Hà Nội: Luyện tập thể dục thể thao tăng sức đề kháng trong mùa lạnh

Rèn luyện thể dục thể thao là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe trong mùa đông giá lạnh. Phụ huynh có thể kết hợp các bài tập thể dục ngoài trời và trong nhà cho bé để tăng cường sức đề kháng.

- Để giúp bé rèn luyện trong nhà, phụ huynh có thể giao cho bé mộ số việc nhỏ, cho bé cùng nấu ăn hoặc chơi các trò chơi vận động trong phòng. Ví dụ, phụ huynh có thể cùng các bé gấp quần áo đã khô, sắp xếp lại đồ dùng trong nhà, hay là bé cũng có thể giúp bố mẹ quét nhà... làm việc nhà cũng là vận động cơ thể. Một cách chắc chắn sẽ nâng cao được thời gian trẻ tham gia các hoạt động thể chất là hạn chế thời gian xem tivi của con. Cha mẹ phải hạn chế thời gian con ngồi trước màn hình tivi và máy vi tính.

Hiệp hội nhi khoa Mĩ khuyến cáo không nên cho trẻ ngồi xem ti vi quá 1-2 tiếng/ngày. Để dễ dàng quản lý hơn thì bố mẹ không nên đặt tivi, máy vi tính trong phòng ngủ của trẻ. Và cũng nên lưu ý đến việc hạn chế các hoạt động phải ngồi nhiều.

- Các hoạt động ràn luyện ngoài trời:

Đi bộ: Từ lâu người ta đã coi đi bộ là phương pháp rèn luyện cơ thể mang lại hiệu quả cao nhất và phù hợp cho mọi lứa tuổi. Đi bộ làm thư giãn gân cốt, khí huyết lưu thông, tim co bóp mạnh, khiến cho lượng máu được tưới đều lên não và xuống đều các chi. Nếu trẻ đi bộ đều đặn trong một thời gian dài sẽ làm cho đôi chân cứng cáp, cơ thể săn chắc, phòng tránh đau đầu, đặc biệt là phòng ngừa các bệnh tim mạch.

Đi xe đạp: Là cách rèn luyện rất tốt, giúp cho việc lưu thông khí huyết trong cơ thể. Đi xe đạp cũng là môn thể thao rèn luyện cho trẻ có đôi chân thêm dẻo dai, đùi và bắp chân được săn chắc, cơ thể vận động nhanh nhẹn và khỏe mạnh hơn.

Tùy vào sở thích của từng bé, phụ huynh có thể lựa chọn cho các bé những phương pháp luyện tập thích hợp để nâng cao sức khỏe.