Bài Tập Cho Ngực Bị Chảy Xệ

bạn nên biết rằng việc luyện tập và chế độ ăn uống có thể khắc phục vòng 1 chảy xệ trong khoảng thời gian dài.

XEM THÊM:

+ Tìm hiểu nâng mũi hàn quốc ở đâu đẹp: Nâng mũi Hàn Quốc ở đâu đẹp? - bác sĩ Ngô Mộng Hùng

+ Thảo luận làm đẹp trên diễn đàn tâm sự dao kéo



10 bài tập giúp khắc phục vòng 1 chảy xệ, nâng và săn chắc cơ ngực

Nguyên nhân vòng 1 chảy xệ


Mặc dù ngực chảy xệ chỉ bắt đầu khi phụ nữ bước qua tuổi 40, hậu sinh con, nhưng thật ra ngực có thể chảy xệ sớm hơn do:

Giảm cân hoặc tăng cân quá nhanh
Tập luyện quá sức
Thiếu hụt dinh dưỡng
Áo ngực không có độ đàn hồi tốt…
Ngực quá lớn



Lời khuyên để bài tập khắc phục vòng 1 chảy xệ hiệu quả

Tip 1: bắt đầu buổi tập bằng bài tập khởi động
Tip 2: Thực hiện 3 reps, 12 – 15 lần lặp lại.
Tip 3: Kéo dãn cơ trên vào cuối buổi tập
Tip 4: Thêm các bài tập cardio, chạy bộ, yoga vào lịch trình hàng tuần của bạn
Tip 5: Ăn đủ protein để xây dựng và duy trì cơ bắp của bạn

>>>> Hướng dẫn các bài tập cho ngực bị chảy xệ