Toàn quốc: Các Bài Tập Tăng Vòng 1 Cho Chị Em Hiệu Quả

Cách làm nở vòng 1 là phương pháp bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Đồng thời phương pháp này còn mang lại cho bạn một sức đề kháng, phòng chống bệnh. Dưới đây, Kem Bôi Nở Ngực sẽ giới thiệu cùng bạn tổng hợp tất cả các bài tập tăng vòng 1 hiệu quả.

Bài tập tăng vòng 1 hiệu quả từ chống đẩy
Chống đẩy có tác dụng cải thiện kích thước vòng 1 hiệu quả. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật của bài tập chống đẩy: Nằm sấp xuống giường, tay chống dưới sàn, thẳng người. Gập hai tay xuống để nâng, hạ cơ thể. Chú ý không khóa 2 khớp khủy tay tránh trấn thương khi tập. Thực hiện trong 10 phút, trong những ngày đầu và nâng dần thời gian cho những ngày sau



Tăng vòng 1 bằng bài tập chống đẩy

Bài tập tăng vòng 1 – tập tạ
Với bài tập này, bạn cần chú ý lựa chọn loại tạ phù hợp với cơ thể. Đồng thời, hai bên tạ phải bằng nhau, tuyệt đối không lựa chọn hai bên khác nhau:

Nằm ngửa trên ghế tập Tay cầm tạ, nâng và hạ thẳng trước ngực, cằm hướng nhìn thẳng xuống ngực.

Bài tập tăng vòng 1 – massage ngực
Trong tất cả các bài tập tăng vòng 1, chúng ta không thể bỏ qua phương pháp massage ngực. Đây là phương pháp có tác động trực tiếp tới vòng 1. Bạn có thể thực hiện massage kết hợp cùng các loại tinh dầu như tinh dầu dừa để tăng hiệu quả cải thiện kích thước vòng 1. Động tác thực hiện massage vòng 1: Xoa hai lòng bàn tay vào nhau, thấy ấm là được, đặt tay vào ngực, thực hiện massage theo chuyển động tròn từ ngoài vào trong, 1 bên theo chiều kim đồng hồ, 1 bên ngược chiều kim đồng hồ. Thực hiện vào buổi sáng, tối trước khi ngủ.



Cách tăng vòng 1 bằng phương pháp massage ngực

Trên đây là tổng hợp các bài tập tăng vòng 1 được mọi người ưa chuộng nhất hiện nay. Thời gian thực hiện các bài tập này khá lâu, hiệu quả còn phụ thuộc vào cơ địa của từng người. Hy vọng các thông tin trên sẽ hữu ích với bạn.Chúc bạn thành công!

Nguồn: http://kemboinonguc.com/

 

Chống đẩy có tác dụng cải thiện kích thước vòng 1 hiệu quả.