Toàn quốc: Swadllean: Hướng Dẫn Đơn Giản Về Các Khuyến Nghị Về Giấc Ngủ An Toàn Của Aap

Tạo một môi trường ngủ an toàn là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để bảo vệ con mình. Khoảng 3.500 trẻ sơ sinh tử vong mỗi năm tại Hoa Kỳ do các nguyên nhân liên quan đến giấc ngủ như hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Chính vì vậy, việc tuân thủ các hướng dẫn về giấc ngủ an toàn không chỉ là một khuyến nghị mà còn là điều thiết yếu.

Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) đã đưa ra những khuyến nghị rõ ràng, dựa trên nghiên cứu khoa học, có thể giảm đáng kể những rủi ro đáng tiếc này. Hướng dẫn này sẽ hướng dẫn bạn cách tạo ra môi trường ngủ an toàn nhất có thể cho bé yêu. Tài liệu bao gồm những kiến thức cơ bản về giấc ngủ an toàn và lợi ích an toàn của việc lựa chọn sản phẩm phù hợp.

Nền tảng: Những điều cơ bản của giấc ngủ an toàn
Hãy nghĩ về giấc ngủ an toàn đơn giản như bảng chữ cái ABC - theo đúng nghĩa đen. Khung tham chiếu đáng nhớ này bao gồm ba yếu tố quan trọng nhất tạo nên nền tảng an toàn cho giấc ngủ của trẻ sơ sinh.

A - Một mình (Ngủ một mình trên một bề mặt riêng biệt)
Bé yêu của bạn luôn nên ngủ một mình trong không gian ngủ riêng. Điều này có nghĩa là không được dùng chung giường, ghế sofa hoặc bất kỳ bề mặt ngủ nào khác với cha mẹ, anh chị em ruột hoặc thú cưng. Viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến nghị nên đặt bé vào cũi hoặc nôi có ga trải giường vừa vặn. Điều này tạo ra một khu vực an toàn riêng biệt chỉ dành cho bé yêu của bạn.
Ngủ chung giường làm tăng đáng kể nguy cơ ngạt thở và siết cổ do tai nạn. Ngay cả những bậc cha mẹ có thiện chí cũng có thể vô tình đè lên con mình trong lúc ngủ, tạo ra một tình huống nguy hiểm. Giường người lớn cũng có lớp chăn, gối mềm và các khoảng hở gây thêm nguy hiểm cho trẻ sơ sinh.

B - Lưng (Luôn đặt bé nằm ngửa)
Cho bé nằm ngửa mỗi khi ngủ, cho đến khi bé được 1 tuổi. Điều này áp dụng cho cả giấc ngủ ban đêm và giấc ngủ trưa, không có ngoại lệ. Ngủ nghiêng không được coi là an toàn và nên tránh.

Tư thế ngủ ngửa giúp đường thở của bé thông thoáng và là yếu tố quan trọng nhất giúp giảm nguy cơ SIDS. Các khuyến nghị của Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) và chiến dịch "Ngủ ngửa" (Back to Sleep) trong những năm 1990 đã dẫn đến sự sụt giảm đáng kể tỷ lệ SUID. Khi trẻ sơ sinh ngủ sấp hoặc nằm nghiêng, các bé có thể hít lại khí carbon dioxide của chính mình. Điều này có thể dẫn đến nồng độ oxy trong máu cao, gây nguy hiểm.

C - Cũi (Sử dụng cũi hoặc nôi an toàn)
Bề mặt ngủ của bé phải chắc chắn, phẳng và chỉ được phủ một tấm ga vừa vặn. Loại bỏ các vật dụng giường cũi, bao gồm cả thanh chắn cũi, chăn, gối và đồ chơi mềm. Cũi phải hoàn toàn trống trải, ngoại trừ bé và tấm ga trải giường.

Các bề mặt mềm và đồ vật lỏng lẻo làm tăng nguy cơ ngạt thở. Thú nhồi bông hoặc gối trang trí có vẻ vô hại, nhưng chúng có thể nguy hiểm nếu che mặt hoặc làm bé khó thở.

Hướng dẫn thiết yếu của AAP ngoài ABC
Trong khi ABC tạo thành nền tảng, một số khuyến nghị bổ sung có thể nâng cao hơn nữa sự an toàn khi ngủ của bé.

Sử dụng túi ngủ thay vì chăn
Viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến nghị sử dụng chăn quấn (swaddle blankets) hoặc túi ngủ (sleep sacks) để giữ ấm cho bé. Đây là một cách an toàn để tránh những rủi ro liên quan đến chăn ga gối đệm lỏng lẻo. Những bộ đồ liền thân này vừa giữ ấm vừa đảm bảo không có gì có thể che mất khuôn mặt của bé khi ngủ.
Không giống như chăn thông thường dễ bị vón cục hoặc xô lệch, túi ngủ giữ nguyên vị trí và duy trì môi trường ngủ an toàn suốt đêm. Chúng giảm thiểu nguy cơ bất cứ thứ gì che khuất khuôn mặt bé. Đồng thời, chúng mang lại sự ấm áp và thoải mái cần thiết cho giấc ngủ chất lượng.

Chia sẻ phòng trong sáu tháng đầu tiên
Viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến nghị bạn nên ngủ cùng phòng với bé, nhưng không nên ngủ chung giường. Tốt nhất là nên ngủ cùng phòng với bé trong ít nhất sáu tháng đầu. Đặt cũi hoặc nôi của bé trong phòng ngủ, vừa tầm với nhưng trên một mặt phẳng ngủ riêng biệt.

Cách sắp xếp này có thể giảm nguy cơ SIDS lên đến 50%, đồng thời giúp việc cho bé ăn và chăm sóc ban đêm dễ dàng hơn. Bạn sẽ ở đủ gần để đáp ứng nhanh chóng nhu cầu của bé, đồng thời vẫn đảm bảo an toàn cho các bề mặt ngủ riêng biệt.

Cân nhắc sử dụng núm vú giả khi ngủ
Một khuyến nghị khác của Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) là cho bé ngậm núm vú giả vào đầu giấc ngủ trưa và ban đêm. Bạn nên chờ đến khi bé quen với việc bú mẹ (thường khoảng 3-4 tuần) rồi mới cho bé ngậm núm vú giả. Điều này giúp cả hai mẹ con có được nhịp điệu bú mẹ đều đặn.

Các nghiên cứu liên tục chỉ ra mối liên hệ giữa việc sử dụng núm vú giả khi ngủ và việc giảm nguy cơ SIDS. Các nhà nghiên cứu chưa biết lý do chính xác, nhưng họ tin rằng núm vú giả có thể giúp đường thở của bé luôn thông thoáng. Chúng cũng có thể giúp bé ngủ nông hơn, giúp bé dễ dàng phản ứng hơn với các vấn đề về hô hấp.

Ngăn ngừa quá nhiệt
Cho bé mặc quần áo mỏng nhẹ và duy trì nhiệt độ phòng mát mẻ, dễ chịu—thường từ 20-21°C (68-70°F). Bé sẽ cảm thấy ấm áp khi chạm vào nhưng không nóng hoặc đổ mồ hôi.

Quá nóng là một yếu tố nguy cơ đáng kể gây ra SIDS. Các dấu hiệu cho thấy bé có thể đang quá nóng bao gồm đổ mồ hôi, má ửng đỏ, rôm sảy hoặc thở nhanh. Một nguyên tắc chung là mặc cho bé nhiều hơn một lớp quần áo so với mức bạn có thể thoải mái mặc trong cùng một môi trường.

Sự an toàn của bé bắt đầu từ giấc ngủ
Việc tuân thủ các hướng dẫn an toàn cho trẻ sơ sinh dựa trên bằng chứng này sẽ tạo nên một lớp lá chắn bảo vệ những khoảnh khắc quý giá nhất của bạn và con. Năm 2022, có khoảng 3.700 trường hợp trẻ sơ sinh đột tử (SUID) tại Hoa Kỳ. Chính vì vậy, những hướng dẫn này không chỉ là khuyến nghị mà còn là những biện pháp cứu sống mà mọi bậc cha mẹ nên áp dụng.

Hãy nhớ quy tắc ABC: Một mình, Nằm ngửa và Nằm nôi. Kết hợp những thói quen này sẽ mang lại cho bé khởi đầu an toàn nhất có thể. Mặc dù ban đầu có thể hơi choáng ngợp, nhưng những thói quen này sẽ nhanh chóng trở thành bản năng. Điều này giúp bạn an tâm mỗi khi đặt bé xuống ngủ.

Bạn đã sẵn sàng tạo ra một môi trường ngủ an toàn hoàn hảo chưa? Hãy bắt đầu từ những điều cơ bản và kiên trì thực hiện. Bạn đang mang đến cho bé món quà là giấc ngủ an toàn, thư thái, hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của bé.