Toàn quốc: Tìm Hiểu Pomodoro Là Gì?

Tìm hiểu Pomodoro là gì?
Pomodoro là một kỹ thuật quản lý thời gian để giúp người dùng luân phiên theo thời gian thay vì chống lại nó, cho phép mọi người quản lý sự phiền nhiễu tốt hơn mà không cần phải bỏ công việc mà họ đang cố gắng làm.



Thay vì cố gắng hoàn thành nhiệm vụ trong một khoảng thời gian nhất định, Pomodoro giúp mọi người làm việc trên các nhiệm vụ mà không bị gián đoạn, và không làm họ cảm thấy như đang chạy đua với thời gian. Tất cả mọi người đều có thể sử dụng kỹ thuật Pomodoro để tập trung tốt hơn vào các nhiệm vụ cần làm. Điều này cho phép hoàn thành nhiều nhiệm vụ thay vì đa tác vụ thông qua nhiều nhiệm vụ mà không hoàn thành được nhiệm vụ nào.

Nguồn gốc hình thành pomodoro:
Pomodoro là một phương pháp quản lý thời gian dựa trên 25 phút tập trung của công việc bị gián đoạn bởi 3 đến 5 phút nghỉ và nghỉ từ 15 đến 30 phút sau khi hoàn thành bốn giai đoạn làm việc.

Nhà phát triển và doanh nhân Francesco Cirillo đã tạo ra kỹ thuật pomodoro vào cuối những năm 1980, khi ông bắt đầu sử dụng bộ hẹn giờ nhà bếp cà chua để tổ chức lịch làm việc của mình. Mỗi khoảng làm việc được gọi là pomodoro, từ tiếng Ý có nghĩa là cà chua (số nhiều: pomodori).
Kỹ thuật pomodoro:
Kỹ thuật pomodoro chủ yếu tập luyện cho người ta tập trung vào các nhiệm vụ tốt hơn bằng cách hạn chế khoảng thời gian họ cố gắng duy trì sự tập trung đó và đảm bảo phá vỡ sự phục hồi từ nỗ lực. Phương pháp này được thiết kế để vượt qua khuynh hướng trì hoãn và đa nhiệm - cả hai đều làm giảm năng suất - và giúp người dùng phát triển thói quen làm việc hiệu quả hơn. Quản lý thời gian hiệu quả cho phép mọi người làm nhiều hơn trong thời gian ít hơn, trong khi cũng thúc đẩy một cảm giác hoàn thành và giảm khả năng bị kiệt sức.

Các bước cho kỹ thuật pomodoro:
- Quyết định về nhiệm vụ cho từng phân đoạn công việc.

- Loại bỏ khả năng phân tâm. Đóng các chương trình email và chat và tắt các phương tiện truyền thông xã hội và các trang web khác không liên quan đến nhiệm vụ.

- Đặt hẹn giờ lên 25 phút.

- Tập trung làm việc cho đến giờ hẹn; Ghi lại quá trình hoàn thành kỹ thuật pomodoro.

- Nghỉ giải lao từ ba đến năm phút.

- Khi bốn pomodori đã được hoàn thành, mất một khoảng nghỉ 15 đến 30 phút.

Việc triển khai khác nhau của kỹ thuật pomodoro sử dụng khoảng thời gian khác nhau cho nhiệm vụ và phân đoạn. Đối với những vi phạm, khuyên người lao động nên chọn một hoạt động tương phản với nhiệm vụ. Ví dụ, một người làm việc tại máy tính nên bước ra khỏi bàn làm việc và thực hiện một số hoạt động thể chất.