Son Phấn Hàng Hiệu Giá Cả Phải Chăng

Đi bộ
Đi bộ là hoạt động tự nhiên thường ngày mà mọi người thường không nhận ra hoặc đánh giá thấp tác dụng của nó. Có thể nói đi bộ cũng là môn thể thao vô cùng đơn giản, không đòi hỏi bất cứ dụng cụ tập luyện nào, ngoại trừ một đôi giày êm ái và chắc chắn. Đây không phải môn thể thao đem lại kết quả một cách nhanh chóng mà đòi hỏi người tập luyện cần quyết tâm và kiên trì thực hiện. Cũng giống như với các bài tập có tác động thấp khác, việc đi bộ nên được duy trì thực hiện thường xuyên hay chính xác là mỗi ngày. Hãy chú ý tới quãng đường bạn đi được, tốc độ đi bộ và thời gian từ khi bắt đầu đến lúc kết thúc buổi tập. Với mỗi ngày đi bộ khoảng 10km trong 4 tiếng, bạn chắc chắn sẽ thu được một kết quả tích cực chỉ sau một tuần

 

Bơi lội
Bơi lội là một bài tập giảm cân đòi hỏi sự vận động của tất cả các bộ phận trên cơ thể. Một giờ bơi lội có thể giúp bạn đốt cháy từ 400 - 700 calo. Mỗi dạng kỹ thuật sử dụng trong bơi lội đều đòi hỏi sử dụng ít nhất 2 nhóm cơ trên cơ thể. Do đó, bạn nên học thêm nhiều kiểu bơi để tối đa hoá hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, những phương pháp bơi đơn giản như bơi ếch hay bơi chó cũng đủ giúp bạn loại bỏ cân nặng dư thừa một cách nhanh chóng.

 

Nâng tạ
Đây là một hình thức tập thể dục mà hầu hết các chị em phụ nữ đều không mấy quan tâm và hứng thú. Nâng tạ giúp đốt cháy chất béo đồng thời cũng giúp hình thành cơ bắp. Do đó, phụ nữ cần phải thận trọng hơn khi thực hiện hình thức tập này để đảm bảo có thể đạt được vóc dáng như mong muốn. Tuy nhiên, bạn sẽ không có được kết quả giảm cân tốt nhất nếu bạn chỉ duy trì một mức tạ. Hãy tăng trọng lượng tạ theo thời gian để đảm bảo duy trì thúc đẩy quá trình đốt cháy calo. Bạn cần thay thế lượng mỡ thừa bằng cơ bắp để cơ thể săn chắc, gọn gàng hơn, và thực hiện các bài tập nâng tạ là cách tốt nhất để làm được điều đó.

 

Đạp xe
Một môn thể thao nhẹ nhàng giúp đem lại hiệu quả giảm cân tốt là đạp xe. Việc tập luyện môn thể thao này trong vòng một giờ có thể giúp bạn đốt cháy từ 300 - 1.000 calo. Đi bộ và đạp xe là những bài tập đặc biệt lý tưởng bởi chúng không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật. Chúng ta thậm chí có thể tập luyện hai môn thể thao này mà không cần khởi động trước. Bạn có thể đạp xe hay đi bộ để khởi động và làm nóng cơ thể trước khi thực hiện các bài tập mạnh khác. Hoặc bạn cũng có thể đạp xe tới công ty, đạp xe đi chợ hay khi đơn giản là đạp xe dạo chơi phố phường.

 

Chạy bộ
Đây là một bài tập thể dục phù hợp cho cả đàn ông và phụ nữ. Chạy bộ giúp kích thích sự vận động của tim, tăng cường lưu thông máu và cải thiện sự chắc khoẻ ở hệ thống xương, dây chằng và các mô liên kết. 30 phút chạy bộ mỗi ngày cũng có thể đem lại cho bạn hiệu quả giảm cân như mong muốn. Bạn có thể chạy bộ vòng quanh khu phố, trong công viên hay ở phòng gym. Ngoài ra, bạn cũng có kết hợp chạy bộ với đi bộ nhanh: đi bộ nhanh 15 phút đầu và chạy bộ trong 15 phút sau đó.

 

Cardio hoặc Aerobics
Các hoạt động hay hình thức tập cardio đều khiến tăng nhịp tim, tăng cường lưu thông máu hay thậm chí có thể tác động lên những bộ phận khác trên cơ thể như tay và vai. Có thể khẳng định tập thể dục nhịp điệu là một dạng bài tập cardio. Tuy nhiên dạng tập này chỉ tập trung đánh vào phần mông, hông và chân. Do đó, thể dục nhịp điệu là bài tập giảm cân phù hợp với phụ nữ, đặc biệt với những những muốn có một cơ thể cân đối và săn chắc. Nó không thúc đẩy quá trình xây dựng bổ sung cơ bắp mà chỉ sử dụng cơ bắp một cách tích cực nhằm duy trì vóc dáng và giúp bạn khoẻ mạnh hơn.

 

Hiểm hoạ khi chỉ dựa dẫm vào ăn kiêng hoặc tập thể dục để giảm cân
Trước những tranh cãi về việc thay đổi chế độ ăn uống hay tăng cường tập thể dục là phương pháp tốt hơn, các nghiên cứu chỉ ra rằng một kế hoạch giảm cân lành mạnh và đạt kết quả lâu dài cần sự kết hợp của cả hai yếu tố: chế độ dinh dưỡng và rèn luyện thể thao. Việc bạn chỉ tập trung vào việc thay đổi chế độ ăn kiêng hoặc tăng cường tập thể dục để giảm cân sẽ gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng tới sức khoẻ.
Chấn thương nặng nề
Để giảm được 0,5kg, cơ thể bạn cần loại bỏ 3.500 calo. Điều đó có nghĩa bạn cần đốt cháy 500 calo mỗi ngày để giảm được 0,5kg sau một tuần. Việc đốt cháy 500 calo mỗi ngày bằng phương pháp tập thể dục đòi hỏi cường độ tập luyện cao. Đôi khi điều này là không thể đối với những người mới bắt đầu tập luyện.

Cùng với đó, tuy các dạng bài tập ở cường độ cao rất có ích trong việc cải thiện hệ thống tim mạch, nhưng khi thực hiện lặp đi lặp lại mỗi ngày, bạn sẽ có nguy cơ bị chấn thương nặng nề. Khi đó, cơ thể bạn sẽ cần thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục. Phương pháp cắt giảm calo an toàn hơn là thực hiện một vài thay đổi nhỏ trong chế độ ăn kiêng và đặt ra mục tiêu cắt giảm 250 calo mỗi ngày.

 

Thiếu hụt chất dinh dưỡng
Khi lượng calo bị sụt giảm một cách đáng kể, cơ thể bạn sẽ không được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khoẻ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo phụ nữ không nên ăn ít hơn 1.200 calo mỗi ngày và đàn ông không nên ăn ít hơn 1.700 calo mỗi ngày.
Khi bạn đang cố gắng giảm cân bằng cách cắt giảm calo trong chế độ ăn, bạn có thể phải giảm lượng calo xuống mức tối thiểu trên để đạt được mục tiêu. Ngoài ra, không những bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, việc cắt giảm quá nhiều calo khiến bạn thường xuyên có cảm giác đói, kèm theo đó là tâm trạng mệt mỏi, hay cáu kỉnh.
Hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cắt giảm calo với những thực phẩm giàu dinh dưỡng như hoa quả, rau củ và các loại protein nạc (ức gà, cá,...). Đừng cắt giảm calo xuống quá mức tối thiểu được khuyến cáo và thường xuyên luyện tập thể thao để tăng cường đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể.

 

Không thay đổi lối sống
Cho dù bạn có cắt giảm calo trong chế độ ăn và nỗ lực tập thể dục, đây cũng chỉ là giải pháp giảm cân ngắn hạn. Bạn có thể giảm vài kg, nhưng có thể sẽ rất khó để duy trì các hoạt động này và giữ cân một cách lâu dài.
Việc cải thiện thể lực đòi hỏi một lối sống mới nhưng linh hoạt. Những giải pháp giảm cân ngắn hạn không giúp bạn thay đổi lối sống trở nên lành mạnh hơn. Hãy tìm ra các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà bạn yêu thích và giảm bớt khẩu phần ăn để cắt giảm calo.
Ngoài ra, hãy thử qua tất cả các bài tập thể dục để tìm ra loại nào phù hợp nhất với bạn. Khi đã hình thành được thói quen ăn uống tốt cho sức khoẻ và tập thể dục hàng ngày, bạn sẽ cảm thấy bớt nặng nề hơn vào vấn đề giảm cân và có một lối sống lành mạnh.

 

Kiểu trang điểm ưa thích của hot girl Việt khi đi du lịch
Son màu nổi: Trong những chuyến du lịch ngắn ngày, các cô gái thường không có nhiều thời gian để chăm chút kỹ về việc trang điểm. Tuy nhiên, một đôi môi rực rỡ sẽ làm bừng sáng gương mặt mà vẫn không quá cầu kỳ. Đó trở thành lý do, những tông màu son như đỏ tươi, đỏ đậm trở thành công thức ruột của dàn hot girl Việt.

 

Kẻ Eye-liner: Những cây bút kẻ mắt luôn là món đồ trang điểm không thể thiếu trong túi đựng mỹ phẩm của các hot girl Việt. Món đồ này giúp đôi mắt trông cuốn hút hơn trên từng khung hình.

 

Má hồng say rượu: Đây là một trong những kiểu make-up rất được các hot girl Việt ưa chuộng trong thời gian gần đây. Kiểu trang điểm này mang đến vẻ xinh xắn, dễ thương cho những cô gái da trắng, mắt to, sở hữu gương mặt bầu bĩnh.

 

Highlight: Nếu suy nghĩ phấn highlight chỉ phù hợp với những bữa tiệc tối, thì đây chính là một thiếu sót. Hiện tại, kiểu trang điểm này là sự lựa chọn ưa thích của dàn hot girl Việt trong những chuyến du lịch ngoài trời. Gương mặt được nhấn nhá thêm highlighter sắc vàng đồng trên gò má, sống mũi sẽ tạo nên vẻ nổi bật trên những khung hình cận mặt.

 

Cách chăm sóc da của các Hoa hậu, Á hậu Việt Nam

1. Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh

Theo Hoa hậu Việt Nam 2016, thời gian chăm sóc da lý tuởng nhất là vào buổi tối, trước khi đi ngủ vì da có thời gian để hấp thụ tốt nhất. Đầu tiên và quan trọng nhất là làm sạch da. Phải thường xuyên trang điểm, Mỹ Linh tẩy trang bằng dạng sáp để giúp da không bị khô.
Khi rửa mặt, người đẹp dùng nước hoa cúc nhẹ dịu, không gây kích ứng. Tiếp đến là toner giúp cân bằng độ ẩm sau khi rửa mặt. Đặc biệt, Hoa hậu Việt Nam đắp mặt nạ giấy mỗi ngày giúp cung cấp độ ẩm...
Sau khi đợi mặt nạ thấm vào da, Mỹ Linh bôi serum dạng dầu trước khi kết thúc bằng kem dưỡng ẩm. Cô thực hiện đầy đủ các bước chăm sóc da như trên khoảng 3 lần/tuần.
Những lúc phải chụp hình hay dự sự kiện ngoài nắng, Mỹ Linh sẽ tắm sữa tươi ngay sau đó. Bí kíp này giúp làn da Hoa hậu nhả nắng, bớt đen và mịn màng hơn.

 

Hoa hậu H'Hen Niê
Đương kim Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam chia sẻ vào buổi sáng, cô thường làm sạch da bước cuối cùng với nước chanh bỏ đá lạnh trước khi dưỡng da. Ở công đoạn này, đầu tiên người đẹp sử dụng khoáng, một lớp toner cân bằng độ ẩm và dùng một lớp kem dưỡng.
Tuy nhiên, khác với các mỹ nhân khác, vì thích da nâu nên H'Hen thường dùng một lớp dầu bắt nắng khi ra ngoài đường.
Về buổi tối, H'Hen tiếp tục tuân thủ nguyên tắc làm sạch da. Cô xài dầu tẩy trang làm sạch da, sau đó đến sữa rửa mặt và xịt khoáng. Tiếp đến là lần lượt nước cân bằng độ ẩm, kem dưỡng mắt, kem dưỡng ẩm và một lớp kem sau cùng để khóa lại phần dưỡng da của người đẹp.

"Tôi dùng thêm một lớp dưỡng môi trước khi đi ngủ. Thỉnh thoảng, tôi thay kem dưỡng da bằng đắp mặt nạ ngủ hoặc xài những mặt nạ có thể sử dụng xuyên đêm trong lúc đi ngủ", H'Hen chia sẻ.

Hoa hậu thường dành thời gian đi spa, tắm tẩy tế báo chết. Nếu không có thời gian, Hoa hậu dành lời khuyên các bạn nữ vẫn phải tẩy tế bào chết. Phương pháp đơn giản có thể tự làm ở nhà mà người đẹp gợi ý là trộn mật ong với cà phê đã pha.

"Hồi đó, ít khi tôi quan tâm và dành thời gian dưỡng da lắm. Bây giờ, theo chia sẻ của các chị, tôi tranh thủ dưỡng da càng nhiều càng tốt", người đẹp bật mí.

 

Á hậu Dương Tú Anh
Mỗi buổi sáng, Tú Anh thường sử dụng một loại sữa rửa mặt hút sạch dầu bởi sau một đêm, da mặt tiết rất nhiều bã nhờn. Sau đó, cô bôi một lớp kem dưỡng ban ngày mỏng và một lớp kem chống nắng trước khi thực hiện các bước trang điểm tiếp theo.
Buổi tối trước khi đi ngủ, Tú Anh lựa chọn phương pháp gồm nước hoa hồng, thoa một lớp dưỡng và sử dụng mặt nạ ngủ cấp ẩm vài lần trong tuần để làn da ko bị khô.

Á hậu Việt Nam 2012 thường sử dụng mặt nạ giấy để làm da trắng sáng và mịn hơn. Bên cạnh đó, Tú Anh kết hợp với máy chăm sóc da mặt giúp kem dưỡng thẩm thấu tốt hơn.

 

Á hậu Nguyễn Thị Loan
Nguyễn Thị Loan vốn sở hữu làn da nâu khỏe khoắn, nóng bỏng. Dù thừa nhận bản thân không sợ da đen, Á hậu luôn ý thức chọn kem chống nắng dạng xịt để bảo vệ cơ thể trước tác hại của ánh nắng. Với những ngày phải hoạt động, chụp hình liên tục dưới nắng, người đẹp thường xuyên thoa kem chống nắng nhiều lần.

Nguyễn Thị Loan cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của tẩy trang vì công đoạn này gây ảnh hường lâu dài cho da. Á hậu thường dùng dầu dừa để tẩy trang mắt và môi.

Sau đó, cô dùng dầu tẩy trang cho cả gương mặt, thêm một lần sữa rửa mặt và cuối cùng lau sạch lại mặt bằng bông thấm nước hoa hồng.
Đắp mặt nạ cũng là một bước làm đẹp không thể thiếu của Nguyễn Thị Loan. Cô thường chọn loại mặt nạ ốc sên hoặc có các thành phần tái tạo chống lão hoá cho da của mình.

Đôi lúc, Á hậu sử dụng mặt nạ handmade từ nước ép cà rốt, hỗn hợp sữa chua - mật ong - bột nghệ, lòng trắng trứng - mật ong - vài giọt chanh...

 

Á hậu Thùy Dung


Mỗi sáng, dù hoạt động ngoài trời hay trong nhà, Á hậu Việt Nam 2016 đều dùng kem chống nắng. Đây là điều tối thiểu mà các cô gái cần làm cho da mình vì giúp bảo vệ da khỏi nám và lão hoá. .

Vì tính chất công việc phải make up nhiều, ưu tiên hàng đầu của Thùy Dung cũng là tẩy trang thật kỹ. Có những ngày không đụng đến make up, người đẹp vẫn tẩy trang thật sạch trước khi rửa mặt.

Thay vì dùng các loại nước rửa mặt, Á hậu hay dùng dầu dừa tự nhiên, giúp mỹ phẩm trôi dễ dàng và tránh việc da bị khô.
Sau khi rửa mặt thật sạch, bước quan trọng không kém là dưỡng ẩm. Bước đầu, Thùy Dung dùng toner nước hoa cúc. Sau đó, Á hậu thêm các bước dưỡng ẩm bằng kem, serum và đắp mặt nạ khi có thời gian.

Để tránh nổi mụn, Thùy Dung đều xông mặt bằng nước sôi và chanh hàng tuần. Đây là phương pháp mà Á hậu học được từ mẹ vì nó không tốn kém, tiện lợi và mang lại hiệu quả rất cao.