Bị Mụn Bọc Nên Ăn Và Kiêng Những Thực Phẩm Nào?

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng mụn của bạn đấy. Do đó, để điều trị và ngăn ngừa mụn bọc một cách hiệu quả nhất bạn cần chế độ ăn uống hợp lý. Vậy đâu là những thực phẩm bạn nên bổ sung, thực phẩm nào nên hạn chế. Cùng mình tìm hiểu ngay!

Những thực phẩm bạn nên ăn khi bị mụn bọc

• Nên ăn nhiều thực phần giàu chất xơ như bột yến mạch, ngũ cốc, táo,...
  
  
• Thực đơn hàng ngày phải có nhiều rau xanh.
  
  
• Ăn nhiều trái cây tươi như: cam, cherry, quả mâm xôi,... giúp có nhiều chất chống oxy hóa.
  
  
• Ăn nhiều các loại thực phẩm như: cá hồi, quả hồ đào, hạt lanh,... đề bổ sung nhiều thành phần Omega-3
  
  
• Bổ sung chất Magie như: trái vả, gạo lứt, yến mạch, atiso,...
  
  
• Bổ sung 2 - 2.5 lít nước mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố tốt nhất.

Những thực phẩm bạn nên hạn chế khi bị mụn bọc

• Hạn chế sử dụng các loại sữa và các loại sản phẩm được làm từ sữa.
  
  
• Không nên sử dụng quá nhiều các loại nước ngọt, các sản phẩm chứa nhiều đường.
  
  
• Các thực phẩm như bột mì, cơm, khoai tây,... sẽ tác động rất nhiều đến mụn bọc.
  
  
• Sử dụng ít nhất các loại dầu mỡ để nấu ăn. Không ăn quá nhiều đồ nướng cay nóng, nhiều tiêu,...
  
  
• Không sử dụng các loại thực phẩm có nhiều chất kích thích gây hại như rượu, bia, thuốc lá, thuốc lào hay cà phê,...

Như vậy, để điều trị và hạn chế phải tình trạng mọc mụn bạn cần có một chế độ ăn uống thật hợp lý. Từ đó quá trình điều trị mụn bọc mới có kết quả tốt nhất trả lại cho bạn một làn da không tì vết, mịn màng và xinh đẹp.

 

nên tránh những loại đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ