Toàn quốc: Chia Sẻ Cách Uống Kombucha Giảm Cân Hiệu Quae

Kombucha là nguồn cung cấp probiotics (lợi khuẩn) dồi dào, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, từ đó có thể tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất và kiểm soát cân nặng. Dưới đây là hướng dẫn để bạn cách uống kombucha giảm cân hiệu quả tại nhà:

Thời điểm Uống:

• Trước bữa ăn: Uống một ly nhỏ trước bữa ăn 30 phút có thể giúp bạn cảm thấy no hơn, từ đó giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa chính.
• Thay thế đồ uống có đường: Hãy thay thế các loại nước ngọt, nước ép đóng hộp hoặc đồ uống có đường khác bằng kombucha. Đây là cách giảm đáng kể lượng calo rỗng và đường nạp vào cơ thể.

Liều lượng Hợp Lý: Bắt đầu với lượng nhỏ, khoảng 120 – 180 ml (khoảng nửa chai) mỗi ngày, sau đó tăng dần lên 240 – 350 ml (khoảng một chai) mỗi ngày. Uống quá nhiều có thể gây khó chịu dạ dày do hàm lượng axit và carbonation (ga).

Chọn Loại Ít Đường: Để giảm cân, hãy chọn kombucha có hàm lượng đường thấp (thường được ghi trên nhãn). Kombucha tự nhiên đã chứa đường để nuôi men, nhưng một số loại có thể được thêm đường hoặc nước ép trái cây quá nhiều sau quá trình lên men, làm tăng lượng calo tổng thể.

Kết hợp với Chế độ Ăn uống Lành mạnh: Kombucha chỉ là một thức uống hỗ trợ. Để giảm cân thành công, điều quan trọng nhất là bạn cần duy trì chế độ ăn kiêng cân bằng (ít calo, giàu chất xơ, protein) và tập thể dục đều đặn. Kombucha không phải là một "viên thuốc thần kỳ" để đốt cháy mỡ thừa.

Hiểu đúng cách uống kombucha giảm cân là chìa khóa để bạn tận dụng tối đa lợi ích của loại trà lên men này mà không gặp phải tác dụng phụ. Tuy nhiên, cần lưu ý Kombucha chứa một lượng nhỏ cồn (dưới 0.5%) và caffeine, vì vậy bạn không nên uống quá nhiều, đặc biệt là vào buổi tối. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thêm kombucha vào chế độ ăn kiêng của mình.

Xem thêm kiến thức giảm cân tại Drdinhyduoc

 

up