Toàn quốc: Nên Uống Collagen Khi Nào? Sáng Hay Tối Để Cơ Thể Hấp Thụ Tốt Nhất

Collagen là thành phần không thể thiếu giúp duy trì làn da săn chắc, chậm lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, để collagen phát huy tối đa tác dụng, việc lựa chọn thời điểm uống là điều vô cùng quan trọng. Vậy nên uống collagen vào buổi sáng, tối hay trước khi ăn để cơ thể hấp thu hiệu quả nhất? Cùng nuochoaburberry.vn tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Collagen có mấy loại?
Collagen là một loại protein chiếm tới 25–30% tổng lượng protein trong cơ thể, có mặt ở da, xương, cơ, sụn và nhiều cơ quan khác. Có hơn 28 loại collagen, trong đó phổ biến nhất là:

• Collagen loại I: Tập trung nhiều ở da, xương, gân, dây chằng – giúp da săn chắc và đàn hồi.
• Collagen loại II: Có mặt chủ yếu ở sụn – giúp bảo vệ và tăng linh hoạt cho khớp.
• Collagen loại III: Xuất hiện ở da và mạch máu – hỗ trợ tái tạo mô và duy trì làn da trẻ trung.

Lợi ích chính của việc bổ sung collagen:

• Cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da.
• Làm mờ nếp nhăn, duy trì làn da mịn màng.
• Giúp tóc chắc khỏe, móng tay cứng cáp.
• Tăng cường sức khỏe xương khớp và hỗ trợ phục hồi mô.
• Tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột.

Nên uống collagen khi nào để đạt hiệu quả tốt nhất?
Uống collagen vào buổi sáng
Buổi sáng khi bụng đói là thời điểm lý tưởng để bổ sung collagen. Lúc này, dạ dày trống rỗng giúp hấp thu dưỡng chất nhanh hơn. Uống trước bữa ăn khoảng 30 phút giúp collagen đi vào cơ thể hiệu quả hơn, từ đó phát huy tối đa công dụng làm đẹp da, tóc và móng.
Bạn có thể pha collagen cùng nước lọc, sinh tố hoặc nước ép giàu vitamin C để tăng hiệu quả hấp thu.

Uống collagen vào buổi tối
Ban đêm là thời gian cơ thể bước vào quá trình tái tạo và phục hồi tế bào. Uống collagen trước khi đi ngủ 30 phút giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho da, tóc và mô liên kết trong khi bạn nghỉ ngơi.
Sử dụng collagen kết hợp với nước ấm hoặc vitamin C vào buổi tối sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn, hỗ trợ làn da sáng khỏe và đàn hồi hơn sau mỗi giấc ngủ.
Uống collagen trước hoặc sau khi tập luyện
Đối với người thường xuyên tập luyện, collagen giúp bảo vệ sụn khớp, hỗ trợ phục hồi mô cơ và tăng cường sức bền. Uống collagen trước buổi tập khoảng 30 phút giúp hỗ trợ hiệu suất vận động. Sau khi tập, bổ sung collagen giúp tái tạo mô liên kết và hạn chế tổn thương xương khớp.

Những ai nên bổ sung collagen?
Người từ 25 tuổi trở lên
Sau tuổi 25, cơ thể giảm khả năng sản xuất collagen tự nhiên, da bắt đầu xuất hiện nếp nhăn, tóc dễ gãy rụng. Đây là thời điểm nên bổ sung collagen để ngăn ngừa lão hóa sớm và duy trì sắc đẹp lâu dài.
Phụ nữ sau sinh
Phụ nữ sau sinh thường bị rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến làn da và mái tóc. Bổ sung collagen giai đoạn này giúp phục hồi da sạm màu, tóc rụng nhiều và hỗ trợ tái tạo làn da từ bên trong.

Người có vấn đề về xương khớp
Những người thường xuyên đau nhức xương khớp, vận động nhiều hoặc đang bị thoái hóa khớp nên bổ sung collagen để hỗ trợ tái tạo sụn và tăng cường độ dẻo dai cho khớp.
Người luyện tập thể thao
Collagen rất cần thiết cho người chơi thể thao vì giúp tăng sức bền cơ bắp, cải thiện gân và dây chằng, giảm chấn thương trong quá trình luyện tập.
Uống collagen như nào cho đúng cách?
Chọn loại collagen phù hợp

• Collagen dạng nước: Dễ hấp thu, tác dụng nhanh. Gợi ý: Combo 3 hộp 20 gói Collagen Extra Gold dạng nước 10ml/gói – giải pháp chăm sóc da hiệu quả, tiện dụng, vị đào dễ uống, không tanh.
• Collagen dạng bột: Cần pha trước khi uống, thường có hàm lượng cao. Phù hợp để mix với nước ép hoặc sinh tố.
• Collagen dạng viên: Gọn nhẹ, dễ mang theo, phù hợp với người bận rộn.

Kết hợp với vitamin C
Vitamin C giúp kích thích cơ thể tổng hợp collagen tốt hơn. Do đó, nên uống collagen cùng nước cam, chanh hoặc ăn thực phẩm giàu vitamin C như ổi, dâu tây, súp lơ xanh,...
Uống đủ liệu trình
Collagen cần được sử dụng đều đặn và liên tục ít nhất 2–3 tháng để phát huy hiệu quả tối đa. Sau một liệu trình nên nghỉ 1 tháng rồi tiếp tục sử dụng để duy trì hiệu quả lâu dài.
Kết luận
Thời điểm uống collagen – dù là buổi sáng, buổi tối hay sau luyện tập – đều có thể mang lại hiệu quả tốt nếu sử dụng đúng cách và đều đặn. Việc lựa chọn loại collagen phù hợp, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất này. Hãy bắt đầu thói quen bổ sung collagen ngay hôm nay để duy trì làn da tươi trẻ, mái tóc chắc khỏe và xương khớp dẻo dai mỗi ngày!

• Website: https://nuochoaburberry.vn
• Email: info@nuochoaburberry.vn
• Phone: 0833710789