Nhận dạy khiêu vũ cơ bản

Bạn quá bận rộn không có thời gian đến các trung tâm để học khiêu vũ nhưng vẫn muốn được tiếp cận với bộ môn hấp dẫn này và đặc biệt là muốn tập luyện để có vóc dáng khỏe đẹp. Mình nhận dạy khiêu vũ cơ bản tại nhà cho người mới bắt đầu học, cho cá nhân (1 nữ) hoặc hoặc các cặp đôi (2 hoặc 3 đôi trở lên), các cô bác lớn tuổi. Các điệu gồm: Rumba, chacha, samba, jive, mambo, salsa, bachata..........

Thời gian: từ 18h - 19h hoặc 19h- 20h các ngày trong tuần. hoặc thứ 7, chủ nhật.

Liên hệ: 0982 530 391

Cùng nhau tập luyện để có sức khỏe và dáng đẹp nhé!!!!
P/s: Mình nhận biểu diễn trong các hội nghị cho các cơ quan, công ty, đoàn thể nhé.

 

Ðề: Nhận dạy khiêu vũ cơ bản

địa điểm học và giá ntn mn nhỉ?

 

Ðề: Nhận dạy khiêu vũ cơ bản

Mình inbox bạn nhé....................................

 

Ðề: Nhận dạy khiêu vũ cơ bản

Xa quá nhỉ, nếu gần nhà m thì tốt vì m thích nhảy lắm

 

Ðề: Nhận dạy khiêu vũ cơ bản

Khiêu vũ - môn thể thao tốt cho sức khỏe
Khiêu vũ tốt cho trí não

Khi tập nhớ và thực hiện các bước nhảy mới, chúng ta đã vô tình rèn luyện và cải thiện trí nhớ cho bộ não. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England khẳng định khiêu vũ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các hình thức khác của chứng suy giảm trí nhớ khi chúng ta lớn tuổi.

Trong khi đọc sách giúp giảm 35% nguy cơ suy giảm trí nhớ, chơi ô chữ ít nhất 4 ngày một tuần giúp giảm 47% thì khiêu vũ thường xuyên giúp giảm đến 76% nguy cơ này.

Khiêu vũ giúp hệ xương chắc khỏe

Khiêu vũ gồm những bài tập chịu trọng lượng, vì vậy, nó giúp duy trì mật độ xương, ngăn ngừa bệnh loãng xương, một trong những điều làm phụ nữ lo lắng khi bước vào thời kỳ mãn kinh. Khiêu vũ còn giúp bôi trơi các khớp xương và giúp ngăn ngừa viêm khớp.

Giữ dáng cho cơ thể

Các bước di chuyển chân phức tạp sẽ làm săn chắc các cơ ở vùng bụng, bắp chân, đùi và mông. Sự kết hợp toàn thân và phối hợp với bạn nhảy sẽ giúp cơ thể dễ giữ được thế cân bằng, tăng sự mềm dẻo cũng như tính linh hoạt. Điều này giúp chúng ta ít bị chấn thương trong hoạt động hàng ngày.

Tăng độ dẻo dai

Độ dẻo dai là một phần quan trọng để đánh giá sự khoẻ mạnh. Khiêu vũ đòi hỏi rất nhiều sự dẻo dai. Hầu hết các lớp khiêu vũ bắt đầu với một vài bài tập mở rộng để kéo căng cơ bắp. Những người khiêu vũ phải cố gắng cật lực để đạt được đầy đủ các động tác. Phạm vi các động tác càng nhiều, các cơ bắp càng dẻo dai. Hầu hết các dạng khiêu vũ đòi hỏi người nhảy phải thể hiện các bước di chuyển bao giồm uốn dẻo và căng cơ bắp. Vì vậy người khiêu vũ tự nhiên trở lên dẻo dai.

Trẻ lâu và khỏe mạnh

Khiêu vũ rất có lợi trong việc giữ gìn tuổi thanh xuân của phụ nữ vì nó làm chậm quá trình lão hóa. Khiêu vũ giúp hệ tim mạch khỏe mạnh và tăng dung dịch phổi. Bạn có biết, sức mạnh cơ bắp nhịp tim của các vũ công lúc nhảy tương đương với những người đi xe đạp, bơi lội và chạy bộ mức 800m trong một cuộc thi Olympics.

Ngoài ra, khiêu vũ liên tục trong 30-40 phút, ba hoặc 4 lần một tuần còn có thể giảm cholesterol và huyết áp. Nó là bộ môn thể thao tuyệt vời cho những người bị tiểu đường vì giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Cho trái tim khỏe mạnh

Căn cứ vào tốc độ và khả năng nhảy, khiêu vũ giúp nhịp tim tăng 80-120 nhịp mỗi phút. Nếu bạn có thể nhảy liên tục trong vòng 20 phút, bạn hoàn toàn có thể tăng cường sức khỏe và “bảo dưỡng” cho tim.

Tốt cho các khớp xương

Theo Tạp chí Y học của Mỹ, cách tốt nhất để ngăn ngừa viêm khớp hoặc đau ở các khớp là tập thể dục thường xuyên. Các chuyển động liên tục trong các điệu nhảy múa sẽ phát tán chất bôi trơn đến các mô và khớp. Bạn không cần thiết phải tham gia vào các nhịp điệu sôi nổi, những di chuyện chậm rãi, đều đặn nhưng thường xuyên cũng rất tốt cho sức khỏe

Giảm cân

Khi khiêu vũ, cơ thể sẽ đốt cháy colorie nên giúp chúng ta giảm cân hiệu quả. Theo ước tính, khiêu vũ đốt cháy khoảng 5-10 calorie mỗi phút, tùy thuộc vào tốc độ và cường độ vận động. Chẳng hạn, nếu bạn cân nặng 45kg, một giờ nhảy salsa sẽ giúp bạn đốt 264 calorie.

Đây là một vài lời gợi ý thú vị dành cho những ai đang muốn lấy lại vóc dáng, duy trì hình thể, giảm cân và giữ lửa tình yêu, đặc biệt đối với phái đẹp bước vào tuổi "già đi trông thấy" muốn gìn giữ tuổi thanh xuân của mình.

Và điều quan trọng khi đến với lớp học các bạn sẽ được xả stress, vui vẻ sau 1 ngày làm việc, học tập căng thẳng

 

Ðề: Nhận dạy khiêu vũ cơ bản

Đẹp lên nhờ khiêu vũ Tạo cho mình một sự gợi cảm từ cơ thể, đó là một lợi ích mà khiêu vũ mang lại sẽ cho những ai muốn mình là tâm điểm của sự gợi cảm. Vận động từ mỗi bước nhảy mang lại cho bạn một cơ bắp tuyệt vời, một sức bền của cơ thể mà không phải ai cũng có thể có được. Khi bạn khiêu vũ, cơ bắp của bạn tiêu hao một năng lượng không nhỏ. Thông qua sự vận động này, cơ thể bạn săn chắc hơn, thon đẹp hơn. Điều này sẽ rất quan trọng khi mà tuổi tác, thói quen tạo ra cho bạn nét phục phịch. Nhịp sống hiện đại với biết bao stress, sẵn sàng đánh gục bạn bởi cường độ lao động quá mức, sự căng thẳng thần kinh… Khi ấy, với khiêu vũ, bạn có thể áp dụng như một biện pháp giải tỏa tâm lý. Thông qua khiêu vũ, bạn có thể tạo thêm nhiều mối quan hệ giao tiếp xã hội. Chia sẻ và được chia sẻ là một biện pháp tích cực giúp bạn thành công! Theo các nhà khoa học Mỹ tại bệnh viện Mayo Clinic, khiêu vũ có nhiều ích lợi cho sức khỏe, từ việc được coi là một phương pháp chống stress hữu hiệu, đến giảm cân, hạ huyết áp, nâng cao sức bền thể lực… Sự giao tiếp với bạn nhảy và âm nhạc được coi là những yếu tố tích cực về mặt tâm sinh lý giúp bạn tự tin, cởi mở, nâng cao khả năng giao tiếp và thể lực…
------------
p/s: nhận dạy khiêu vũ cho người mới bắt đầu học (1 nữ, hoặc cặp đôi 1 nam, 1 nữ)

 

Ðề: Nhận dạy khiêu vũ cơ bản

Lịch sử và đặc trưng của điệu nhảy Rumba
Điệu này có nguồn gốc của người da đen châu Phi mang vào Cuba với đặc trưng chuyển động thân được nhấn mạnh hơn là chân, được hoà âm với nhiều dụng cụ gõ, có thể chỉ đơn giản là thìa cốc, chai lọ. Rumba xuất hiện ở Havanna vào thế kỷ 19 . Từ Rumba có nguồn gốc từ thuật ngữ 'rumboso orquestra' được dùng trong dàn nhạc năm 1809. Dạng Rumba chơi ở nông thôn Cuba, được mô tả như kịch câm nói về một sân nuôi gia súc. Nó được biểu diễn nhiều hơn là nhảy. Luôn giữ chắc vai trong khi nhảy được chuyền tải từ động tác của người nô lệ khi vận chuyển một vật nặng. Bước 'Cucaracha' mô tả giậm chân lên con gián. Bước 'Spot Turn' mô tả chuyển động xung quang đường viền của một bánh xe. Một bản nhạc Rumba nổi tiếng cho đến nay là 'La Paloma' được biết ở Cuba từ 1866. Mặc dù có xuất xứ từ điệu nhảy của người da đen du nhập vào Châu Mỹ, nhưng đến năm 1929/1930 các bước vẫn chưa hình thành rõ ràng. Rumba được biết ở Mỹ năm 1930 là sự kết hợp giữa điệu Rumba của dân quê với Guaracha, điệu Bolero Cu ba ( nên nhớ nó không có liên hệ gì đến điệu Bolero Tây ba Nha) và điệu Son. Vũ sư người Anh Pierre Lavelle đến thăm Havanna vào năm 1947 đã phát hiện ra điệu Rumba. Ông mang về Anh cùng nhiều bước học được từ Pepe Rivera ở Havanna gọi tên là "Cuban Rumba", là cơ sở tạo thành điệu Rumba quốc tế. Do có một lần chuyển trọng tâm từ chân này qua chân kia ở hai phách trong mỗi nhịp và việc thiếu bước trong nhịp đã tạo ra một đặc điểm gợi tình. Phách một là phách mạnh nhưng chuyển động chỉ là chuyển động hông, do đó có thể nói chuyển động nhấn mạnh hông là đặc điểm của điệu này. Nhịp điệu chậm làm cho điệu nhảy rất trữ tình. Các bước chuyển động chỉ thực hiện ở đếm 2,3 và 4. Gối thẳng, chuyển trọng tâm, quay được xen vào nửa phách là đặc điểm chính của điệu này.

 

Ðề: Nhận dạy khiêu vũ cơ bản

Lịch sử và đặc trưng của điệu nhảy Rumba
Điệu này có nguồn gốc của người da đen châu Phi mang vào Cuba với đặc trưng chuyển động thân được nhấn mạnh hơn là chân, được hoà âm với nhiều dụng cụ gõ, có thể chỉ đơn giản là thìa cốc, chai lọ. Rumba xuất hiện ở Havanna vào thế kỷ 19 . Từ Rumba có nguồn gốc từ thuật ngữ 'rumboso orquestra' được dùng trong dàn nhạc năm 1809. Dạng Rumba chơi ở nông thôn Cuba, được mô tả như kịch câm nói về một sân nuôi gia súc. Nó được biểu diễn nhiều hơn là nhảy. Luôn giữ chắc vai trong khi nhảy được chuyền tải từ động tác của người nô lệ khi vận chuyển một vật nặng. Bước 'Cucaracha' mô tả giậm chân lên con gián. Bước 'Spot Turn' mô tả chuyển động xung quang đường viền của một bánh xe. Một bản nhạc Rumba nổi tiếng cho đến nay là 'La Paloma' được biết ở Cuba từ 1866. Mặc dù có xuất xứ từ điệu nhảy của người da đen du nhập vào Châu Mỹ, nhưng đến năm 1929/1930 các bước vẫn chưa hình thành rõ ràng. Rumba được biết ở Mỹ năm 1930 là sự kết hợp giữa điệu Rumba của dân quê với Guaracha, điệu Bolero Cu ba ( nên nhớ nó không có liên hệ gì đến điệu Bolero Tây ba Nha) và điệu Son. Vũ sư người Anh Pierre Lavelle đến thăm Havanna vào năm 1947 đã phát hiện ra điệu Rumba. Ông mang về Anh cùng nhiều bước học được từ Pepe Rivera ở Havanna gọi tên là "Cuban Rumba", là cơ sở tạo thành điệu Rumba quốc tế. Do có một lần chuyển trọng tâm từ chân này qua chân kia ở hai phách trong mỗi nhịp và việc thiếu bước trong nhịp đã tạo ra một đặc điểm gợi tình. Phách một là phách mạnh nhưng chuyển động chỉ là chuyển động hông, do đó có thể nói chuyển động nhấn mạnh hông là đặc điểm của điệu này. Nhịp điệu chậm làm cho điệu nhảy rất trữ tình. Các bước chuyển động chỉ thực hiện ở đếm 2,3 và 4. Gối thẳng, chuyển trọng tâm, quay được xen vào nửa phách là đặc điểm chính của điệu này.

 

Ðề: Nhận dạy khiêu vũ cơ bản

Giảm cân 'chóng mặt' nhờ khiêu vũ

Khiêu vũ là phương pháp giảm cân vui vẻ được nhiều ngôi sao lựa chọn.

Khiêu vũ luôn được xếp top đầu bảng những môn thể thao tiêu đốt calo hiệu quả. Tùy từng bài tập và cân nặng của người tập mà mỗi giờ khiêu vũ có thể tiêu hao từ 400 - 800 calo. Không chỉ đốt calo hiệu quả, khiêu vũ còn giúp tinh thần của người tập thư thái, tăng cường hiệu quả của việc giảm cân. Rất nhiều ngôi sao chọn cách khiêu vũ để lấy lại vóc dáng.

 

Ðề: Nhận dạy khiêu vũ cơ bản

mình cũng thích học mà không biết có khả năng khiêu vũ không mẹ nó a

 

Ðề: Nhận dạy khiêu vũ cơ bản

Học khiêu vũ không cần phải có năng khiếu mới học được mn ạ. Em dạy cho những người lần đầu làm quen với khiêu vũ mà.

 

Ðề: Nhận dạy khiêu vũ cơ bản

Ở Việt Nam, Chachacha là một trong những điệu phổ biến và rất được ưa chuộng, cùng với Rumba, Tango và Bebop thì Chachacha là một trong những điệu được chơi với tần suất nhiều nhất. Nhìn vào khối lượng các bài nhạc Chachacha được sáng tác cùng với sự đón nhận của người nghe để thấy rằng Chachacha rất được đón nhận tại Việt Nam.
Như phần lớn các điệu nhảy latin khác, Cha Cha được thực hiện với các bước chân ở sát mặt sàn. Hông người nhảy thả lỏng cho phép chuyển động tự do của vùng xương chậu. Phần thân trên dịch chuyển trên chân đỡ khi thực hiện các bước nhảy. Khi một thầy giáo dạy khiêu vũ người Anh có tên Pierre Lavelle tới Cuba năm 1952, ông nhận ra rằng đôi khi điệu nhảy Rumba được thực hiện với những phách phụ. Khi trở lại Anh, ông bắt đầu dạy những bước đi này như một điệu nhảy độc lập. Tên điệu nhảy này xuất xứ từ tiếng Tây Ban Nha, “Chacha” có nghĩa là “bà bảo mẫu” hay “chachar” có nghĩa là “nhai lá coca”, hay từ “char” có nghĩa là “trà”, song có thể nhất là từ điệu nhảy Cuba: Điệu Guaracha.

 

Ðề: Nhận dạy khiêu vũ cơ bản

Ngoài lợi ích về sức khỏe thì khiêu vũ còn là biện pháp mang lại vẻ đẹp tuyệt vời về hình thể. Về cơ bản, khiêu vũ thể thao là sự phối hợp mạnh mẽ của các cơ bắp, vì vậy đây là bài tập thể dục lý tưởng để có cơ thể đẹp. Những người thường xuyên luyện tập khiêu vũ thể thao sẽ tiêu hao nhiều lượng calo thừa, sẽ có được vóc dáng với ba vòng săn chắc, thon thả và gợi cảm. Những động tác lắc vùng eo, bụng và mông thường xuyên sẽ làm cho vòng 2 của bạn nhỏ gọn nhanh chóng, vòng 1 nở nang, vòng 3 săn chắc. Đồng thời, khi vận động thường xuyên, cơ thể tiết ra nhiêu mồ hôi, giúp đào thải chất cặn bã làm cho làn da bạn trở nên láng mịn và khỏe mạnh.

 

Hết tết rồi các mẹ ơi, bánh chưng, thịt gà nhiều quá đứng lên cân cứ gọi là tăng vùn vụt. Học khiêu vũ

thể thao (dancesport) vừa giúp giảm cân, xả stress sau những giờ làm việc căng thẳng đồng thời lại cho

chúng ta một thân hình thon gọn. Có một điều đặc biệt là có những người đến với khiêu vũ vì yêu những

bản nhạc của Rumba ngọt ngào và lãng mạn. Hay những bản nhạc sôi nổi trẻ trung của điệu Jive.

 

Khiêu vũ thể thao sẽ giúp bạn thực sự có được những trải nghiệm, những cảm giác mà chỉ thử 1 lần thôi bạn sẽ thích ngay nếu không muốn nói là sẽ “nghiện”. Điều đáng nói là gần như không có môn thể thao sau khi học xong lại có “đất” để phô diễn những gì mà mình vừa được học. Chỉ có đến với khiêu vũ thể thao bạn mới vừa được trải nghiệm các bước nhảy vừa được “thử tài” tại các sàn khiêu vũ cổ điển.

 

Học nghe nhạc, và đếm được nhạc là điều quan trọng trong khiêu vũ . Nhảy đúng nhạc sẽ giúp bạn có cảm hứng hơn, giúp hòa hợp với bạn nhảy của mình. Tập luyện nhuần nhuyễn những bước cơ bản, khi nắm được rồi hãy tập luyện nó với bạn nhảy, khi các bạn đã tìm thấy sự trôi chảy trong bài nhảy thì hãy nhảy nó với cảm xúc của bạn, tiết mục sẽ hay hơn nhiều khi bạn thể hiện được niềm đam mê của mình trong đó.
Hãy thử bắt đầu tham gia học nhảy với những bước tuyệt vời, niềm đam mê nhảy múa của bạn sẽ được vun đắp và lớn lên từng ngày.

 

Địa điểm học và học phí thế nào hả bạn?

 

địa điểm ở đâu và học phí thế nào bạn ơi?

 

Nếu 1 người học thì mình sẽ dạy tại nhà, còn nếu học 1 nhóm thì mình sẽ dạy ở Cầu Giấy. Học phí là 200k/buổi mn ạ.

 

Hoạt động liên tục với bạn nhảy khoảng 15-20 phút, tốc độ nhanh chậm tùy ý, sẽ kích thích cơ tim co bóp nhanh hơn, tuần hoàn máu nhờ vậy cũng được “tăng tốc”, quá trình trao đổi và chuyển hóa các chất cũng được đẩy nhanh. Cơ thể sẽ nhanh chóng hấp thụ được các chất dinh dưỡng cần thiết, đào thải những chất dư thừa có hại.

Thường xuyên khiêu vũ giúp các cơ tim thêm săn chắc, hiệu quả hơn trong quá trình tuần hoàn máu nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể.
Vận tốc hoạt động nhẹ nhàng, tinh thần (dù là một mình hay có bạn nhảy cùng) sẽ khiến cơ bắp của bạn thêm săn chắc, dẻo dai chứ không quá “cuồn cuộn” như những người tập thể hình.
Đối với những phụ nữ gặp “trục trặc” về vấn đề khung xương chậu, hoặc có vòng hai quá khổ, tốt nhất nên tập múa bụng. Đó là “liệu pháp” để bạn lấy lại vòng hai eo thon và khỏe mạnh.
Khiêu vũ là bài tập lý tưởng cho những xương chịu lực như: xương ống quyển, ống chân và xương đùi. Từ đó có tác dụng làm xương thêm chắc khỏe, ngăn ngừa loãng, xốp xương.