Hà Nội: Tổng Dọn Tủ, Dọn Nhà

M vẫn thanh lý và vẫn tiếp tục dọn thêm

 

HẾT CÁI CỤM LỦNG CỦNG NÀY Ạ.
9. Đôi zara size 28 new 100k tặng đôi vàng, cm chịu khó cọ lại nhé
10. Dép siêu nhân mới xỏ vài lần nhưng con mình ko thích 50K, tặng đôi crocs mua store Vincom đi siêu thích nên bé nhà mình đi nhiều, cm chịu khó cọ lại nhé. Hết
10. Đôi hồng mickey mua của 1 mẹ trên này nhưng con mình đi chật 50K







Bốt lót lông bên trong rất ấm, con mình đi chật rồi 120K

 

SRM trà xanh mở dùng vài lần từ 20/10, 20k

 

đôi slip on fix nữa k mn?

 

M ib cho bạn. Tks bạn!

 

Nhận được một lời chúc cuối tuần vui vẻ sẽ sẽ giúp bạn thoải mái hơn rất nhiều bởi trong một tuần làm việc mệt mỏi và áp lực chắc hẳn ai trong số chúng ta đều mong muốn có những ngày cuối tuần trọn vẹn vui vẻ và thoải mái bên những người thân yêu. Nhận được một lời chúc cuối tuần vui vẻ thú vị sẽ giúp bạn cảm thấy phấn khởi hơn để gạt bỏ những ưu phiền, lo âu của những ngày vừa qua để tận hưởng ngày cuối tuần vui vẻ nhất. Vậy bạn còn chần chừ gì nữa mà không lựa chọn những lời chúc cuối tuần hay dưới đây để gửi tặng tới những người thân yêu của mình.

 

Chúc cả nhà cuối tuần vui vẻ nhé

 

Ủn lên.

 

3. Zara used size M dưới 50kg 250k
2. Zara used size M dưới 50kg 250k
1. Cache size S, <50kg, < 1m60, mặc cố được 2 lần nhưng trẻ quá 220k. Mặc thời tiết này quá hợp rồi ( cần ảnh chi tiết zalo cho m)
kết mấy e này nhưng lại e ngại đồ used. Ủn hộ mn trong lúc suy nghĩ thêm

 

Cảm ơn bạn. Bạn tiện có thể tạt vào mình nếu ưng thì lấy nhé.

 

13 mẹo giảm cân nhanh tự nhiên

Không cần tập luyện đến kiệt sức hay ăn kiêng kham khổ, bạn chỉ cần thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giảm cân hiệu quả.

Dưới đây là bài viết về 13 cách giảm cân tự nhiên huấn luyện viên Holi Nguyen (32 tuổi, TP.HCM) chia sẻ cùng Zing.vn.

Xác định mục tiêu
Không thực sự quyết tâm, bạn khó có thể thành công, vì vậy hãy nỗ lực và luôn ghi nhớ điều này trong đầu.

Nếu bạn cảm thấy không thể kiên trì theo đuổi mục tiêu giảm cân đến cùng. Ta nên tìm nhiều lý do để thuyết phục bản thân, vạch ra điểm hạn chế và nhấn mạnh kết quả đạt được nếu kiên trì.

Dừng ăn các loại tinh bột đơn giản
Tinh bột từ gạo trắng, bột mì, đường, phở, bánh ngọt, làm tăng lượng đường trong máu và tuyến tụy insulin. Chúng biến tất cả những gì chứa quá nhiều đường thành chất béo.

Sử dụng nhiều tinh bột màu trắng có xu hướng làm bạn tăng cân, béo phì và dẫn đến bệnh tiểu đường, tim mạch, mỡ máu.

Tăng lượng nước uống
Bạn cần loại bỏ các loại đồ uống có ga, trà sữa, cà phê ra khỏi thực đơn hàng ngày. Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước lọc. Nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Một số nghiên cứu khuyên rằng, phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 2,8 lít nước mỗi ngày.


Mỗi ngày nữ giới nên uống 2,8 lít nước. Ảnh: Nguyễn Thanh Hải.
Tăng lượng chất xơ
Chất xơ giúp bạn no lâu và cắt cơn thèm ăn. Các loại thực phẩm giàu chất xơ có hàm lượng chất béo và calo thấp. Để giảm cân, bạn nên ăn ít nhất 5 loại trái cây và rau mỗi ngày. Trái cây có nhiều chất xơ như táo, chuối, dâu tay, cam, quýt, mận, lê.

Bạn cũng có thể chuyển sang dùng ngũ cốc nguyên hạt (đậu tương, đậu xanh, đậu đen, yến mạch), khoai lang, bánh ngũ cốc thay cho các loại kẹo, đồ uống có ga hay thực phẩm nhiều đường.

Tăng cường chuyển hóa
Để làm được điều này, bạn chia thực đơn 5-6 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau 2-3 tiếng. Khoa học chứng minh, chia nhỏ bữa ăn trong ngày sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể, đốt cháy nhiều chất béo.

Loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn
Để đảm bảo lượng đường trong máu ổn định, nhiều năng lượng để hoạt động, bạn nên loại bỏ các loại bánh kẹp thịt, pizza, bánh ngọt, mì tôm hay thực phẩm nhiều carbohydrate.

Không ăn đêm
Vào ban đêm cơ thể con người chuẩn bị cho giấc ngủ, sự trao đổi chất của bạn cũng chậm lại. Ngoài ra, đây là thời điểm cơ thể đang mặc định ở trạng thái nghỉ ngơi, các tế bào cũng trở nên đề kháng với chính các hormone trong cơ thể.

Ăn đêm làm tăng đột ngột lượng đường trong máu, trong khi đó hormone Insulin lại bị các tế bào cản trở "thi hành" nhiệm vụ, tiến tới tình trạng kháng insulin - nguyên nhân mắc chứng tiểu đường tuýp 2. Vì vậy, bạn tránh ăn sau 21h.

Tập cardio
Cardio là bài tập không chỉ giúp bạn đốt mỡ trong thời gian tập luyện, mà chúng còn kéo dài nhiều giờ sau đó. Vì vậy, bạn hãy tập các bài cardio 4-5 ngày trên tuần để giảm cân hiệu quả nhất.

Chạy bộ
Chạy bộ từ lâu được biết đến là bài tập giảm cân nhanh. Bạn nên cố gắng chạy ít nhất 3-4 buổi một tuần.

Đạp xe
Đạp xe là môn thể thao thích hợp với mọi người ở tất cả lứa tuổi. Bạn có thể lựa chọn đạp xe để giảm cân, duy trì sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể. Bạn có thể đốt cháy 500-1.000 calo mỗi giờ nhờ đạp xe nhanh.


Đạp xe có thể giúp bạn tiêu hao 500-1000 calo mỗi giờ. Ảnh: Tiến Tuấn.
Tập Squat
Bài tập này tác động vào những nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể là mông và đùi. Khi tập squat sẽ giúp bạn tiêu hao rất nhiều năng lượng. Bạn nên thực hiện squat 3-5 hiệp, mỗi hiệp từ 20-30 lần.

Nhảy dây

Đây là bài tập không những thú vị mà còn rất hiệu quả. Chúng giúp bạn giảm cân, cơ thể linh hoạt, xây dựng nhóm cơ chân và cải thiện hệ thống tim mạch.

Giữ động lực
Hai tuần một lần, bạn hãy kiểm tra kết quả bằng cách cân, đo chỉ số các vòng cơ thể, chụp hình trước và sau khi tập luyện. Nhìn nhận được sự thay đổi của bản thân sẽ giúp bạn duy trì và có thêm động lực luyện tập.

Huấn luyện viên Holi Nguyen

 

Đang buồn chán, 5 bí quyết này sẽ giúp bạn trở nên yêu đời
Uyên Theo Trí Thức Trẻ • 3 năm trước


Có thể do một vài hoàn cảnh khiến bạn rơi vào khó khăn và không tìm được niềm vui để vực tinh thần của mình dậy. Và dưới đây sẽ là một vài bí quyết dễ như "thỏ ăn cỏ" giúp bạn cực yêu đời.

1. Trân trọng từng khoảnh khắc bên những người yêu thương.

Bạn chưa thực sự để ý, rằng bạn chỉ có một cuộc đời để sống, và bạn cũng chỉ sống trong một cuộc đời duy nhất. Nên hãy làm ngơ và kéo ngắn thời gian, để có thể tận hưởng trọn vẹn những niềm vui đang xảy ra và sắp sửa xuất hiện trong cuộc đời của mình.





Những dịp lễ, dịp đoàn tụ cùng người thân, hay đơn giản là gặp gỡ vài người bạn thời tiểu học đã lâu không gặp, hãy cố gắng là chính mình trong những phút giây quý giá đó. Hãy quên đi những khó khăn mình vừa gặp phải, hay những chuyện không vui mà tương lai có thể sẽ đối mặt. Chỉ cần gạt đi hết những phiền muộn, và trân trọng từng giây, từng phút của những cuộc gặp gỡ, đoàn tụ cùng người mà mình yêu quý. Đây là bước đầu tiên giúp bạn có thể sống vui hơn mỗi ngày, và nhanh chóng biến điều này thành thói quen, bạn sẽ nhận ra cuộc sống, công việc của mình sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

2. Khó khăn là điều tất yếu trong cuộc sống.

Trên đời này ai cũng phải đối diện với thử thách. Không chỉ riêng bạn, không chỉ riêng một ai đó mà bạn quen biết, mà là tất cả mọi người. Nên mỗi khi gặp phải điều gì khó khăn, bạn chỉ cần mỉm cười và nghĩ rằng, đây là điều tất yếu trong cuộc sống mà ai cũng gặp phải thôi, và bạn thì không phải ngoại lệ. Suy nghĩ này sẽ giúp bạn bình tĩnh, tỉnh táo hơn trong việc tìm ra cách giải quyết vấn đề thật nhanh chóng và gọn gàng.




Thực ra, mỗi khi gặp chuyện khó khăn chúng ta thường trở nên lúng túng không biết phải làm gì trước tiên. Cần phải trải qua một thời gian rèn luyện ý chí bạn mới có thể có được một chút sự bình tĩnh trong chuyện khó khăn hay thử thách. Hãy tự nói với bản thân mình: "Phải bình tĩnh trước đã, bình tĩnh thì chuyện mới có thể giải quyết được" thêm với động tác hít sâu vào rồi thở ra. Bạn chỉ cần luyện thói quen này hằng ngày, từ những việc nhỏ nhất, khi thực sự gặp chuyện gì đó khó giải quyết, não bộ tự phản xạ lại sẽ giúp bạn ngay thôi.

Bạn không cần phải cảm thấy khó khăn, chán nản và không vui khi biết mình đang phải đối diện với những thử thách. Hãy chấp nhận nó từ từ và tìm cách giải quyết thì mọi chuyện rồi cũng sẽ đâu vào đấy cả thôi. Đây cũng chính là bí quyết giúp bạn sống nhẹ nhàng và vui vẻ hơn, bằng cách dần dần đẩy lùi cảm giác sợ hãi, buồn bã, khó khăn và chán nản trong bạn đi xa thật xa.

3. Đối xử thật tốt với bản thân mình trước tiên.

Nếu ngay cả bản thân mà bạn còn không thể đối xử tốt thì bạn sẽ không thể tốt với một ai khác nữa. Cuộc đời bạn sẽ dần đi vào ngõ cụt khi không có nhiều mối quan hệ thậm chí là xã giao, khi có tâm sự cũng không thể tìm ai để chia sẻ. Bạn có muốn cuộc sống của mình tẻ nhạt như thế này không? Tất nhiên là không rồi.

Hãy tập thói quen đối xử tốt với bản thân một chút, ăn uống kĩ càng, đừng tiếc tiền khi phải đầu tư vào một món mĩ phẩm xịn, hay bộ quần áo hàng hiệu đắt tiền. Bao lâu rồi bạn không tự tặng cho mình một món đồ tốt thật tốt chỉ vì lo lắng sẽ làm hao hụt đi tiền tháng này của mình? Đây không phải là phung phí, bởi thi thoảng bạn vẫn cần phải chăm chuốt cho bản thân mình kĩ càng hơn. Đi dạo, tắm nắng, xem một bộ phim bom tấn, làm một bộ móng thật rực rỡ và xinh đẹp, những điều tương tự như vậy sẽ khiến tâm trạng của bạn luôn đạt được trạng thái "high" nhất đấy.




4. Quy tắc vàng: Không bao giờ lười biếng.



Thi thoảng, nằm yên trên giường ăn bỏng ngô, xem một bộ phim mình yêu thích để thư giãn là rất tốt. Nhưng nếu bạn làm điều này thường xuyên, thậm chí là hằng ngày thì nên chấn chỉnh lại ngay. Bởi sự lười biếng kéo dài này sẽ khiến bạn cảm thấy chán nản với mọi thứ xung quanh đấy.

Hãy thử đem một đôi giày lâu rồi bạn chưa mang ra giặt, hoặc lau chùi kệ sách, bàn trang điểm, hoặc là bất cứ một thứ gì đó. Ngoài việc đem lại cho bạn một cảm giác sảng khoái và vui vẻ, có khi bạn sẽ vô tình nhớ ra hay phát hiện ra một chuyện gì đó mà bạn đã quên từ rất lâu rồi. Chỉ bằng những cái nhìn bâng quơ qua kệ sách, và một tựa đề, một quyển sách, một tấm card đã có thể gợi mở cho bạn cả một đống kí ức mà bạn đã vô tình lãng quên rồi.




Sau khi dọn dẹp, tìm việc gì đó có ích để làm thay vì chỉ ngồi yên một chỗ quả là giúp bạn sảng khoái hơn phải không? Và nếu tinh thần cứ tốt mãi như vậy, còn điều gì có thể khiến cho bạn buồn rầu, ủ rũ nữa chứ?

5. Thường xuyên ra ngoài vào cuối tuần.

Dù cuối tuần là ngày để bạn nghỉ ngơi sau một tuần dài học tập hoặc làm việc, thì hãy cố gắng dành chút thời gian để hẹn hò hoặc rủ bạn bè cùng đi chơi một bữa ra trò. Nếu bạn chăm chăm ở nhà nghỉ ngơi và tiếp tục chờ cho tuần mới xuất hiện, bạn sẽ rất mệt mỏi và chán nản đấy.




TIN LIÊN QUAN

• 
  Bộ sưu tập công thức trà khiến bạn “yêu đời” ngay tức thì

Hãy để dấu hiệu yêu đời xuất hiện bằng việc ra ngoài vào lúc cuối tuần, không khí lúc này cũng trở nên nhộn nhịp nhất. Người người dạo chơi, nhà nhà dạo chơi, những quán xá đông đúc người ngồi, cùng nhau bàn chuyện từ chuyện thế giới đến chuyện cá nhân. Bạn có thể cùng đám bạn của mình kể về một tuần của mình cho nhau nghe, hoặc đối tượng nào đó mà bạn vừa gặp phải và cảm thấy thật ưng ý. Tất cả mọi chuyện đều có thể nói, và bạn được lắng nghe và chia sẻ nhiều hơn bình thường. Rời khỏi trường học, văn phòng tẻ nhạt và đang chán, đừng chỉ nằm ở nhà nghỉ ngơi mà hãy ra ngoài và tận hưởng bầu không khí tuổi trẻ của chính mình nào!

 

Zara xs used 150k

 

Zara s used 150K

 

cái này co giãn ko chị, fix hết cỡ cho e

 

Váy ko co dãn em ơi

 

.

 

M vẫn thanh lý cho đến khi gọn hết nhé.

 

Ủn lên

 

10 cách phối đồ mùa đông đơn giản khi xuống phố

- Mùa đông lạnh giá, chúng ta phải mặc nhiều quần áo để giữ ấm cho cơ thể. Làm như thế nào để chúng ta vừa xinh đẹp xuống phố mà cơ thể không bị lạnh? Sau đây là 10 cách phối đồ mùa đông đẹp và đơn giản cho bạn xuống phố tự tin hơn nhé.




Cách phối đồ mùa đông số 1:

Công thức: áo len dáng dài + áo khoác dạ + quần tất đen + bốt da cổ cao + túi xách tay



Với cách phối đồ này sẽ giúp bạn trông nữ tính, điệu đà và đáng yêu hơn. Cách phối đồ này bạn có thể diện nó khi đi làm hoặc đi chơi trong những ngày đông giá lạnh.

Cách phối đồ mùa đông số 2:

Công thức: quần jean bó + áo thun + áo sơ mi + áo khoác kaki dài + giày da



Trang phục này bạn nghĩ là khá đơn giản và phổ biến nhưng nó tạo cảm giác trẻ trung, mạnh mẽ và năng động cho những cô nàng trẻ trung.

Cách phối đồ mùa đông số 3:

Công thức: áo len + chân váy + giày bệt



Những cô nàng cá tính, đây sẽ là lựa chọn để tạo điểm nhấn cho bản thân. Nếu bạn muốn ấm áp trong mùa đông hơn, bạn hãy mang tất dài, nếu bạn muốn mình trẻ hơn, thì nên diện giày thể thao để tạo nên vẻ năng động, nhiệt huyết.

Cách phối đồ mùa đông số 4:

Công thức: áo len dáng dài+ giày thể thao+ tất đen dài+ áo phao ba lỗ



Vẻ bề ngoài cách phối đồ này nhìn đơn giản nhưng lại tạo cảm giác sexy và cuốn hút. Chính chiếc áo phao dài qua mông sẽ che đi quần hoặc váy mặc bên trong để tạo nên vẻ quyến rũ của các cô nàng.

Cách phối đồ mùa đông số 5:

Công thức: áo khoác dáng dài+ áo len+ quần tất đen dài + giày cao gót+ túi đeo ngang.



Với cách phối đồ này được nhiều bạn trẻ ưa thích. Nó trẻ trung, cá tính nhưng vẫn thanh lịch, chững chạc.

Cách phối đồ mùa đông số 6:

Công thức: áo khoác len dày rộng + áo thun rộng+ quần short + giày thể thao.

Trang phục này giúp bạn trông trẻ trung, nữ tính, cuốn hút và duyên dáng, rất thích hợp để diện khi đi chơi, xuống phố cùng bạn bè hoặc hẹn hò cùng người yêu.

Cách phối đồ mùa đông số 7:

Công thức: áo len chui đầu + chân váy xòe + tất đen + bốt da cao cổ



Với set này, bạn sẽ trông rất trẻ trung, đáng yêu và điệu đà. Bộ đồ này phù hợp với thời tiết se lạnh.

Cách phối đồ mùa đông số 8:

Công thức: quần skinny + áo thun dài tay + áo khoác dáng dài + giày cao gót



Với cách mix đồ này, rất nhiều cô nàng ưa chuộng, vì nó khá đơn giản nhưng cũng không kém phần thanh lịch, dịu dàng và thời trang.

Cách phối đồ mùa đông số 9:

Công thức: áo len chui đầu + áo sơ mi + quần jeans bó + giày cao gót.



Cách phối đồ phù hợp với mọi lứa tuổi, nó vừa kín đáo vừa lịch sự. Song nếu bạn để tóc dài thì bạn vẫn rất xinh đẹp, nữ tính và đáng yêu.


Cách phối đồ mùa đông số 10:

Công thức: áo len + áo khoác len dáng dài + quần jean bó + giày cao gót.

Kiểu phối đồ này cũng rất được ưa chuộng. Nó mang lại nét đẹp duyên dáng, cá tính và thanh lịch cho các cô nàng.

VNN tổng hợp