Bí Quyết Giảm Cân Thần Kỳ Với Lớp Học Zumba Dance

Zumba điệu nhảy xuất phát từ Nam Mỹ ngày càng trở nên thông dụng trên khắp thế giới vì sự thú vị, niềm vui cũng như lợi ích mà nó mang lại. Ngoài ra, bộ môn khiêu vũ này luôn nằm trong top những hoạt động thể chất khiến cơ thể giảm cân nhanh chóng, sức khỏe tốt hơn và sở hữu vóc dáng “vạn người mê”. Khi tham gia lớp học Zumba Dance tại California Fitness and Yoga Centers, bạn sẽ có một giờ luyện tập cực kỳ vui vẻ, hòa mình vào nền âm nhạc Latin độc đáo cùng sự hướng dẫn tận tình từ các Huấn luyện cá nhân hàng đầu.
Zumba được biết đến như một môn khiêu vũ thể hình tạo cho người tập một không khí luyện tập thoải mái giống như không khí lễ hội, nhờ vậy mà những áp lực, căng thẳng trong công việc, học tập đều được giải tỏa một cách dễ dàng. Ngoài ra, khi bước chân vào lớp học Zumba Dance, bạn sẽ cảm nhận được hàng ngàn lợi ích mà bộ môn hấp dẫn này mang lại.

​

Khi tham gia lớp học, bạn sẽ cảm nhận ngay tác dụng của Zumba đến sức khỏe và vóc dáng của bản thân
Tìm hiểu thêm: Vì sao lớp học nhảy dace thái hà lại được yêu thích
Lợi ích sức khỏe khi tham gia các lớp học Zumba Dance

• Giúp cải thiện hệ thống tim mạch

Khi đăng kí lớp học Zumba Dance, bạn sẽ chuẩn bị với việc cơ thể phải hoạt chuyển động liên tục trong một thời gian. Khi nhảy, di chuyển liên tục, tim sẽ đập nhanh để có thể lưu thông máu đến toàn bộ cơ bắp. Việc hoạt động như vậy trong thời gian liên tục (1 tiếng/buổi) sẽ giúp hệ tim mạch khỏe ngày càng khỏe hơn, sức chịu đựng của cơ thể sẽ từ từ được nâng lên và lưu thông máu huyết tốt hơn nhiều.

Một giờ với tại lớp học Zumba Dance, một giờ khiến trái tim khỏe mạnh từng ngày (Ảnh: yummyummyclub)

• Tăng cường sự linh hoạt của cơ xương khớp, ngăn chặn tuổi già, trẻ hóa cơ thể

Tập nhảy Zumba huy động tất cả các bộ phận trong cơ thể bạn từ ngón chân tới đỉnh đầu phối hợp với nhau một cách nhịp nhàng. Với đủ các tư thế như xoạc chân, đứng tấn, xoắn người, nhảy cao, vươn dáng sẽ giúp cho cơ thể có thể điều hòa vận động một cách linh hoạt. Việc tham gia lớp học Zumba Dance tại California Fitness & Yoga Centers thường xuyên không chỉ mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng chuẩn mà còn là chìa khóa giúp “trẻ mãi không già”.

Tăng cường xương khớp, ngăn chặn lão hóa hoàn toàn có thể với Zumba Dance
>>> Bạn có thể tham khảo lớp học yoga thái hà giúp tăng cường cơ xương khớp cho người lớn tuổi

• Liều thuốc chữa stress hữu hiệu

Lớp học Zumba không đòi hỏi bạn quá nhiều như các bộ môn thể thao khác. Chỉ cần thả lỏng tư tưởng, hòa mình cùng âm nhạc và đưa cơ thể theo từng động tác hướng dẫn của huấn luyện viên. Bên cạnh đó, ngoài mục tiêu khỏe, thì sự vui vẻ và hưng phấn được đặt lên hàng đầu. Thế nên, các Huấn luyện viên cá nhân của lớp học Zumba Dance tại California Fitness & Yoga Centers luôn rất nhiệt tình, vui vẻ, trẻ trung. Họ liên tục nhún nhảy trên nền nhạc Latin sôi động. Với không khí hào hứng đó, bạn sẽ đánh bay bất kỳ cơn stress đang làm bạn khó chịu trong đầu.

​

Stress ư? Đến ngay lớp học Zumba Dance! (Ảnh: CFYC)

• Tăng cường sự tự tin, cải thiện tâm trạng

Ngoài các tác dụng tích cực về thể chất, các lớp học Zumba Dance có lợi ích gì giúp cải thiện tinh thần không?
Không chỉ có mà còn rất, rất nhiều. Đó là sự tăng cường tự tin. Khi tập, một lượng lớn endorphin được giải phóng giúp tâm trạng bạn trở nên thoải mái hơn. Đi liền theo đó, tâm trạng cũng dễ dàng hài hòa cùng mọi người xung quanh và cảm nhận cuộc sống tích cực hơn.

​

Không chỉ cải thiện sức khỏe, Zumba Dance còn là bộ môn cải thiện tâm trạng ,thêm tự tin
Lớp học Zumba Dance - Bí quyết giảm cân thần kỳ
Không giống như tập gym với các tác động đến từng nhóm cơ riêng biệt, Zumba ảnh hưởng đến toàn bộ bộ phận của cơ thể. Sau khi luyện tập tại một lớp học, cơ bắp sẽ trở nên săn chắc, các vùng mỡ nhanh chóng bị đánh bay giúp bạn sở hữu cơ thể lý tưởng.

​

Luyện tập Zumba Dance, hình mẫu cơ thể lý tưởng sẽ không còn là giấc mơ(Ảnh: Zumba Instructor Network - ZIN)
Theo các nghiên cứu điều tra, một giờ tập nhảy Zumba trung bình có thể đốt cháy từ 600-700Kcal. Vì các bài tập của Zumba kết hợp đầy đủ cả 4 yếu tố cần thiết của một môn tập thể thao giảm cân: Tim mạch (Cardio), Điều hòa cơ (Muscle conditioning), Cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility). Thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Các động tác của Zumba tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi… từ cơ tới xương, máu và trao đổi chất…. Đó là lý do vì sao Zumba fitness được lựa chọn như là bài tập giúp giảm cân nhanh chóng hàng đầu được ưa thích của những người đang lo âu về cân nặng của mình.

​

Các bài tập của Zumba kết hợpđầyđủ cả4 yếu tốcần thiếtcủa một môn tập thể thao giảm cân: Tim mạch (Cardio), Điều hòa cơ (Muscle conditioning), Cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility) (Ảnh:Zumba Instructor Network - ZIN)
Dễ dàng sở hữu “vòng eo 56”
Các bài tập cơ bụng hiệu quả được ứng dụng tối đa trong các lớp học Zumba Dance. Các bài tập siết cơ, xoắn eo, gập bụng, động tác ép lườn vươn ngực sẽ tác động sau đến vùng mỡ thừa của vòng 02 khiến chúng trở nên thon gọn. Chẳng mấy chốc bạn sẽ sở hữu "vòng eo 56" đáng mơ ước.

Mỡ bụng sẽ không có cơ hội xuất hiện khi bạn tập Zumba Dance thường xuyên (Ảnh:Zumba Instructor Network - ZIN)
>>> Leo Fitness - Một trong các lớp dance Đống Đa hot nhất Hà Nội​