìn đồng đến 1 triệu đồng 1 tháng. Và bạn phải bỏ thêm ít tiền nữa để mua thêm bao tay, giày, đồ thể thao. Bạn không thể đến GYM bằng những bộ quần áo ở nhà hay đồ đi chơi, nhìn sẽ rất mất phong cách và kém chuyên nghiệp, đừng tiết kiệm quá mà để hình ảnh mình xấu đi và người ngoài có luôn 1 cái nhìn kém thiện cảm với bộ môn thể hình fitness.

Và cuối cùng nếu bạn chưa có đồ tập GYM hoặc đã có rồi mà muốn thay đổi làm mới bản thân. Hãy xem ngay thế giới đồ tập GYM tại Shop8228.net - ĐT 096.106.6264 + 016.579.33.697

 

Màu số 3 : Còn size XL ( Màu này đã hết hàng các mẹ nhé )

 

Có quần dài ko c

 

Có quần dài bạn nhé

 

Đã về thêm mẫu lửng áo kín bụng có tay các mẹ nhé,

 

Hàng vừa về, số lượng có hạn
Có 3 màu như hình
Size : M, L, XL
+ Bộ quần áo tập GYM - Mẫu QA-54 !

+ Giá bán : 310.000 / Bộ

 

oánh dấu ..... sang tuần là đi tập rồi

 

Trời này đang nắng ấm lên, đi tập chuẩn bị đón tết thì quá chuẩn. Nàng xem chọn được bộ nào thì ới tớ để tớ check size nhé