Phụ Nữ Tập Máy Chạy Bộ - Lợi Hay Hại

Bạn có bao giờ đặt câu hỏi về việc chạy bộ quan trọng như thế nào đến sức khoẻ, học tập, công việc lẫn tinh thần cho bản thân mình hay chưa. Tôi tin rằng không dưới một lần bạn đã tìm hiểu hoặc đọc qua đâu đó về lợi ích của việc chạy bộ đem lại. Nhưng việc chạy trên Máy Chạy Bộ thì sao nhỉ, hãy cùng với tôi tìm hiểu xem liệu máy chạy bộ có giúp ích được gì cho bạn không nhé…

1. Sự An Toàn cho Bạn

Đầu tiên tôi muốn nhắc đến là an toàn. Tất nhiên trong phòng tập hay tập trong nhà thì chúng ta sẽ ít bị tai nạn bởi yếu tố bên ngoài như trượt vỏ chuốt, vất ngã vì sợi dây, và điển hình nhất là bị một chú cún rượt đuổi theo bạn .vv… Nhưng ngoài việc đó ra, cách bạn luyện tập cũng ảnh hưởng đến toàn bộ sức khoẻ của bạn.

2. Chạy bộ là cách nhanh nhất để đốt chạy calories

Bạn là một người sợ tăng cân, không có thân hình cân đối, còn rụt rè khi chạy ngoài trời hay một số lý do nào đó thì bạn hãy nghĩ ngay đến chạy bộ ở trong nhà với máy chạy bộ. Một nghiên cứu do trường ĐH Y khoa thuộc ĐH Harvard (Mỹ) công bố, năng lượng (calories) được đốt cháy trong 30 phút đối với từng cân nặng cơ thể khác nhau như sau: người có cân nặng khoảng 56 kg, 70 kg và 83 kg thì có lượng calories tiêu hao lần lượt là 270, 335 và 400 calories. Nếu bạn kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống hợp lý , bạn sẽ đạt được mục tiêu trong thời gian ngắn.


3. Chạy bộ giúp giảm nguy cơ tử vong sớm

Thường xuyên tập các bài tập aerobic trong khoảng thời gian 30 phút mỗi ngày sẽ giúp tất cả mọi người giảm nguy cơ tử vong sớm vì bất kỳ nguyên nhân nào. Tập thể dục hoặc chạy bộ 1 tiếng mỗi ngày thậm chí còn tốt hơn thế nữa.

Những người tập luyện thể dục aerobic trong đó có chạy bộ thường xuyên ít có khả năng phát triển một số loại ung thư.


4. Máy chạy bộ dễ dàng cất gọn


Với một ngôi nhà có quá ít khoảng trống, quá nhiều vật dụng và bạn bâng khuâng có nên mua máy chạy bộ hay không. Bạn đừng lo lắng về chuyện đó, với máy chạy bộ hiện đại như hiện nay thì bạn có thể gấp gọn nhanh chóng, di chuyển xung quanh nhà bạn và cất trữ một cách dễ dàng. Bạn thậm chí có thể cất máy chạy bộ ngay trong một tủ đựng đồ mà không cần sự trợ giúp của đàn ông.

5. Bạn dễ theo dõi quá trình luyện tập

Máy chạy bộ cũng cho phép bạn theo dõi quá trình luyện tập Hầu hết các máy chạy bộ có màn hình kĩ thuật số đều thể hiện những chỉ số quan trọng của bạn như quãng đường, thời gian, tốc độ, năng lượng tiêu hao, nhịp tim.


Một số còn cho phép bạn tạo nhiều hồ sơ người dùng và lưu những chỉ số luyện tập lại để bạn có thể theo dõi quá trình luyện tập của mình.

Theo dõi quá trình luyện tập rất cần thiết, đặc biệt khi bạn đang thực hiện mục tiêu giảm cân.

6. Khi có kinh nguyệt, chạy bộ không ảnh hưởng tới việc mất máu

Thực tế là từ khi vẫn còn là con gái học trên ghế nhà trường thì những tiết thể dục thể thao vẫn diễn ra một cách hết sức bình thường. Và các hoạt động chạy bộ, aerobic khong ảnh hưởng cũng như không khiến bạn bị mất nhiều máu hơn trong những ngày này. Tuy nhiên, chúng tôi khuyến khích chị em phụ nữ vào những ngày này nên vận động nhẹ nhàng, việc chạy bộ sẽ khiến bạn mệt mỏi và đau bụng hơn. Đây cũng là thời gian bạn có thể nghỉ ngơi sau một tháng chăm chỉ tập luyện đấy.

7. Chạy bộ rất tốt cho phụ nữ sau sinh:


Sau khi sinh, phụ nữ thường có những dấu hiệu căng thẳng, mệt mỏi và stress nặng dẫn đến mắc bệnh rất nguy hiểm đó là trầm cảm. Chỉ với 30 phút chạy bộ mỗi ngày bạn sẽ có được một tâm trạng tốt nhất bởi vì chạy bộ sẽ giúp sản xuất ra chất endorphins - đây là một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm đau và giúp bạn cảm thấy lạc quan, yêu đời nhiều hơn. Bạn cũng đừng nên nghĩ chỉ có chạy bộ ngoài trời mới mang lại lợi ích này vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện với máy chạy bộ tại nhà mang lại tác dụng không hề thua kém chạy ngoài trời.

8. Chạy bộ giúp xả stress


Một số nghiên cứu cho thấy các bài tập aerobic (hoạt động háo khí, thúc đẩy hô hấp), bao gồm chạy bộ, có thể cải thiện khả năng chịu đựng căng thẳng. Lí do vì các bài tập này giúp làm tăng nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác tích cực như serotonin và norepinephrine. Đồng thời, nó cũng thúc đẩy não bộ sản sinh các tế bào thần kinh mới.

Hy vọng những chia sẻ trên hữu ích và nó đã tiếp thêm động lực cho các bạn gái khi có ý định tham gia chạy bộ, hãy tới ngay cửa hàng gần nhất để được tư vấn hoặc xem chi tiết: Tại Đây

 

Với xã hội hiện đại như hiện nay, con người càng trở nên lười vận động, dẫn đến thừa cân béo phí rất nhiều. nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân nhanh chóng là ăn uống mất kiểm soát, ít hoạt động thể dục thể thao, ngồi một chổ trong thời gian dài,stress trong công việc.vv… là những tác nhân làm cho cân nặng của bạn tăng lên chống mặt, nó dẫn đến ta tự ti với thân hình hiện tại, mắc phải nhiều chứng bệnh và rất nhiều chuyện gặp phải khi tăng cân quá mức.


làm thế nào để giảm cân nhanh chóng mà hiệu quả là câu hỏi được mọi người đặt ra. Bạn tự nhủ rằng Có cách nhưng vậy hay không, xin thưa với bạn là Có, có và có rất nhiều. Nhưng liệu bạn có quyết tâm và kiên trì hay không. Đó là thử thách dành cho bạn.

Tôi đã từng giảm được 12kg trong vòng 2 tháng chỉ tập cùng với máy chạy bộ ở nhà, vì tôi không thích đến phòng tập và tập ở nhà cho tiện. Máy tập hiện nay có cơ chế hoạt động rất tốt, có thể gập lại một cách gọn gàng, rất nhiều chứ năng tiên tiến, theo dõi chế độ tập luyện của bạn thường xuyên.vv… tôi đã dùng và cảm thấy hài lòng với những sản phẩm của johnsonfitness. Chất lượng tuyệt vời, đầy đủ mọi thứ, thương hiệu uy tín đó là những gì tôi cảm nhận được sản phẩm của johnson. Nếu bạn còn chưa biết chọn máy nào thì hãy thử tìm hiểu về nó nhé.

các sản phẩm của Johnson

 

Có rất nhiều lý do mà bạn đưa ra để cho phép bản thành mình “né tránh đến phòng tập gym”: chi phí cao, không thu xếp được thời khóa biểu trong ngày, việc tập gym khiến bạn cảm thấy lo lắng vì sợ sức khoẻ mình không đủ.vv… với những lý do đó, tôi khuyên bạn hãy sắm cho mình và gia đình một máy chạy bộ. Nhưng liệu là máy có bền không, có dễ dàng sử dụng không, giá cả như thế nào, có uy tín hay không,… rất nhiều câu hỏi được đặt ra. và Mọi câu hỏi của bạn sẽ được giải đáp trong sản phẩm máy chạy bộ Johnson 8.1T (máy bán chạy nhất năm 2017) . tính năng đặt biệt, tích hợp loa ngoài, gấp gọn trong vòng một nốt nhạc, giá rất hợp lý, thương hiệu uy tín hàng đầu trong lĩnh vực.vv… bạn còn chần chờ gì nữa. hãy xem ngay Tại: Máy chạy bộ JOHNSON 8.1T

 

Bạn muốn tăng cường sức khoẻ, lấy lại vóng dáng thon gọn cho bạn và gia đình. Nhưng không có thời gian luyện tập hay chạy ngoài trời vì một số lý do nào đó. Nếu như vậy thì Bạn hãy thử chạy bộ với máy chạy bộ Johnson. nhiều tính năng tiên tiến độc quyền giúp cho bạn và gia đình luyện tập một cách hiệu quả mà không có bất cứ vấn đề nào xảy ra. Hãy thử xem nhé máy chạy bộ tốt nhất 2017