Toàn quốc: 100g Hạt Chia Bao Nhiêu Calo

Hạt chia là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hạt chia cũng có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng, vì chúng có khả năng giữ nước và tạo cảm giác no lâu. Nhưng bạn có biết 100g hạt chia bao nhiêu calo không?

Theo USDA, 100g hạt chia có chứa khoảng 486 calo, trong đó có 31g chất béo, 42g carbohydrate, 34g chất xơ và 17g protein. Hạt chia cũng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, magiê, sắt, kẽm và mangan.

Với lượng calo khá cao, bạn nên hạn chế sử dụng hạt chia quá nhiều trong ngày. Một lượng phù hợp là khoảng 20-25g hạt chia mỗi ngày, tương đương với 2-3 muỗng canh. Bạn có thể cho hạt chia vào sữa chua, sinh tố, salad hoặc các món ăn khác để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.
https://pastelfood.com/