Toàn quốc: Giấc Ngủ Với Sức Khỏe Của Con Người

Giấc ngủ quan trọng bậc nhất của con người bởi bó là một trong 4 nhu cầu phải có của con gười là thở, ăn, uống, ngủ. một số người có các rối loạn về giấc ngủ sẽ dẫn đến những vấn đề sức khỏe vô cùng quan trọng

​

có một số người ngủ ít hơn bình thường. Hầu hết chúng ta cần 7-8 giờ/đêm để bảo vệ sức khỏe, nhưng nếu bạn luôn ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm và không cảm thấy vấn đề gì, bạn là một người hiếm có. Theo các nhà khoa học, có sự đột biến gen ở một số người khiến họ ngủ ít hơn 20-25% giấc ngủ bình thường, và các nhà nghiên cứu ước tính rằng có khoảng 1% những người bị tình trạng này.​

Dấu hiệu chứng tỏ khả năng bạn nằm trong nhóm người có giấc ngủ ngắn là: Bạn thức dậy thường xuyên mà không cần đồng hồ báo thức, chuyên gia giấc ngủ David Schulma tại Đại học Emory (Mỹ) cho biết.

Ngủ trưa nhiều gây uể oải khi tình đậy. Thực tế, có một số người cảm thấy mệt mỏi nếu giấc ngủ trưa quá dài. Tiến sĩ Kimberly A. Cote, nhà nghiên cứu giấc ngủ tại Đại học Brock ở Ontario (Canada) nói, chúng ta chỉ cần 10-20 phút chợp mắt vào buổi trưa là đủ để nhận được những lợi ích của nó, chẳng hạn như sự tỉnh táo, cải thiện hiệu suất làm việc và nâng cao tâm trạng. Khi ngủ, não sản xuất các loại khác nhau của sóng, tương ứng với giấc ngủ sâu hay nông. Sau khoảng 20 phút, bộ não lúc ngủ có thể di chuyển vào các pha sóng ngủ, đó là giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ. Nếu ngủ trưa quá dài, bạn có thể cảm thấy chệnh choạng và mất phương hướng.

Để nhanh chóng đi vào giấc ngủ, hãy sử dụng các sản phẩm chăn ga gối nệm phù hợp và đặc biệt là nệm. nếu bạn không gặp các vẫn đề về xương khớp thì có thể cân nhắc các sản phẩm nệm cao su thiên nhiên hoặc nệm cao su nhân tạo. Một số người bị đau cột sống thì phải đảm bảo cột sống trên một mặt phẳng khi ngủ thì nên chọn nệm bông ép.