Toàn quốc: Ăn Socola Có Béo Không, Có Hỗ Trợ Giảm Cân Không?

Socola, niềm đam bất tận cùng của bạn. Nhưng liệu ăn socola ngọt ngào có béo không có giúp bạn giảm cân ? Nhiều người đã tự hỏi điều này trong nhiều năm.

Các nhà nghiên cứu từ lâu cho biết rằng ca cao rất giàu flavanol. Chất này được chứng minh là cải thiện lưu lượng máu và hạ huyết áp.

Nhưng mãi đến gần đây, các nhà khoa học mới bắt đầu tìm kiếm bằng chứng về socola như một công cụ để giảm cân. Một lượng flavonol trong ca cao gọi là PC oligomeric có liên quan đến giảm cân, cũng như các đặt tính chống béo phì.

Cũng có thể có một mối tương quan giữa việc ăn socola và cảm giác no. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu quan sát thấy rằng những người ăn socola có chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) thấp hơn so với những người không ăn socola. Nghiên cứu cũng cho thấy những người ăn socola ít có khả năng bị đau tim hoặc đột quỵ

Hãy ăn socola để giảm cân
Những tuyên bố trên có vẻ như là một cái cớ tốt để ăn socola mỗi ngày. Nhưng điều quan trọng là phải ghi nhớ những điều sau đây:

• Mặc dù PC oligomeric vó liên quan đến giảm cân. Nhưng đó là dựa trên một nghiên cứu được thực hiện trên chuột. Những phát hiện chưa được nghiên cứu trên người.
• Đối với socola đen làm tăng cảm giác no, điều này chỉ áp dụng khi so sánh với việc ăn socola sữa.
• Thực tế không chứng minh được rằng ăn socola khiến chỉ số BMI thấp hơn chỉ có môi tương quan và hầu hết những người tham gia nghiên cứu đã ăn những miếng socola nhỏ chứ không phải ăn nhiều.

Điều đó làm cho tôi đau đớn "không có bằng chứng trực tiếp nào cho thấy ăn socola sẽ giúp bạn giảm cân".

Và bạn chắc chắn không muốn sử dụng các lợi ích sức khỏe của flavanol như một cái cớ để ăn nhiều socola ngọt.

Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể ăn socola khi bạn cố gắng giảm cân.

Tôi là một người tin tưởng chắc chắn rằng bạn không cần phải từ bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm bạn yêu thích chỉ vì giảm cân.

Trên thực tế, việc loại bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm yêu thích của bạn có thể khiến bạn từ bỏ chế độ ăn kiêng.

Cách thêm socola vào chế độ ăn của bạn
Vì vậy bạn hãy gắn bó với socola đen hoặc ít ngọt vì lợi ích sức khỏe và mau no của nó. Nhưng hãy ghi nhớ bạn phải chú ý đến lượng khẩu phần và tổng lượng calo của bạn.

Mỗi muỗng canh socola ít ngọt có khoảng 70 calo, 4g chất béo, 9g carbs và 8g đường

Dưới đây là một số cách ăn uống với socola và ít calo mà bạn có thể áp dụng.

• Ăn một miếng nhỏ Hershey's Kisses sau bữa tối. Nó được kiểm soát khẩu phần hoàn hảo chỉ với 25 calo. Bạn cũng có thể tìm loại Special Dark thành phần tương tự.
• Làm ca cao nóng: Hòa tan 1,5 muỗng canh bột ca cao không đường và 1 muỗng cafe socola ít ngọt trong 1/4 cốc nước nóng. Thêm 1/2 sữa không béo và thêm 1/4 nước. Cho vào lò vi sóng đến khi nước nóng, khuấy thêm một gói chất làm ngọt không chứa calo.Bây giờ bạn có một ly socola với 99 calo thật ngon miệng.
• Cho một ít bột protein socola vào một ly sinh tố hoặc lắc nhẹ. Ngay cả khi socola không giúp giảm cân thì ít nhất bạn cũng được cung cấp một số protein.
• Cho một ít socola ít ngọt vào bột yến mạch tạo thành một bữa sáng tuyệt vời.