Giãn Dây Chằng Lưng Bao Lâu Thì Khỏi? Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Cách Phục Hồi Nhanh

Giãn dây chằng lưng bao lâu thì khỏi là một trong những câu hỏi được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những ai thường xuyên vận động mạnh, bê vác nặng hoặc ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài. Đây là một chấn thương phổ biến ở vùng thắt lưng, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động, sinh hoạt và chất lượng cuộc sống hàng ngày. Vậy giãn dây chằng lưng là gì? Nguyên nhân do đâu? Bao lâu thì khỏi? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

Giãn dây chằng lưng là gì?
Giãn dây chằng lưng là tình trạng các dây chằng (liên kết giữa các đốt sống và cơ) ở vùng lưng bị kéo căng quá mức hoặc bị rách nhẹ do chấn thương, vận động sai tư thế hoặc hoạt động quá sức. Khi dây chằng bị giãn, người bệnh sẽ cảm thấy đau, mỏi, khó cử động vùng lưng, thậm chí có thể sưng tấy nhẹ.

Nguyên nhân gây giãn dây chằng lưng
Một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến giãn dây chằng lưng bao gồm:

• Bê vác vật nặng sai tư thế: Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến dây chằng lưng bị tổn thương.
  
  
• Vận động mạnh hoặc luyện tập quá sức: Thường gặp ở vận động viên, người mới tập gym hoặc tập sai kỹ thuật.
  
  
• Chấn thương do té ngã hoặc tai nạn giao thông.
  
  
• Ngồi sai tư thế trong thời gian dài: Nhất là dân văn phòng, tài xế.
  
  
• Thoái hóa cột sống: Ở người lớn tuổi, dây chằng trở nên yếu hơn và dễ tổn thương.
  

Triệu chứng khi bị giãn dây chằng lưng
Một số dấu hiệu nhận biết tình trạng giãn dây chằng lưng:

• Đau nhức vùng thắt lưng, nhất là khi cúi người hoặc xoay lưng.
  
  
• Cảm giác mỏi lưng kéo dài, nặng hơn vào cuối ngày.
  
  
• Đau tăng khi ho, hắt hơi, đứng lâu hoặc nằm sai tư thế.
  
  
• Có thể sưng nhẹ ở vùng tổn thương.
  
  
• Trong một số trường hợp, người bệnh cảm thấy cứng khớp, khó xoay người.
  

Giãn dây chằng lưng bao lâu thì khỏi?
Giãn dây chằng lưng bao lâu thì khỏi phụ thuộc vào mức độ tổn thương, phương pháp điều trị và cách chăm sóc của người bệnh. Thông thường:

• Với trường hợp nhẹ (giãn dây chằng cấp tính): Nếu được nghỉ ngơi và điều trị đúng cách, thời gian hồi phục kéo dài khoảng 7 – 14 ngày.
  
  
• Với trường hợp trung bình: Có thể mất 2 – 4 tuần để dây chằng lành hẳn.
  
  
• Trường hợp nặng (rách dây chằng, tổn thương phối hợp cơ – xương): Thời gian hồi phục có thể kéo dài từ 6 – 8 tuần hoặc hơn, đặc biệt nếu không được điều trị kịp thời hoặc điều trị sai cách.
  

Ngoài ra, nếu người bệnh vẫn tiếp tục vận động mạnh hoặc làm việc nặng khi chưa hồi phục hoàn toàn, tình trạng này có thể kéo dài, thậm chí trở thành mãn tính.

Các phương pháp giúp phục hồi nhanh
Để rút ngắn thời gian điều trị và hỗ trợ phục hồi nhanh chóng, người bệnh nên kết hợp các biện pháp sau:

1. Nghỉ ngơi hợp lý
Trong những ngày đầu bị chấn thương, nên hạn chế vận động mạnh, tránh các tư thế gây áp lực lên lưng như cúi, xoay, nâng vật nặng. Tuy nhiên, không nên nằm bất động quá lâu, nên đi lại nhẹ nhàng để tránh cứng cơ.

2. Chườm lạnh và chườm nóng

• Chườm lạnh: Áp dụng trong 48 giờ đầu để giảm sưng, viêm.
  
  
• Chườm nóng: Sau 2 ngày, giúp giãn cơ, lưu thông máu, giảm đau.
  

3. Vật lý trị liệu
Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng theo hướng dẫn của chuyên gia phục hồi chức năng để cải thiện độ linh hoạt của lưng và tăng cường sức mạnh vùng cơ lưng.

4. Sử dụng đai lưng hỗ trợ
Đai lưng y tế hoặc đai lưng thảo dược có thể giúp cố định cột sống, giảm áp lực lên dây chằng, từ đó hỗ trợ quá trình hồi phục.

5. Dùng thuốc nếu cần
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê thuốc giảm đau, giãn cơ hoặc thuốc kháng viêm để hỗ trợ điều trị.

6. Điều chỉnh tư thế sinh hoạt
Luôn giữ lưng thẳng khi ngồi, đứng, hoặc nằm ngủ. Tránh các tư thế gập người đột ngột hoặc xoay mạnh vùng eo.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Nếu tình trạng đau lưng kéo dài hơn 2 tuần, cơn đau dữ dội, lan xuống chân hoặc kèm theo tê yếu, mất kiểm soát tiểu tiện, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm.

Lời kết
Hiểu rõ giãn dây chằng lưng bao lâu thì khỏi giúp người bệnh chủ động hơn trong việc chăm sóc và điều trị. Hầu hết các trường hợp đều có thể hồi phục hoàn toàn nếu được phát hiện sớm và có biện pháp điều trị hợp lý. Đừng chủ quan trước các cơn đau vùng lưng và hãy thay đổi lối sống, tư thế sinh hoạt để phòng tránh tình trạng tái phát.