Toàn quốc: Công Dụng Của Mãng Cầu Với Mẹ Bầu

GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG TRONG TRÁI MÃNG CẦU

Mãng cầu ta (quả na) là loại trái cây giàu dưỡng chất.
Một trái mãnh cầu (quả na) trung bình có thể cung cấp 1/5 nhu cầu vitamin C hằng ngày của cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng chống lại các virus gây bệnh.
Nguồn kali, chất xơ, carbonhydrate có trong thành phần loại trái cây này cũng rất có lợi cho sức khỏe. Một ưu điểm nữa, mãng cầu (quả na) không chứa chất béo bão hòa và cholesterol, hàm lượng natri lại thấp, do đó không gây tiểu đường, cholesterol hay huyết áp cao.
Mẹ bầu có thể ăn mãng cầu trong bữa ăn nhẹ giữa ngày thay vì ăn các món ăn nhanh khác. Trung bình, trong 100 gam mãng cầu có chứa:

– Vitamin C: 15 mg

– Vitamin B1: 0,075 mg

– Vitamin B2: 0,086 mg

– Vitamin B3: 0,5 mg

– Canxi: 17,6 mg

– Năng lượng: 80 – 101 calo

– Carbonhydrate: 20 gam

– Caroten (sắc tố màu vàng hoặc cam): 0,007 mg

– Chất béo: 0,5 gam

– Chất xơ: 0,9 gam

– Sắt: 0,42 mg

– Phốt pho: 14,7 mg

– Protein: 68 gam

TÁC DỤNG TUYỆT VỜI CỦA MÃNG CẦU VỚI MẸ BẦU

– Ăn na thường xuyên có thể làm tăng nguồn sữa mẹ

– Na có khả năng làm giảm nguy cơ sẩy thai và giảm mức độ của các cơn đau đẻ

– Ăn na thường xuyên có thể cải thiện hệ thống miễn dịch, hệ thần kinh và có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi

– Na còn là một nguồn cung cấp đồng dồi dào. Phụ nữ mang thai được khuyến cáo nên sử dụng khoảng 1000 micro gam đồng mỗi ngày. Thiếu đồng có thể làm tăng nguy cơ sinh non

– Ngoài ra, quả na cũng rất giàu vitamin A và vitamin C có vai trò quan trọng trong sự phát triển của mắt, da, tóc và mô máu của thai nhi

– Phụ nữ mang thai bị thiếu cân nếu thường xuyên bổ sung na cũng sẽ cải thiện được cân nặng hợp lý

– Na cũng có thể giúp mẹ hạn chế các triệu chứng ốm nghén, cảm giác tê ở chân cũng như điều chỉnh tâm trạng ổn định cho mẹ.