14 Ngày Cùng Thực Đơn Eat Clean Tăng Cân Cho Người Gầy

Người gầy thường không ăn uống đủ chất dinh dưỡng so với nhu cầu cần thiết của cơ thể. Việc đảm bảo dinh dưỡng cho người gầy hợp lý sẽ giúp cải thiện thể trọng và mang lại một sức khỏe tốt hơn. Hãy cùng Hebe tìm hiểu thực đơn eat clean tăng cân cho người gầy nhé.

Xem chi tiết bài viết tại: https://hebeblog.info/14-ngay-cung-thuc-don-eat-clean-tang-can/

Những lý do khiến bạn không thể tăng cân

Những lý do khiến bạn không thể tăng cân
Tuyến giáp
Tuyến giáp hoạt động quá mức hay còn gọi là cường giáp gây ra tình trạng dư thừa hormone tuyến giáp trong cơ thể. Hormone tuyến giáp chịu trách nhiệm cho nhiều yếu tố của quá trình trao đổi chất của con người, bao gồm cả việc điều chỉnh tốc độ trao đổi chất.

Những người bị cường giáp có quá trình trao đổi chất hoạt động quá mức và thường đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày. Nếu không có thuốc thích hợp, cường giáp có thể gây khó tăng cân, ngay cả khi lượng thức ăn tăng lên.

Bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường là một loại tình trạng tự miễn dịch, trong đó cơ thể phá hủy các tế bào trong tuyến tụy chịu trách nhiệm sản xuất insulin.

Insulin là hormone chịu trách nhiệm chuyển hóa glucose. Khi bệnh tiểu đường loại 1 diễn ra không được kiểm soát, nó sẽ làm cho lượng glucose trong máu cao, sau đó được bài tiết qua nước tiểu. Quá trình bài tiết glucose dư thừa này có thể dẫn đến giảm cân không chủ ý.

Bệnh viêm ruột
Trong khi có nhiều dạng rối loạn ăn uống khác nhau , những người mắc chứng rối loạn ăn uống hạn chế ăn có thể gặp khó khăn trong việc duy trì cân nặng hợp lý.

Ở dạng cực đoan nhất, chán ăn tâm thần gây giảm cân cực độ và đôi khi không thể tăng cân hoàn toàn. Các tình trạng khác, chẳng hạn như chứng ăn vô độ , có thể khiến một người khó giữ đủ calo để duy trì cân nặng.

Thuốc và phương pháp điều trị
Một số loại thuốc và phương pháp điều trị gây chán ăn, buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy có thể khiến bạn khó duy trì cân nặng hợp lý.

Ví dụ, các loại thuốc như kháng sinh và các phương pháp điều trị như hóa trị thường được biết đến là gây ra các phản ứng phụ về đường tiêu hóa.

Nguyên tắc tăng cân eat clean cho người gầy cần thực hiện
Đối với những người gầy khó lên cân muốn sở hữu một vóc dáng đẹp, cân nặng lý tưởng thì cần nắm vững những nguyên tắc tăng cân eat clean như sau:

• Ăn những thực phẩm giàu calo và giàu năng lượng.
• Bổ sung nhiều calo hơn mức bạn đốt cháy mỗi ngày.
• Tăng cường bổ sung các loại vitamin cho cơ thể.
• Uống thêm sữa tăng cân và ăn thêm các loại hoa quả.
• Tập gym, tập thể dục đều đặn mỗi ngày.
• Hạn chế uống rượu bia, sử dụng các chất kích thích và không nên thức khuya.
• Tẩy giun đúng định kỳ 6 tháng/lần.

Tìm hiểu thêm: Tất tần tật những điều bạn cần biết về ăn eat clean