Sài Gòn: Những điều cần biết về bệnh tim mạch ở người lớn tuổi

Những điều cần biết về bệnh tim mạch ở người lớn tuổi

Bước vào tuổi xế chiều, sức khỏe và miễn dịch suy giảm khiến nhiều người phải đối mặt với nguy cơ bệnh tật luôn đeo bám. Bệnh tim mạch là một trong những căn bệnh mà người cao tuổi thường hay gặp phải và gây nguy hiểm nhiều nhất đối với tính mạng của họ.

Khái niệm bệnh tim mạch ở người cao tuổi đã dần trở nên quen thuộc trong cuộc sống của chúng ta. Đi kèm với vấn đề tuổi tác là sự lão hóa của các cơ quan trong cơ thể. Những biến đổi do lão hóa ở hệ tim mạch (đặc biệt là xơ vữa động mạch; cao huyết áp) là nguyên nhân góp phần gây ra các bệnh lý tim mạch ở người cao tuổi.

Các bệnh lý tim mạch bao gồm:

1. Loạn nhịp tim
Bình thường quả tim đập nhịp nhàng 65 -70 lần/phút. Khi các xung động dẫn truyền bị rối loạn, các buồng tim (thất, nhĩ) co bóp không theo tuần tự, sẽ dẫn đến loạn nhịp tim. Các nhà khoa học chứng minh rằng rung tâm nhĩ là loại phổ biến nhất của rối loạn nhịp tim kéo dài. Với loạn nhịp này, ở các khoang buồng tim trên, xung điện bị rối loạn và rung lên thay vì co bóp nhịp nhàng. Nguy cơ này tăng lên cùng với tuổi tác, tuổi càng cao người ta càng dễ bị rối loạn nhịp tim, có tới gần 10% người lớn hơn 80 tuổi có loạn nhịp tim.

2. Bệnh động mạch vành
Bệnh động mạch vành là vấn đề phổ biến nhất của các bệnh về tim mạch và là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở Mỹ. Theo thống kê của AHA, có tới khoảng 17,6 triệu người Mỹ mắc bệnh động mạch vành. Bệnh động mạch vành là tình trạng xuất hiện những mảng xơ vữa, khiến cho lòng động mạch bị chít hẹp, giảm khả năng lưu thông của máu nên không cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Mảng xơ vữa phát triển lớn dần theo thời gian, lưu lượng máu và oxy cung cấp cho tim vì thế càng ngày càng giảm. Tim suy yếu dần do thiếu oxy lâu dài. Bệnh động mạch vành thường dẫn đến suy tim hoặc nhồi máu cơ tim. Các chuyên gia chỉ rõ nguy cơ bệnh động mạch vành tăng khi tuổi tác càng cao.

3. Đau tim
Một cơn đau tim xảy ra khi việc cung cấp máu cho một phần của trái tim đột nhiên bị chặn lại. Nếu không có máu và oxy, khu vực bị ảnh hưởng của tim có thể chết. Trong hầu hết các trường hợp, cơn đau tim xảy ra ở những người mắc bệnh động mạch vành. Khi mảng xơ vữa của bệnh động mạch vành nứt vỡ, hình thành cục máu đông trong lòng động mạch. Các cục máu đông làm cản trở lưu lượng máu di chuyển qua động mạch, hoặc có thể gây nên chứng nhồi máu cơ tim, nhồi máu não. Nếu điều trị kịp thời, sớm làm tan các cục máu đông sẽ có thể hạn chế được mức độ nguy hiểm cho người bệnh. AHA cũng đưa ra khuyến cáo tuổi tác là yếu tố nguy cơ với nhồi máu cơ tim. Khoảng 82% các trường hợp tử vong của bệnh mạch vành xảy ra ở những người từ 65 tuổi trở lên.
Trong đó, tình trạng xơ vữa động mạch gây ra thiếu máu cơ tim, nặng hơn nữa là nhồi máu cơ tim. Hậu quả cuối cùng là suy tim và rất có thể dẫn tới đột quỵ, tử vong đột ngột…
Theo các chuyên gia Tim mạch, mạch máu bị xơ cứng, giảm đàn hồi làm tim phải tăng hoạt động, về lâu dài sẽ dẫn đến hậu quả là thành tim bị dày lên. Tim càng dày thì càng cần có nhiều máu đến nuôi. Trong khi đó, các mạch máu bị xơ vữa lại hẹp, gây ra thiếu máu cơ tim, nặng hơn nữa là nhồi máu cơ tim. Hậu quả cuối cùng là suy tim. Các van tim ở người cao tuổi cũng bị thoái hóa, trở nên xơ và hóa vôi. Trong đó, van động mạch chủ thường bị nhất, các van khác cũng có thể bị ảnh hưởng và gây nên bệnh van tim người cao tuổi.

Sáu dấu hiệu thường gặp trong bệnh tim mạch

1. Khó thở
Thấy khó thở sau khi tập thể dục, làm việc nặng hoặc khi không làm gì hoặc khó thở về đêm có thể là do vận động quá sức hoặc lo lắng về việc gì đó. Nhưng đôi khi khó thở là do chứng nghẽn mạch phổi do cục đông máu làm nghẽn mạch máu trong phổi hoặc đang lên cơn đau tim, trụy tim. Bệnh này rất nguy hiểm đến tính mạng, nó khiến người bệnh phải thở gấp do thiếu không khí hoặc cảm thấy rất khó chịu. Cần đưa bệnh nhân đi cấp cứu gấp.

2. Đau ngực
Đau ngực là dấu hiệu thường gặp ở bệnh tim mạch nhưng cũng có thể gặp ở nhiều bệnh khác không thuộc tim mạch. Trong bệnh lí tim mạch, ngoài đau ngực do viêm thì nguyên nhân đau ngực trong bệnh tim mạch chủ yếu là do giảm hoặc tắc nghẽn dòng máu tới cơ tim, đau ngực sẽ giảm và hết khi dòng máu tới cơ tim được cải thiện. Nếu thường xuyên cảm thấy đau ngực nên tới bác sĩ khám ngay để sớm phát hiện bệnh.

3. Hồi hộp, đánh trống ngực
Tim đập mạnh (hay đánh trống ngực) hoặc cảm giác tim đập dồn dập trong lồng ngực, có thể đang lo lắng vấn đề gì đó hoặc do vừa vận động thể lực căng thẳng, kéo dài như chạy, đua xe, bơi… nhưng đôi khi lại là dấu hiệu của cơn đau tim, tăng huyết áp hay loạn nhịp tim… Cần liên lạc với bác sĩ ngay.

4.Choáng váng bước xuống khỏi giường
Hay chóng mặt vào buổi sáng được gọi là huyết áp thế đứng thấp nguyên nhân gây ra có thể do bệnh tiểu đường, bệnh Pắc-kin-sơn, bệnh trụy tim, hay phản ứng phụ của thuốc men bao gồm cả thuốc lợi tiểu và thuốc huyết áp. Lí do khác có thể là chứng chóng mặt tư thế nhẹ gây ra bởi sự xáo trộn của các bộ phận cân bằng của tai trong. Nên đi gặp bác sĩ để chẩn đoán chính xác.

5.Tự nhiên sụt cân hoặc tăng cân đột ngột, phù
Nếu vẫn duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt bình thường mà tự nhiên bị sụt cân thì có thể mắc một căn bệnh ác tính. Nguyên nhân khác cũng có thể là do sự bất bình thường nội tiết như bệnh tuyến giáp trạng trầm cảm hay tiểu đường, hoặc nếu tăng cân đột ngột thì có thể do bị tích lũy quá nhiều dịch trong cơ thể khiến bị phù. Cần đi khám để chẩn đoán bệnh.

6.Vết thâm tím mãi không tan, da xanh tím
Bị thương hoặc bị thâm tím do va quệt, nhưng vết đứt hay thâm tím chậm lành có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường (dấu hiệu khác gồm có da bị ngứa hoặc đau nhói bàn tay hay bàn chân). Nên tìm cách giảm cân (giảm 10% trọng lượng sẽ ảnh hưởng đáng kể lên mức đường trong máu), tập thể dục và xem lại thói quen ăn uống.
Bình thường cơ thể khỏe mạnh, máu lưu thông tốt, da có màu hồng sờ ấm, còn nếu thiếu ô-xi da sẽ trở nên xanh tím, lúc đầu thì màu sắc da và niêm mạc sẽ xanh tím ở môi, móng tay, móng chân, sau khi làm việc nặng thì có thể xuất hiện toàn thân xanh tím… có thể đang bị mắc một bệnh tim mạch nào đó, cần đến bệnh viện để khám xác định rõ bệnh lí

Cách phòng tránh nguy cơ bị bệnh tim mạch ở người cao tuổi

Luyện tập đều đặn và vận động hợp lý bằng những bài tập thể dục vừa sức hoặc đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày là cách giúp người cao tuổi ổn định huyết áp, giảm lượng mỡ thừa, cải thiện chức năng hô hấp tuần hoàn…và hạn chế các bệnh lí về tim mạch.

Cân bằng chế độ dinh dưỡng, ăn đủ chất, tăng cường rau xanh và chất xơ; hạn chế dung nạp các chất đường bột và mỡ động vật cũng như bia r***, chất kích thích…cũng là giải pháp thanh lọc cơ thể từ bên trong và giúp người cao tuổi hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch hiệu quả.
Người cao tuổi cũng nên trang bị cho mình kiến thức về y tế, tích cực tham gia các hoạt động chăm sóc sức khỏe, rèn luyện thân thể, hạn chế những thói xấu, những thói quen có hại cho sức khỏe để cùng xây dựng nếp sống văn minh lành mạnh. Đồng thời, thực hiện khám sức khỏe định kì tại các cơ sở y tế, bệnh viện là những biện pháp hữu hiệu để chống lại bệnh tim mạch.
Người cao tuổi cần làm gì khi thấy các triệu chứng bệnh lí về tim?
Nếu thấy các triệu chứng như: Đau thắt ngực; loạn nhịp tim; tăng hoặc giảm huyết áp đột ngột…Người cao tuổi nên nhanh chóng tới bệnh viện hoặc các sở sở y tế chuyên khoa tim mạch để được các bác sỹ thăm khám và tư vấn về tình trạng sức khỏe.
Nguồn:timmachhoc.vn và dongtay.net

Powder Plus là sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt dành cho người mới ốm dậy, người già yếu, người suy nhược thần kinh, người cần điều chỉnh cân nặng.

Với công thức lý tưởng gồm 17 loại acid amin, vitamin và nguồn protein thực vật, cung cấp năng lượng và các dưỡng chất đáp ứng nhu cầu cơ thể, giúp thay thế bữa ăn hàng ngày, và dễ tiêu hóa. Sản phẩm có công thức cân đối giữa các tỷ lệ đạm, đường và ít chất béo, ít muối- giàu calci và sắt giúp bổ máu, khỏe tim, an thần dưỡng tâm. Ngoài ra, thành phần có thêm các loại dược liệu quý như nhân sâm, phục linh, hà thủ ô, mè đen, gạo lức giúp tăng cường sinh lực, tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi và phòng ngừa bênh tật.

POWDER PLUS là dòng sản phẩm ứng dụng công nghệ NANO, mang các phân tử NANO cực nhỏ đem lại tác dụng vượt trội như hấp thu nhanh, hấp thu nhiều hơn những sản phẩm ứng dụng công nghệ thông thường khác
Xem thêm về sản phẩm tại đây

 

Thực phẩm và dinh dưỡng

[h=1]Thực phẩm và dinh dưỡng[/h]


Thực phẩm thường được phân thành các nhóm tùy vào thành phần chất dinh dưỡng có nhiều nhất trong thực phẩm đó. Thực phẩm cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng để duy trì sự sống và mọi hoạt động của con người, giúp trẻ em tăng trưởng, phát triển và trưởng thành.[h=4]Nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng có trong bốn nhóm thực phẩm chính:[/h]
- Nhóm chất bột đường.
- Nhóm chất đạm.
- Nhóm chất béo.
- Nhóm cung Vitamin và khoáng chất.



Trong đó có 3 nhóm thực phẩm cung cấp năng lượng (được tính bằng Kilocalo, viết tắt (Kcal) cho mọi hoạt động sống của con người gồm chất bột đường, chất đạm, chất béo được ví như “xe chạy phải cần xăng” và nhóm thứ 4 không cung cấp năng lượng nhưng vô cùng quan trọng, khi thiếu sẽ gây những hậu quả xấu cho sức khỏe đó là các vitamin và khoáng chất, ví như “xe muốn chạy tốt còn cần có nhớt”.

[h=4]Vai trò của các nhóm chất dinh dưỡng[/h]

1. [h=5]Chất bột đường (Gluxid/carbohydrat)[/h]

- Cung cấp năng lượng, chức năng quan trọng nhất, chiếm 60-65% tổng năng lượng khẩu phần, 1g Carbohydrat cung cấp 4 kcal năng lượng.- Cấu tạo nên tế bào và các mô.- Hỗ trợ sự phát triển não và hệ thần kinh của trẻ.- Điều hòa hoạt động của cơ thể.- Cung cấp chất xơ cần thiết.- Có trong các loại ngũ cốc, khoai củ: gạo, mì, bánh mì, nui, bún, miến, khoai lang, khoai môn, đường, bắp, bo bo, trái cây…

1. [h=5]Chất béo (Lipid)[/h]

- Cung cấp năng lượng ở dạng đậm đặc nhất, 1g chất béo cung cấp 9 Kcal năng lượng.- Nguồn dự trữ năng lượng (mô mỡ).- Giúp hấp thu các vitamin tan trong dầu mỡ như vitamin A, D, E, K.- Giúp sự phát triển các tế bào não và hệ thần kinh của bé.- Có trong dầu, mỡ, bơ…

1. [h=5]Chất đạm (Protid)[/h]

- Là nguyên liệu xây dựng tế bào cơ thể, các cơ, xương, răng…- Nguyên liệu tạo dịch tiêu hóa, các men, các hormon trong cơ thể giúp điều hòa hoạt động của cơ thể, nguyên liệu tạo các kháng thể giúp cơ thể chống đỡ bệnh tật.- Vận chuyển các dưỡng chất.- Điều hòa cân bằng nước.- Cung cấp năng lượng: 1g chất đạm cung cấp 4 Kcal năng lượng.- Có trong thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, tàu hũ…

1. [h=5]Khoáng chất và vitamin:[/h]

Cơ thể cần trên 20 loại vitamin và trên 20 loại khoáng chất cần thiết.

a.Một số khoáng chất:
+Can xi:
- Là chất xây dựng bộ xương và răng.
- Giúp trẻ tăng trưởng và phát triển.
- Tham gia vào các phản ứng sinh hóa khác: đông máu, co cơ, dẫn truyền thần kinh, hấp thu vitamin B12, hoạt động của men tụy trong tiêu hóa mỡ…
- Canxi tăng hấp thu khi chế độ dinh dưỡng đủ vitamin D, acid trong hệ tiêu hóa làm hòa tan canxi tốt hơn. Canxi bị giảm hấp thu hoặc bị đào thải nếu chế độ ăn nhiều acid oxalic, cafein, ít vận động thể lực.
- Khẩu phần thiếu canxi trẻ sẽ bị còi xương, chậm lớn, thấp chiều cao…
- Canxi có nhiều trong sữa, phomat, các loại rau lá màu xanh đậm, thủy hải sản, cá nhỏ ăn cả xương, sản phẩm từ đậu (ví dụ đậu hũ) …

+Sắt:
- Sắt gắn với protein để tạo hemoglobin, còn gọi là huyết sắc tố trong hồng cầu để vận chuyển oxy đến khắp cơ thể, và tham gia vào các thành phần các men oxy hóa khử.
- Cung cấp đủ sắt giúp phòng bệnh thiếu máu.
- Sắt có nhiều ở thức ăn động vật như thịt heo, bò, gà, cá, sữa công thức… đặc biệt nhiều trong huyết, gan… hoặc thức ăn thực vật như đậu, rau xanh…

+Kẽm:
- Đóng vai trò quan trọng đối với chức năng tăng trưởng, miễn dịch, sinh sản.
- Giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng và hình thành các tổ chức, giúp trẻ ăn ngon miệng và phát triển tốt.
- Thiếu kẽm trẻ nhỏ chậm lớn, giảm sức đề kháng và dễ mắc các bệnh nhiễm trùng.
- Thức ăn có nguồn gốc động vật chứa kẽm có giá trị sinh học cao như thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, sò, ốc, hàu… hoặc trong mầm các loại hạt

+Iốt:
- Là một chất rất cần thiết trong cơ thể với một lượng rất nhỏ chỉ 15-20mg.
- I ốt giúp tuyến giáp hoạt động bình thường, phòng bệnh bướu cổ và thiểu năng trí tuệ.
- Thiếu I ốt ảnh hưởng đến tăng trưởng và phát triển, đặc biệt là não bộ.
- Thiếu I ốt bào thai do mẹ thiếu I ốt dẫn đến hậu quả nặng nề như tăng tỷ lệ tử vong trước và sau khi sinh, trẻ sinh ra kém thông minh, đần độn…
- Sử dụng muối ăn có bổ sung I ốt là biện pháp chính phòng chống các rối loạn do thiếu I ốt.

Một số vitamin thiết yếu: Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin D…
Thực tế, mỗi loại thực phẩm trong tự nhiên thường chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng với tỷ lệ nhiều ít khác nhau. Việc chọn lựa phối hợp thực phẩm một cách khoa học sẽ giúp cung cấp đầy đủ nhất các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Lời khuyên dinh dưỡng hợp lý:
- Ăn đủ 4 nhóm thực phẩm và nên ăn phối hợp nhiều loại thực phẩm từ 4 nhóm trên (trên 20 loại thực phẩm khác nhau)
.- Ăn đủ theo nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.
- Đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Tag: powder plus

 

5 Nguyên tắc cho trái tim khỏe mạnh

5 Nguyên tắc cho trái tim khỏe mạnh


Đời sống ngày càng được nâng cao, kinh tế ổn định tạo điều kiện làm cho bữa ăn hàng ngày của chúng ta phong phú hơn. Con người hiện đại có thói quen ăn nhiều thịt, nhiều chất béo, chất đường hơn là rau quả.

Ngoài ra, công việc bận rộn, nhịp sống căng thẳng, gấp gáp khiến cho người ta lười vận động, gây sức ì lớn. Thêm nữa thuốc lá, r***, thói quen sinh hoạt thiếu điều độ… có rất nhiều mối đe doạ đến sức khoẻ hệ tim mạch của chúng ta.Ngày nay, những kẻ thù của hệ tim mạch đã xác định rõ: hút thuốc lá, nhiễm mỡ máu, thừa cân, béo phì, cao huyết áp. Để có một trái tim khoẻ mạnh, hạn chế bệnh tật, hãy hành động ngay hôm nay.



1. Thay đổi thói quen hàng ngày

• Ngừng hút thuốc: Nếu bạn bị nhồi máu cơ tim trước 45 tuổi thì 2/3 ca là do nguyên nhân hút thuốc lá. Cai thuốc không chỉ có lợi cho tim mạch, phổi mà còn giúp bạn ngăn ngừa chứng lão hóa sớm.
• Hạn chế ăn mặn: Nếu bạn là người thường xuyên ăn mặn, hãy cẩn thận với bệnh cao huyết áp. Không cần thiết phải ăn thêm muối vì thức ăn hàng ngày của chúng ta là đã quá đủ.
• Tập thể thao: Để sinh lực luôn dồi dào, trái tim của chúng ta cần đựơc hoạt động đều đặn. Nếu không được rèn luyện thường xuyên, dần dần chức năng của chúng sẽ bị suy giảm, khả năng co bóp kém. Vì vậy, bạn nên tập thể thao đều đặn, thường xuyên, ít nhất 3 lần/tuần.

Nên tập những môn đòi hỏi sức bền để rèn luyện tim. Nên dành thời gian 2 – 3 giờ/tuần để đi bộ. Bạn có thể thay bằng 1,5 giờ đạp xe với tốc độ trung bình, 1giờ chạy bộ hoặc 15 phút bơi lội. Bắt đầu từ tuổi 45, bạn nên kiểm tra sức khoẻ tim mạch định kì hàng năm (đo huyết áp, điện tim). Muốn huyết áp ổn định, tốt nhất bạn nên rèn luyện thể lực thường xuyên.

2. Kiểm soát kilo thừa

Những kilô thừa gây mệt mỏi cho trái tim. Những người bị thừa cân, béo phì thường mắc nhiều bệnh về tim mạch như cao huyết áp, mỡ máu, tiểu đường.Lớp mỡ càng tích tụ nhiều ở phần thân trên, nguy cơ mắc bệnh tim mạch càng lớn. Nam giới có vòng bụng 102cm và nữ giới 88cm được xếp vào nhóm nguy cơ cao.

Giải pháp hữu hiệu: Chia nhỏ các bữa ăn; thay vì ăn 3 bữa/ngày, bạn có thể chia nó làm 4 – 5 bữa để tạo điều kiện cho cơ thể dễ hấp thụ và đốt cháy calo. Không nên bỏ bữa ăn sáng, ăn qua loa bữa trưa để ăn dồn vào bữa tối. Bạn nên nhớ, bữa tối là “kẻ thù” chứ không phải là “bạn”

- Hạn chế ăn vặt: Khoai tây chiên và kẹo bánh không phải là đồng minh tốt cho sức khoẻ.

- Tăng cường ăn rau quả, giảm chất béo. Hãy giảm 10% trọng lượng và duy trì ở mức này lâu dài, bạn sẽ hạn chế được nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

- Hạn chế tiêu thụ bơ và kem tươi: Những người bị mỡ máu nên dùng margarin chiết xuất từ thực vật thay bơ. Người ta chứng minh được rằng ăn margarin đều đặn sẽ giảm đựơc 10% tỉ lệ cholesteron trong máu.

- Nên dùng dầu đậu tương để chế biến món ăn: Cũng giống như dầu oliu, dầu đậu tương rất giàu lượng axit béo không bão hoà đơn. Ngoài ra nó còn cung cấp lượng axit béo bão hoà đa gồm oméga 3 và oméga 6, có tác dụng bảo vệ tim rất tốt.

- Kiểm soát tỉ lệ mỡ máu: Tỉ lệ cholesteron lý tưởng nhất là 1,5 – 2g/lít. Nếu duy trì được chỉ số này, bạn sẽ rất ít nguy cơ mắc nhồi máu cơ tim. Bạn cần duy trì đều đặn một chế độ ăn uống hợp lý, ít béo, mới đạt được chỉ số đó.Vượt qua chỉ số lý tưởng, mỡ bắt đầu bám vào thành mạch gây xơ vữa động mạch, ảnh hưởng tới lưu thông máu. Vào độ tuổi 30, tiếp đó là 40 đối với nam và 50 đối với nữ, bạn cần kiểm tra tỉ lệ mỡ máu.Sau đó, cứ 5 năm/lần nên kiểm tra thường xuyên. Nếu phát hiện tỉ lệ mỡ máu cao, bạn cần kiểm tra thường xuyên hơn để điều chỉnh chế độ ăn thích hợp.

3. Ưu tiên các thực phẩm có lợi cho tim mạch

Rau quả ăn tuỳ thích: Đây là nguồn chất chống ôxy hoá tự nhiên giúp bạn đẩy lùi quá trình lão hoá sớm đồng thời cũng là những thực phẩm bạn cần ghi nhớ nếu muốn có một trái tim khỏe mạnh. Rau quả rất giàu vitamin A, C, E và các khoáng chất. Để giữ được chất dinh dưỡng, đối với rau nên hấp là tốt nhất

.

4. Kiểm tra sức khỏe

Có rất nhiều cách để kiểm tra sức khỏe tim, từ đơn giản chỉ là biết được nhịp tim lúc nghỉ cho đến các kiểm tra được thực hiện bởi bác sĩ chuyên khoa. Hãy kiểm tra sức khỏe tim 1 lần/năm hoặc càng sớm càng tốt nếu bạn nghi ngờ có vấn đề tiềm ẩn.

5. Sống vui vẻ

Căng thẳng vì công việc, mệt mỏi lo làm quá sức… khiến cho huyết áp của chúng ta thay đổi bất thường. Bản thân stress không phải là nguồn gốc gây nên những rối loạn về tim mạch nhưng sự giải phóng adrenalin từ stress có thể gây nhồi máu cơ tim ở những người có tiền sử bệnh tim. Bạn hãy học cách kiểm soát và hạn chế căng thẳng hàng ngày không để chúng tích tụ gây nên thành bệnh. Tham gia lớp tập yoga, thiền, viết nhật kí, điều trị bác sĩ chuyên khoa, thay đổi công việc – làm bất cứ điều gì để đối phó với stress và khiến chúng không làm ảnh hưởng đến sức khỏe trái tim bạn.

Nguồn: Sưu tầm

Tag: powder plus

 

Công dụng tuyệt vời của bột sắn dây đối với bà bầu

Công dụng tuyệt vời của bột sắn dây đối với bà bầu

Phụ nữ trong giai đoạn mang thai xảy ra rất nhiều sự thay đổi trong cơ thể, cũng như các nhu cầu về dinh dưỡng dành cho cả mẹ lẫn thai nhi.

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi là do sự thay đổi hormone. Các vấn đề thường gặp như: táo bón, hệ tiêu hóa hoạt động không tốt, đầy bụng, chán ăn, nóng trong người,…

​

Triệu chứng thường gặp nhất là táo bón do trong thời kỳ mang thai. Nguyên nhân cơ bản do khi mang thai, nồng độ hormone thay đổi dẫn đến giảm nhu động ruột. Thêm vào đó, khi mang thai chị em thường xuyên phải bổ sung viên sắt khó tiêu hóa cùng với sự phát triển của thai nhi chèn ép các cơ quan nội tạng làm tăng tình trạng táo bón vào cuối thai kỳ. Bác sĩ thường khuyên các bà mẹ trẻ nên bổ sung nhiều thức ăn mát như: trái cây tươi, rau quả, ngũ cốc, bột sắn dây.

Theo Đông y, khi mang thai, cơ thể người phụ nữ phải tập trung vào việc nuôi thai. Khi đó âm huyết rất dễ bị hao tổn và dẫn tới trạng thái mất cân bằng, mà Đông y gọi là “âm suy dương cang”. Vì vậy, trong ăn uống cần kiêng kỵ những thức ăn cay nóng táo nhiệt, như ớt, hạt tiêu, đinh hương, hành, tỏi, gừng,… dễ khiến cho âm huyết bị thương tổn nặng, âm dương mất cân bằng, dẫn tới động thai, thai lậu hạ huyết, thai nhiệt, thai độc… Ngoài ra, còn cần giảm bớt những thức ăn quá béo, quá ngọt – khó tiêu… Phụ nữ có thai nên uống bột sắn dây, rất tốt cho cơ thể nhất là khi đi ngoài trời nắng về.

​

Tuy nhiên, cái gì quá nhiều cũng không tốt, vì vậy, các bà mẹ cần lưu ý những điều sau đây khi sử dụng bột sắn:

• Nên đun chín bột sắn dây trước khi uống vừa trị được chứng táo bón vừa giúp bà bầu hấp thụ dinh dưỡng trong bột sắn dây tốt hơn.
• Không nên uống khi trong người đang lạnh hoặc có biểu hiện tụt huyết áp.
• Phụ nữ bị động thai do co bóp dạ con nhiều thì không nên dùng các thức ăn có tính hàn cao, bột sắn dây cũng có tính hàn.
• Nên uống ít đường vì uống đường nhiều không tốt.
• Không nên uống quá 1 ly sắn dây 1 ngày.
• Không nên uống bột sắn với mật ong vì hỗn hợp này có thể gây ra những hậu quả khó lường.
• Không sử dụng bột sắn dây đã chuyển màu sậm

Nguồn: Sưu tầm

Tag: thuốc bổ bà bầu

 

5 món ăn tốt cho hệ tiêu hóa của bé

5 món ăn tốt cho hệ tiêu hóa của bé

Trẻ nhỏ thường không thích ăn rau. Vì vậy, các bà mẹ rất lo lắng về các món ăn làm sao vừa cung cấp đủ chất sơ, tốt cho hệ tiêu hóa của bé, vừa giúp bé ăn ngon miệng, không bỏ bữa.
Dưới đây là 5 món ăn dặm cho trẻ từ 6 tháng tuổi, giúp cung cấp dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa, được tư vấn bởi bác sĩ Nguyễn Thị Hoa, trưởng Khoa Dinh dưỡng Bệnh viện Nhi Đồng 1.

1. Cháo bí đỏ + thịt heo

Nguyên liệu: 4 muỗng canh cháo hơi loãng; 1 muỗng canh bí đỏ băm nhuyễn; 1 muỗng canh thịt nạc heo băm nhuyễn; 1 muỗng canh dầu ăn.

​Cách chế biến: Cho thịt heo vào nấu với cháo. Tiếp đó cho bí đỏ vào nấu chín. Nhắc xuống, để nguội vừa trộn thêm dầu ăn, khuấy đều cho bé ăn

.
​

2.Cháo cải thìa + thịt heo
Nguyên liệu: 4 muỗng canh cháo hơi loãng; 1 muỗng canh cải thìa băm nhuyễn; 1 muỗng canh thịt nạc heo băm nhuyễn; 1 muỗng canh dầu ăn

Cách chế biến: Cho thịt heo vào nấu với cháo. Tiếp đó cho cải thìa vào nấu chín. Nhắc xuống, để nguội vừa trộn thêm dầu ăn, khuấy đều cho bé ăn.

3.Cháo đậu hũ, cà rốt
Nguyên liệu: 4 muỗng canh cháo hơi loãng; 1 muỗng canh cà rốt băm nhuyễn; 1 muỗng canh đậu hũ non tán nhuyễn; 1 muỗng canh dầu ăn

Cách chế biến: Cho cà rốt vào nấu chung với cháo. Tiếp đó cho đậu hũ non đã tán nhuyễn vào khuấy đều, dun sôi. Nhắc xuống để nguội vừa trộn thêm dầu ăn, khuấy đều cho bé ăn.

4.Cháo cải thảo + cật heo

Nguyên liệu: 4 muỗng canh cháo hơi loãng; 1 muỗng canh cải thảo băm nhuyễn; 1 muỗng canh cật heo băm nhuyễn; 1 muỗng canh hành trắng; 1 muỗng canh dầu ăn.

Cách chế biến: Phi hành trắng đã băm nhuyễn với dầu ăn cho thơm, cho cật heo vào xào. Cho cải thảo nấu mềm, để bớt nóng. Trộn cháo vào, thêm dầu ăn, khuấy đều cho bé ăn. ​ Cháo cải thảo cật heo.

​

5.Cháo rau đay + đậu hũ non


Nguyên liệu: 4 muỗng canh cháo hơi loãng; 1 muỗng canh rau đay băm nhuyễn; 1 muỗng canh đậu hũ non tán nhuyễn; 1 muỗng canh dầu ăn.

Cách chế biến: Cho rau đay vào nước, bắc lên bếp đun sôi. Cho đậu hũ vào nấu chín, bắc xuống và chờ cho nguội bớt. Trộn bột/cháo vào, thêm dầu ăn, khuấy đều​

Lưu ý:
Nếu nấu bằng cháo, nên xay nhuyễn trước khi cho bé ăn. Ngoài dầu ăn tinh luyện thông thường, có thể sử dụng dầu mè, dầu gấc, dầu Omega 3 giúp tăng trí nhớ, tốt cho thị lực trẻ.

Nguồn: Sưu tầm

Tag: Dinh dưỡng bà bầu

 

Viên Uống Dưỡng Thai TOTAL in ONE

Viên Uống Dưỡng Thai TOTAL in ONE


Mang thai là thời kỳ mà nhu cầu về dinh dưỡng, đặc biệt là chất sắt và acid folic ở phụ nữ tăng cao. Trong khi đó, trí não cũa trẻ cũng bắt đầu hình thành và phát triển ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ. Vì vậy, việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho các bà mẹ là điều hết sức cần thiết, giúp bé phát triển toàn diện hơn trong suốt quá trình diễn ra của thai kỳ.


Sắt và Acid folic quan trọng như thế nào đối với thai kỳ?
Thiếu máu do thiếu sắt sẽ gây nhiều biểu hiện như mệt mỏi, hoa mắt, đau đầu, da xanh xao… Phụ nữ mang thai thường có nhu cầu sắt cao hơn mức bình thường. Sắt không chỉ đảm bảo sức khỏe cho thai phụ mà còn là yếu tố quyết định cho sự phát triển của thai nhi.


Ngoài ra, acid folic có vai trò quan trọng trong việc cấu tạo và phát triển hệ thống thần kinh của thai nhi cũng như bảo vệ bé khỏi các dị tật bẩm sinh. Acid folic giúp tổng hợp ADN và sản xuất tế bào máu cho thai nhi, hỗ trợ quá trình phát triển não và hình thành tủy sống.


Total in One – Prenatal – liệu trình dưỡng thai tốt nhất dành cho bà bầu
Viên uống dưỡng thai Totalin One Prenatal tập hợp 18 dưỡng chất thiết yếu cần thiết cho việc tăng cường cấu trúc ADN cho bé ngay từ lúc còn nằm trong bụng mẹ. Chất dinh dưỡng quan trọng bao gồm kẽm giúp tăng cường cấu trúc ADN cho bé. Ngoài 2 dưỡng chất cần thiết là sắt và acid folic, Totalin One Prenatal còn chứa canxi, vitamin D và photpho giúp xương chắc khỏe.
Không chỉ hỗ trợ tăng trưởng và phát triển xương cho bé, viên uống dưỡng thai Totalin One – Prenatal đảm bảo an toàn cho phụ nữ mang thai, mức độ bổ sung Acid folic đáp ứng tiêu chuẩn từ Bộ Y tế.


Chỉ cần dùng 2 viên mỗi ngày, Totalin One – Prenatal sẽ là nguồn dinh dưỡng tối ưu đảm bảo cho sức khỏe của cả mẹ và bé trong trước, trong và sau thời gian thời kỳ mang thai.







Công dụng:
· Canxi cùng vitamin D và Phospho giúp xương chắc khỏe.
· Viên uống dưỡng thai Totalin One – Prenatal cung cấp hàm lượng sắt và acid folic giúp phòng ngừa chứng thiếu máu ở phụ nữ mang thai. Đặc biệt, acid folic giúp tổng hợp ADN và sản xuất tế bào máu cho thai nhi.
· Sắt và Acid folic giúp phòng ngừa chứng thiếu máu ở phụ nữ mang thai.
· Acid folic giúp tổng hợp AND và sản xuất tế bào máu cho thai nhi. Hỗ trợ quá trình phát triển não và hình thành tủy sống.
· Bổ sung gần 20 vi chất dinh dưỡng giúp phát triển tế bào não, bảo vệ mô cho thai nhi, đặc biệt Kẽm giúp tăng cường cấu trúc AND ở trẻ nhỏ.
· Các vitamin và khoáng chất giúp người mẹ mang thai nâng cao sức đề kháng, chống đỡ các tác nhân gây hại từ bên ngoài, tăng cường sức khỏe người mẹ và thai nhi.


Thành phần:







Cách sử dụng:
· Người lớn dùng 2 viên mỗi ngày
· Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
· Sử dụng quá liều vitamin A trong thời gian dài có thể dẫn đến loãng xương ở người lớn tuổi. Không sử dụng sản phẩm này kèm theo các sản phẩm cung cấp vitamin A khác.
· Sử dụng sắt quá liều là nguyên nhân gây ngộ độc cho trẻ em dưới 6 tuổi. Để sản phẩm tránh xa tầm tay trẻ em. Khi có dấu hiệu ngộ đôc, cần đưa trẻ tới bệnh viện ngay lập tức.
· Bệnh nhân đang điều trị hoăc sử dụng thuốc phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng


Một số câu hỏi thường gặp


Tôi mang thai sáu tháng. Tôi có nên sử dụng bổ sung sắt cho cơ thể?
Theo dõi tình trạng dinh dưỡng ở phụ nữ mang thai tại TP.HCM do Trung tâm Dinh dưỡng tiến hành, thiếu máu và thiếu vi chất dinh dưỡng hiện là những vấn đề sức khỏe cộng đồng đe dọa sức khỏe mẹ và thai nhi. Tỉ lệ thiếu máu ở phụ nữ mang thai là 17,5%, trong đó thiếu máu do thiếu sắt chiếm gần 60%. Nguyên nhân chủ yếu của thiếu máu và thiếu vi chất ở phụ nữ mang thai là do chế độ ăn không cung cấp đủ nhu cầu. Điều tra do Trung tâm Dinh dưỡng TP Hồ Chí Minh tiến hành cho thấy lượng sắt và acid folic trong khẩu phần ăn của phụ nữ mang thai chỉ đạt khoảng 40% nhu cầu khuyến nghị. Nhu cầu sắt của phụ nữ mang thai cần nhiều hơn để cung cấp cho thai nên tình trạng thiếu máu thiếu sắt càng phổ biến. Phụ nữ bị suy dinh dưỡng trước khi mang thai cũng gây thiếu máu nhiều hơn. Vì vậy, phụ nữ mang thai nên chủ động có chế độ ăn đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng, bổ sung viên sắt và acid folic.


Tôi đang chuẩn bị mang thai, có nên sử dụng sản phẩm không?
Sản phẩm giúp bổ sung sắt và acid folic rất tốt cho phụ nữ, vì vậy bạn hoàn toàn có thể sử dụng trước khi mang thai. Tuy nhiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng cho phù hợp với cơ thể trước khi sử dụng.


Sản phẩm có tác dụng phụ không?
Sản phẩm được nghiên cứu phù hợp với phụ nữ mang thai nên không gây ra tác dụng phụ, Tuy nhiên, nếu bạn mẫn cảm với các thành phần của sản phẩm, bạn không nên sử dụng hoặc phả hỏi ý kiến kỹ lưỡng của bác sĩ trước khi dùng.


Tôi có thể mua sản phẩmTotal in One Prenatal ở đâu?


Bạn có thể mua sản phẩm Total in One Prenatal ở các cửa hàng NK Nutrition Store ( chợ sĩ thuốc Nguyễn Giản Thanh phường 15, TPHCM) hoặc ở các kênh phân phối của NK Nutrition như: chuỗi nhà thuốc Medicare, các nhà thuốc lớn, hoặc đặt mua trực tiếp trên website: nknutrition.vn


Liên hệ
-----------------------------------
NK Nutrition Corp.- nknutrition.vn
95 Trần Trọng Cung, phường Tân Thuận Đông, quận 7, TP HCM, VN.
(+84) 8 3773 2479
(+84) 8 3773 2489
Tag: thuốc bổ bà bầu

 

Nếu không muốn trái tim bạn yếu đi, hãy từ bỏ ngay 7 thói quen này , các bạn tham khảo và khắc phục nhé