Vượt Qua Các Triệu Chứng Trong Quá Trình Cai Thuốc Lá

Nicotine trong khói thuốc lá là một chất kích thích thần kinh, nó gây ra ảo giác bằng cách tạo các hiệu ứng trên vỏ não như:

• thúc đẩy tâm trạng
• giảm trầm cảm
• giảm kích ứng
• tăng cường sự tập trung và trí nhớ ngắn hạn
• tạo ra một cảm giác hạnh phúc
• giảm sự thèm ăn

Nicotine có thể gây nghiện như các loại thuốc khác, bao gồm rượu , cocaine và morphin .

Ngoài nicotine, thuốc lá được cho là chứa khoảng 70 chất gây ung thư. Những hóa chất này có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh liên quan đến hút thuốc như ung thư phổi , bệnh tim và đột quỵ .

Trong nỗ lực ngăn chặn những căn bệnh này, hàng triệu người hút thuốc cố gắng bỏ thuốc mỗi năm. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, 68% những người hút thuốc nói rằng họ muốn bỏ thuốc lá hoàn toàn, kể từ năm 2015.

Các triệu chứng trong quá trình cai thuố lá là nguyên nhân khiến thuốc lá là chứng nghiện khó bỏ nhất trong lịch sử loài người.



Các triệu chứng của việc cai thuốc lá là gì?

Các triệu chứng cai thuốc lá có thể bắt đầu trong vòng 30 phút kể từ lần sử dụng thuốc lá cuối cùng của bạn và sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiện của bạn. Các yếu tố như thời gian bạn sử dụng thuốc lá và lượng thuốc bạn sử dụng hàng ngày sẽ ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của bạn.

Các triệu chứng cai nicotine cho người hút thuốc bao gồm:

• cảm giác thèm ăn dữ dội
• ngứa ran ở tay và chân
• đổ mồ hôi
• buồn nôn và đau quặn bụng
• táo bón và nhiều khí trong bụng
• đau đầu
• ho
• viêm họng
• mất ngủ
• khó tập trung
• sự lo ngại
• cáu gắt
• Càm giác buồn phiền
• tăng cân

Các triệu chứng cai thuốc đối với những người sử dụng thuốc lào khá giống nhau. Chúng bao gồm:

• tâm trạng chán nản
• khó ngủ
• khó tập trung
• cảm thấy bồn chồn và bồn chồn
• cáu gắt
• nhanh đói hoặc tăng cân
• nhịp tim chậm

Các triệu chứng cai nicotine thường đạt đỉnh trong vòng hai đến ba ngày.

Cảm giác thèm ăn của bạn là do các thụ thể nicotine trong não. Những thụ thể này được tăng lên để đáp ứng với việc sử dụng nicotine trước đó của bạn. Các thụ thể sẽ làm cho bạn muốn tiếp tục hút thuốc. Bỏ qua những thụ thể dẫn đến các triệu chứng cai.

Tuy nhiên, khi bạn bỏ qua chúng, chúng bắt đầu biến mất. Các triệu chứng của việc cai thuốc lá thường biến mất trong hai đến bốn tuần. Một số người nặng hơn có thể bị trong vài tháng.


Các triệu chứng cai thuốc được điều trị như thế nào?

Nếu bạn quyết định bỏ hút thuốc , hãy liên hệ với chuyên gia hoặc bác sĩ để thảo luận về cách quản lý các triệu chứng cai thuốc của bạn. Họ có thể cung cấp cho bạn quyền truy cập vào thuốc theo toa hoặc thông tin về các nhóm hỗ trợ trong cộng đồng của bạn.

Một số lựa chọn điều trị khác nhau có sẵn để rút nicotine. Chúng bao gồm:

• Thuốc thay thế nicotine không kê đơn (OTC). Ví dụ bao gồm kẹo cao su nicotine và miếng dán da.
• Phương pháp thay thế nicotine theo toa. Ví dụ bao gồm thuốc hít và thuốc xịt mũi.
• Phương pháp cai thuốc bằng nước súc miệng. Một số loại thuốc súc miệng có tác dụng cắt cơn thèm thuốc lá, thuốc lào như sản phẩm Thanh Nghị là một lựa chọn tuyệt vời.

Những thứ này có thể giúp giảm triệu chứng bằng cách giảm dần lượng nicotine trong cơ thể bạn.

Điều trị cũng có thể bao gồm việc sử dụng thuốc theo toa không nicotine, chẳng hạn như bupropion (Zyban) hoặc varenicline (Chantix).

Các sản phẩm trị liệu thay thế nicotine (NRT) rất hữu ích, nhưng chúng không phải là thuốc chữa bệnh. Hầu hết mọi người vẫn gặp một số triệu chứng cai thuốc.

Một số tác dụng phụ phổ biến của các sản phẩm nicotine thay thế - NRT phổ biến bao gồm:

• chóng mặt
• khó ngủ
• buồn nôn
• đau đầu

Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các tác dụng phụ vượt trội hơn lợi ích của việc sử dụng nicotine thay thế. Các sản phẩm NRT có liên quan đến tăng huyết áp , nhưng một nghiên cứu năm 2016 cho thấy NRT không có khả năng làm tăng huyết áp.

Mặc dù một số người đã trải qua các cơn đau tim trong khi sử dụng miếng dán nicotine và hút thuốc cùng một lúc, sự gia tăng huyết áp đến từ việc tăng nicotine từ cả hai nguồn chứ không phải từ chính miếng dán. Do đó, khi miếng dán được sử dụng đúng cách, nó không có khả năng làm tăng huyết áp.

Nếu bạn nhận thấy tăng huyết áp, hãy nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo bạn dùng đúng liều.

Riêng đối với phương pháp sử dụng nước súc miệng cai thuốc lá Thanh Nghị đã cho thấy hiệu quả và tính ưu việt của nó. Sản phẩm này không hề để lại tác dụng phụ trong quá trình cai thuốc cũng như sau khi đã cai thành công.


Những biến chứng nào liên quan đến các triệu chứng cai thuốc lá?

Cai thuốc lá sẽ không gây ra bất kỳ một mối nguy nào với tính mạng của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể nhận thấy một số thay đổi về thể chất lẫn tâm trạng sau khi bỏ thuốc.

Tăng sự thèm ăn và tăng cân

Khi ngừng hút thuốc, vị giác và khứu giác của bạn sẽ trở lại bình thường. Mặc dù đây là một tác dụng phụ tích cực, bạn có thể nhận thấy rằng bạn thèm ăn thường xuyên hơn trước khi bạn bắt đầu hút thuốc. Ngoài ra, một số người bắt đầu thèm thực phẩm giàu chất béo và đường, ngay cả khi họ không thèm những thứ này trước khi hút thuốc.

Những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn kiểm soát cơn thèm thuốc và giảm thiểu tăng cân:

Thèm ăn

Thực hành các bài tập bốn người khác: Hãy trì hoãn cơn thèm của bạn trong vài phút, uống một ly nước, đánh lạc hướng bản thân bằng một thứ khác hoặc tập thở sâu.

• Chọn thực phẩm ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như cà rốt, các loại hạt thô hoặc sữa chua ít béo .
• Giữ tay và miệng bận rộn với một cây tăm hoặc ống hút.
• Ăn chậm hơn. Thưởng thức hương vị thức ăn của bạn.
• Tránh phiền nhiễu trong khi ăn, chẳng hạn như xem TV. Hãy chú ý khi bạn đói và khi bạn buồn chán.
• Tập thể dục. Thậm chí đi bộ xung quanh khối có thể giúp bạn quản lý cân nặng của bạn.
• Nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc chính của bạn nếu bạn lo lắng về cân nặng của mình. Họ có thể giúp bạn xác định các chiến lược hữu ích.

Thay đổi tâm trạng

Một số người cũng có thể gặp các vấn đề về tâm trạng. Những người đã từng bị trầm cảm trong quá khứ có thể bị tái phát. Điều này cũng có thể xảy ra đối với những người đã bị rối loạn tiền đình hoặc rối loạn sử dụng chất khác.

Trầm cảm liên quan đến việc rút nicotine thường là tạm thời và giảm dần theo thời gian. Trầm cảm là một tình trạng có thể điều trị được , nhưng nó có thể đe dọa đến tính mạng nếu không được điều trị. Nếu bạn có tiền sử trầm cảm, hãy nói chuyện với bác sĩ về các cách để kiểm soát các triệu chứng của bạn trong quá trình cai thuốc lá.


Có thể ngăn chặn các triệu chứng cai thuốc?

Cho dù bạn cai thuốc một cách đột ngột hay sử dụng các sản phẩm bổ trợ, bạn sẽ gặp phải một số triệu chứng của việc cai thuốc. Không có cách nào để tránh quá trình này, nhưng bạn có thể vượt qua nó. Dưới đây là một số cách để chống lại các triệu chứng phổ biến.

Khô miệng và đau họng

Uống nhiều nước , nhai kẹo cao su không đường hoặc ngậm kẹo không đường.

Nhức đầu

Thực hành các bài tập thở sâu hoặc tắm . Bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm đau chứa paracetamol để làm dịu các cơn đau đầu

Khó ngủ

Tắt hoặc đặt các thiết bị điện tử một đến hai giờ trước khi đi ngủ. Tạo một thói quen trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc sách, tắm vòi sen hoặc tắm nước ấm hoặc nghe nhạc êm dịu. Uống một ly trà thảo dược hoặc sữa ấm, và tránh dùng caffeine hoặc các bữa ăn nặng trước khi đi ngủ.

Khó tập trung

Nghỉ giải lao thường xuyên. Cố gắng đừng làm việc quá sức. Lập danh sách việc cần làm và dành cho mình nhiều thời gian để hoàn thành nhiệm vụ.

Hướng tới lợi ích lâu dài

Khắc phục các triệu chứng cai nghiện nicotine thường là phần khó khăn nhất trong việc bỏ hút thuốc. Nhiều người phải cố gắng hơn một lần để bỏ thuốc lá. Bạn càng cố gắng bỏ thuốc, bạn càng có nhiều khả năng thành công.

Có nhiều tình huống trong cuộc sống hàng ngày của bạn có thể kích hoạt ham muốn hút thuốc của bạn. Những tình huống này có thể làm tăng các triệu chứng cai nicotine.

• xung quanh những người hút thuốc khác
• đang ở trong xe
• cảm thấy căng thẳng
• uống cà phê hoặc trà
• uống rượu
• cảm thấy buồn chán
• đang nói chuyện điện thoại

Xác định các hành vi dẫn tới cơn thèm của bạn và cố gắng tránh chúng nếu có thể. Nói chung, các triệu chứng cai nicotine qua nhanh chóng. Hầu hết các triệu chứng vượt qua trong vòng một tuần.

Một khi các triệu chứng cai thuốc dừng lại, bạn vẫn có thể cảm thấy thèm thuốc lá lâu dài . Kiềm chế những cơn thèm này sẽ rất quan trọng để thành công lâu dài.

Nhiều người có thể kiểm soát cơn thèm thuốc bằng cách tránh các tác nhân, tham gia vào hoạt động thể chất vừa phải và tập các bài tập thở sâu. Tìm cách thư giãn cũng có thể hạn chế cảm giác thèm ăn, chẳng hạn như:

• Nghe nhạc.
• Tham gia vào một sở thích.
• Đi dạo.
• Nói chuyện với bạn bè và gia đình.

Nguồn bài viết:
https://nhathuocthanhnghi.com/CaiThuocLa/Details/doi-pho-voi-trieu-chung-sau-cai-thuoc
https://www.healthline.com/health/smoking/nicotine-withdrawal

 

Biết thuốc là độc thế mà các ông ck vẫn ham,
khổ chẳng biết phải nói sao

 

Thuốc lá khi chưa hút thì nghĩ là nó nhẹ nhưng khi dã nghiền rồi thì sẽ rất khó bỏ bởi cảm giác khó chịu khi bỏ thuốc. Bên cạnh đó thì những tác hại của thuốc lá, thuốc lào nó không đến ngay mà nó tích tụ lâu dần khiến cho mọi người thường chủ quan.