Toàn quốc: Thực Đơn 7 Ngày Trong Tuần Miền Nam: Lập Kế Hoạch Ăn Uống Thông Minh Và Ngon Miệng

Bạn đang tìm kiếm một thực đơn 7 ngày hợp lý và ngon miệng để áp dụng trong khu vực miền Nam? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một thực đơn đa dạng và tiết kiệm thời gian, giúp bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh và thú vị suốt cả tuần. Hãy cùng khám phá thực đơn 7 ngày trong tuần miền Nam dưới đây.
Ngày 1:

• Bữa sáng: Bánh mì nướng kèm trứng chiên và rau sống.
• Bữa trưa: Canh nấm hấp cùng cơm trắng và món cá kho tộ.
• Bữa tối: Gà xào sả ớt thơm phức, kèm canh rau muống nấu giòn.

Ngày 2:

• Bữa sáng: Bánh mì nướng kèm xíu mại và rau sống.
• Bữa trưa: Hủ tiếu Nam Vang đậm đà, thêm một ít rau sống và chả giò.
• Bữa tối: Cơm chiên thập cẩm và canh chua cá lóc tươi ngon.

Ngày 3:

• Bữa sáng: Bánh mì nướng kèm xúc xích và rau sống.
• Bữa trưa: Khô cá chiên, Ba chỉ mắm ruốc, canh nấm rơm, rau xào.
• Bữa tối: Mì xào bò hòa quyện vị thơm của hành, tỏi và gia vị.

​

Ngày 4:

• Bữa sáng: Bánh mì nướng kèm xôi mặn và rau sống.
• Bữa trưa: Cơm tấm Sài Gòn kèm thịt heo nướng, trứng hấp và dưa leo.
• Bữa tối: Cá lóc chiên giòn, kèm cơm trắng và canh mướp đắng nấu tôm.

Ngày 5:

• Bữa sáng: Bánh mì nướng kèm pate và rau sống.
• Bữa trưa: Bánh xèo miền Nam giòn tan, kèm nhiều loại rau và nước mắm.
• Bữa tối: Mì hoặc hủ tiếu xào thập cẩm, pha lẫn vị ngọt, mặn và chua.

Ngày 6:

• Bữa sáng: Bánh mì nướng kèm mứt và rau sống.
• Bữa trưa: Gỏi cuốn tôm thịt tươi mát, kèm nước mắm pha chua ngọt.
• Bữa tối: Cơm gà xối mỡ thơm ngon, kèm canh rau cải nấu mồi.

Ngày 7:
Với thực đơn thư 7 chúng tôi chia sẻ đến bạn món lẩu, phù hợp làm thực đơn đãi khách tại nhà ngày cuối tuần.

• Bữa sáng: Bánh mì nướng kèm trứng luộc và rau sống
• Bữa trưa: Lẩu thập cẩm đậm đà, kèm cơm trắng và món đậu hũ chiên.
• Bữa tối: Mì xào hải sản thơm ngon, kèm canh chua cá hồi.

Lưu ý: Bạn có thể tùy chỉnh thực đơn theo khẩu vị và sở thích của mình. Đảm bảo bao gồm đủ các nhóm thực phẩm cần thiết như rau, thịt, cá, tôm, đậu hũ, chất đạm và các loại tinh bột.
Bên cạnh việc lựa chọn thực đơn phù hợp, không quên thực hiện những nguyên tắc ăn uống lành mạnh như ăn đầy đủ, cân đối, tránh ăn quá nhiều đồ chiên, nướng, rán và hạn chế đồ ăn có nhiều đường.
Hy vọng thực đơn 7 ngày trong tuần miền Nam mà Phụ nữ Plus trên sẽ giúp bạn có một chế độ ăn uống hợp lý và thú vị, mang lại sự hài lòng cho vị giác và sức khỏe của bạn.



Xem thêm:
365 món ngon miền Bắc mỗi ngày đầy đủ dinh dưỡng cho cả nhà
Thực đơn bữa sáng cho 7 ngày đơn giản và dễ làm tại nhà

 

up