MẮT SÁNG VIỆT NAM: BÀI TẬP 1

Dự Án Cộng Đồng Mắt Sáng Việt Nam

Hôm nay chúng ta sẽ vào bài tập đầu tiên,bạn hãy đi rửa tay và uống 1 cốc nước đầy xong chúng ta bắt đầu tập nhé ^^!
Bài 1:
Động tác 1: Chập hai tay lại với nhau và cọ xát vào nhau cho thật nóng => khum khum hai tay hình cái bát rồi úp lên mắt (có một khoảng không nhỏ giữa lòng bàn tay và nhãn cầu). Nhắm mắt trong lòng bàn tay ấm đó 5-7 giây
=> Nguyên lý: nhiệt độ ấm sẽ giúp mạch máu giãn ra và máu lưu thông lên mắt nhiều hơn, giúp mắt hồi phục nhanh hơn.

Động tác 2: Giữ cố định đầu và cổ, ngước mắt lên trần hết cỡ, rồi xuống dưới hết cỡ. Cứ lên xuống lên xuống và nhanh dần đều. Đến khi mỏi mắt hết cỡ thì dừng

Động tác 3: Giữ cố định đầu và cổ, đưa mắt sáng trái hết cỡ, rồi sang phải hết cỡ. Sang trái rồi phải nhanh dần đều. Đến khi mỏi mắt hết cỡ thì dừng
=> Bài tập này giúp kích thích sự hoạt động các bó cơ dọc và ngang quanh mắt.

Động tác 4: Xoa tay và áp lên mắt giống động tác 1.

Động tác 5. Giữ nguyên đầu và cổ và đưa mắt theo chiều kim đồng hồ và xuôi chiều kim đồng hồ với biên độ lớn nhất. Mỗi chiều 10 vòng

Động tác 6: Xoa tay, giống động tác 1.

Động tác 7. Đặt ngón giữa ở mi trên, ngón áp út ở mi dưới, miết nhẹ từ đầu mắt xuống đuôi mắt 10 lần như thế

Động tác 8: Xoa tay, nhưng lần này mở to mắt hết cỡ có thể. Để như thế 3 giây rồi từ từ nhắm mắt lại. 3 giây tiếp.
Tập xong Vân có thấy Thư Giãn không nào?
Chúng ta cùng đo mắt và xem thị lực tăng đáng kể đó ^^!

Dự Án Mắt Sáng Việt Nam.
Địa Chỉ: Phòng 1804,Tầng 18, 47 Vũ Trọng Phụng,Thanh Xuân,Hà Nội.
Hotline: 0981.33.94.55 - 0911.43.94.55
website: http://matsangvietnam.com/