6 Sự Thật Về Giấc Ngủ Mà Chúng Ta Vẫn Nhầm

Ai chẳng phải ngủ! Nhưng hóa ra, giấc ngủ còn ẩn chứa rất nhiều bí ẩn mà chúng ta chẳng hề hay biết. Có nhiều sự thật về giấc ngủ mà chúng ta lâu nay vẫn nhầm tưởng, chắc chắn bạn sẽ thấy bất ngờ đấy!

1. Tất cả mọi người đều phải ngủ 8 tiếng một ngày

Bạn luôn nghĩ tất cả mọi người phải ngủ 8 tiếng mỗi ngày nhưng sự thật là thời gian ngủ của mỗi người là khác nhau. Đối với một số người, 8 tiếng là đủ, nhưng số khác có thể là 7, 9 hoặc thậm chí chỉ là 4 tiếng mà thôi. Các chuyên gia cho biết tất cả đều phụ thuộc vào các yếu tố như gen di truyền, tuổi tác và mức độ hoạt động trong ngày.
Ví dụ như có một số kiểu gene ở nhiều người lại "ưa thích" giấc ngủ ngắn hơn, giúp họ có thể hoạt động bình thường chỉ với vài tiếng ngủ mỗi ngày.

2. Đồ uống có cồn giúp bạn dễ ngủ

Dù chúng có vẻ giúp bạn cảm thấy buồn ngủ, nhưng uống rượu trước khi ngủ thực ra lại khiến bạn khó ngủ hơn. những người sử dụng đồ uống có cồn trước khi ngủ có xu hướng khiến cho sóng não liên quan tới giấc ngủ bị gián đoạn và khi cơ thể thực hiện việc trao đổi chất với rượu và việc ngủ không thể thực hiện đồng thời, nên giấc ngủ bị gián đoạn.



3. Bạn có thể ngủ bù
Ý tưởng thức nhiều đêm, sau đó ngủ tới tận trưa vào những ngày cuối tuần nghe có vẻ hấp dẫn, nhưng thực sự thì nó gây xáo trộn cho đồng hồ sinh học bên trong cơ thể bạn đấy. Mỗi lần chuyển đổi giờ giấc ngủ, cơ thể sẽ cảm thấy lẫn lộn, khiến giấc ngủ về sau cũng bị ảnh hưởng. Cách tốt nhất để tránh khỏi việc này chính là ngủ đủ giấc và một lịch ngủ cố định mỗi tối.

4. Bạn chỉ có thể mơ trong những giấc ngủ REM

Với những người có một chút kiến thức về khoa học, các bạn sẽ nhận ra kiến thức này: giấc ngủ của chúng ta có 2 giai đoạn REM (Rapid Eye Movement - ngủ với mắt di chuyển nhanh) và non-REM. Và giấc ngủ REM chính là giai đoạn ngủ sâu, và chúng ta có thể mơ.
Nhưng kỳ thực, bất cứ giai đoạn nào của giấc ngủ cũng có thể mơ. Có điều, những giấc mơ trong giai đoạn non-REM thường có liên quan tới các sự kiện hàng ngày, trong khi giai đoạn REM thường thuộc loại viễn cảnh, kì quái.




5. Đếm cừu giúp bạn dễ ngủ

Đây là một mẹo nhỏ mà rất nhiều người thường hay chia sẻ: Khi khó ngủ, hãy tưởng tượng ra những con cừu và đếm chúng.



Nhưng trên thực tế, phương pháp đếm cừu còn khiến bạn khó ngủ hơn vì tưởng tượng và đếm cừu khiến bạn mất nhiều thời gian đi sâu vào giấc ngủ. Thay vào đó, có một cách tốt hơn để ngủ ngon đó là tưởng tượng ra những khung hình giải trí thư giãn, kiểu như đang nằm dài trên bãi biển chẳng hạn.

6. Gây mê tức là ngủ?

Hoàn toàn không! Hôn mê là một trạng thái con người mất đi ý thức, và điều đó không có nghĩa là bạn đang trong trạng thái ngủ. Khi chúng ta ngủ, bộ não sản sinh những loại sóng não nhất định. Tuy vậy, khi bị gây mê, bộ não không thể đưa ra bất kì sóng não nào và đây chính là điều phân định rạch ròi giữa gây mê với trạng thái ngủ bình thường. Và thường thì khi hôn mê, thể trạng cơ thể gần như không được hồi phục giống những giấc ngủ thông thường.

Đối phó với tình trạng mất ngủ đã có Doppelherz Goodnight – sản phẩm số 1 tại Đức



Doppelherz Good Night được sản xuất tại Đức và phân phối theo quy trình phân phối toàn cầu của Queisser Pharma. Sản phẩm mang thương hiệu Doppelherz được phân phối tại hơn 35 quốc gia ở Châu Âu và được phân phối chính tại hơn 70 quốc gia trên Thế giới.

Doppelherz Good Night với công thức là sự kết hợp các thành phần có nguồn gốc 100% là thảo dược thiên nhiên của châu Âu, có tác dụng giúp an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ trong các trường hợp mất ngủ, khó ngủ, giấc ngủ không sâu, ngủ không đủ giấc…do các nguyên nhân lo âu, căng thẳng, stress, suy nhược thần kinh.