Hà Nội: Giảm Cân Hiệu Quả

Làm sao để giảm cân?
-Quyết tâm
- Tập đều đặn
- Chịu khó uống nước
- Ăn uống điều độ
*Muốn giảm cân nhanh nhất các bạn sử dụng máy đi bộ
Lúc mới bật để khoảng 4-5 km/ giờ đi khoảng 5 phút tăng lên khoảng 7-9 km/ giờ chạy khoảng 3-5 phút rồi hạ xuống đi tốc độ 4-5 km/ giờ rồi lại chạy
Hoặc xen giữa tăng độ dốc từ 4-15%
Trc khi tập uống cốc nước, tập xong uống cốc nước mỗi ngày tập khoảng 30-50 phút sao cho tiêu hao năng lượng khoảng 200-300 calo là oki
*Ăn sáng chính, ăn no, trưa ăn no, tối ăn ít,
* Ăn ít cơm nhiều thức ăn, rau và hoa quả, không ăn vặt, ăn căng rốn, thức ăn nên luộc, hầm, nấu canh, bữa tối nên ăn sớm
*Ngày ăn 3 củ tỏi đen, tỏi đen, tỏi đen

https://www.facebook.com/Tỏi-đen-KoChi-Công-Nghệ-Nhật-Bản-100300164682022/
* Đảm bảo 1 tháng thon gọn, giảm cân, dáng đẹp da dẻ mịn màng

https://www.facebook.com/100300164682022/posts/125421028836602/

 

e cũng đã kiên trì áp dụng cách tương tự như mn , chỉ thiếu mỗi là tập máy chạy bộ thôi. Vậy mà chẳng xi nhê gì cả hic. Chắc do cơ địa của từng người nữa, có những ng dễ béo khó gầy nhưng lại có những ng dễ gầy , khó béo

 

Em tập máy chạy bộ đi khác hẳn đấy, bao nhiêu năm nay chị quyết tâm giảm cân mà ko giảm dcj, cũng nhịn ăn cũng đi bộ, cũng tập earobic không giảm dcj
Giờ tập chạy bộ ăn tỏi đen thì giảm đấy em

 

https://www.facebook.com/Tỏi-đen-KoChi-Công-Nghệ-Nhật-Bản-100300164682022/