Làm Đẹp Không Khó

các mẹ thân mến.Trong bài viết này mình xin chia sẻ 1 số kỹ năng chăm sóc bản thân cho chúng ta " những người làm cha, làm mẹ" với biết bao bộn bề lo toan cho cuộc sống từ công việc xã hội, công việc gia đình, chăm sóc các con... đã cơ bản làm cho thời gian chăm sóc đối với chính bản thân chúng ta gần như không còn là bao nhiêu. Vậy chúng ta phải làm như thế nào với khoảng thời gian ít ỏi đó? Trước tiên tôi sẽ thị phạm cho các bạn thấy quỹ thời gian trong 1 ngày của các mẹ như sau. 6 giờ sáng sau khi thức giấc đến 7 giờ, chúng ta phải lo WC cho bản thân và các con tiếp đó chuẩn bị bữa sáng, chuẩn bị quần áo và một số nội dụng về công việc và học tập của các con và tiếp đó khi bữa sáng xong xuôi thì đưa các con đến trường và đi đến công ty làm việc. Từ 7h30 đến 11h30 các bạn phải tập trung cho công việc. Từ 11h30 đến 13h00 các bạn dành để nạp năng lượng và tranh thủ chợp mắt chút xíu cho 4h làm việc buổi chiều. 17h tan sở các bạn lại tất bật về đón con và chuẩn bị bữa tối cho gia đình, 19h45 xong xuôi thì quay ra kèm các con học bài và vui đùa với các cháu đến 21h30. Đến 22h khi các con bắt đầu ngon giấc các bạn phải dành ít nhất 30-45 phút chuẩn bị nội dung công việc cho ngày mai và đến 23h các bạn phải đi nghỉ để chuẩn bị năng lượng cho ngày hôm sau. Đó ! các bạn có thể nhận ra trong 1 ngày với 24h chúng ta gần như dành thời gian cho công việc, gia đình và chưa hết còn những mối quan hệ bạn bè, người thân, đối nội, đối ngoại... thử hỏi còn bao nhiêu thời gian chăm sóc cho bản thân các bạn đây? Đồng hành và am hiểu mối quan tâm này của các mẹ, các chị, các em. Hôm nay duongdaxinh.com xin phép được bật mý và chia sẻ với các bạn 1 số kỹ năng chăm sóc cho bản thân tại nhà mà không mất nhiều thời gian đặc biệt rất hiệu quả trong việc cải thiện tâm lý và sức khoẻ theo hướng tích cực. Các bạn có thể tham khảo và tìm hiểu các bước như sau: Buổi sáng các bạn nên thức giấc váo lúc 5h30 phút là hợp ký nhất vì (theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy cơ thể của 1 người trưởng thành trong 1 ngày chỉ nên ngủ từ 5 đến 7giờ tuỳ theo mức độ vận động của cơ thể từ ngày hôm trước).Ở đây tôi chọn khung thời gian là 6h cho chúng ta ngủ. Sau đó các bạn chưa nên ra khỏi dường vội hãy dành 3 đến 5 phút vận động nhẹ nhàng trên dường , việc này rất quan trọng giúp cho cơ thể bắt đầu thích nghi với môi trường sau khoảng thời gian 6 giờ tĩnh lặng. Tiếp đó các bạn uống 1 cốc nước muối loảng khoảng 250ml ( bù lượng điện giải trong máu đồng thời giúp cơ thể giải độc nhanh hơn do thời gian ngủ không vận động), tiếp đó các bạn dành 15-20 phút thể dục tay không( tìm hiểu các bài tập thể dục tay không buổi sáng tại nhà) giúp cho cở thể của bạn dẻo dai, hết mệt mỏi và tinh thần thêm phấn chấn( nếu có nhạc thể dục mở kèm lúc tập). Có bạn sẽ áp dụng khoảng thời gian này để thiền cũng rất tốt (nên áp dụng xen kẽ theo các ngày). Tiếp đó các bạn Wc cho bản thân đồng thời kết hợp sử dụng sản phẩm chăm sóc da nhẹ nhàng dành riêng cho buổi sáng và chuẩn bị bữa sáng cho cả nhà. Lưu ý trước khi đưa các con đi học hoặc đi làm các bạn nên uống 1 cốc nước hoa quả đã chuẩn bị trước( việc này sẽ bổ sung vitamin cho 1 ngày làm việc hiệu quả) có thể các bạn hãy trang điểm nhẹ cho thêm phần tự tin khi đến công sở gặp mọi người các bạn chỉ mất có 5-10 phút thôi. Thời gian nghỉ ngơi buổi trưa các bạn cũng nên dùng 1 hộp sữa chua hoặc 1 ly nước ép trái cây đặc biệt các bạn nên chợp mắt khoảng 15-20 phút rất tốt cho thời gian làm việc buổi chiều. Khi tan sở về đón các con các bạn nên dành 1 món quà nhỏ cho các cháu vì tâm lý của trẻ nhỏ sau 1 ngày học tập tại trường khi được các mẹ đón sẽ rất phấn khích và bất ngờ vì được các mẹ thưởng cho món quà động viên. Thời gian chuẩn bị bữa cơm chiều các bạn hãy để cho các con hoặc cả nhà tham gia,điều này rất thú vị ở chỗ là qua việc chuẩn bị bày biện bữa cơm chiều mà tất cả các thành viên trong gia đình cùng chung tay sẽ giúp cho tình cảm gia đình được khăng khít đầm ấm và cái hay là sẽ giúp cho các con học được sự chia sẻ, sự đoàn kết, sớm nhận thức được thành quả của sự lao động giúp cho mái ấm luôn rộn vang tiếng cười. Bữa tối xong các bạn chỉ nên dành 30 phut để kèm các con học tập phần kiến thức từ sách vở, nên dành số thời gian tương đương dạy các con kỹ năng sống,đặc biệt là kỹ năng tự lập ( tìm hiểu phương pháp dạy trẻ kỹ năng tự lập) điều này sẽ giúp ích cho các bé rất nhiều cho thời gian về sau đồng thời các bạn nên quan sát và lắng nghe các bé cần gì muốn gì sau đó hãy định hướng cho bé những điều hay lẽ phải trong cuộc sống. Các bạn nên cho bé ngủ trước 22h vì đó là khoảng thời gian tối ưu cho các bé phát triển trí não và thể chất. Tiếp đó các bạn chỉ nên dành 15-20 phút để chuẩn bị nội dung công việc cho ngày hôm sau. 15-20 phút trước khi đi ngủ các bạn hãy dùng quỹ thời gian này để chăm sóc cho bản thân bằng cách thư giãn và sử dụng các sản phẩm làm đẹp để bù đắp cho 1 ngày vất vả. Các bạn thân mến trên đây là 1 số kỹ năng giúp tự chăm sóc cho các mẹ trong 1 ngày. Hy vọng các bạn tham khảo và tìm hiểu áp dụng hiệu quả cho mỗi người . Chúc các bạn thành công Duongdaxinh.com xin chân thành cảm ơn các bạn đã quan tâm và theo dõi ,các bạn có thể đóng góp và chia sẻ để các mẹ cùng biết. Mục đích của chúng tôi là giúp cho các mẹ,các chị, các em có được những kỹ năng để cải thiện cuộc sống cho bản thân và gia đình ngày một tốt hơn. Trân trọng cảm ơn

 

Multilogin coupon giảm ngay 50%-60%, cực dễ
Hơn 500,000 người dùng đã chọn Multilogin 1-st antidetect browser on the market – bạn thì sao? / Over 500,000 users trust Multilogin 1-st antidetect browser on the market – how about you?
Chia sẻ tool tự động hoá Multilogin miễn phí khi mua Multilogin (Get FREE Multilogin Automation Tool when you purchase Multilogin)
One of the top five regrets people have is that they didn't have the courage to be their true self.