Ăn Trứng Giảm 3-5kg

Các bạn có biết trứng là loại thực phẩm vừa bổ sung Protein và nhiều dưỡng chất rất tốt cho cơ thể lại còn giúp bạn giảm cân hay không ? Nếu các bạn chưa biết thì hãy cùng mình tìm hiểu về ăn trứng giảm cân nhé.

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA TRỨNG
ăn trứng giảm cân
Thành phần dinh dưỡng 1 quả trứng với 100 gam ăn được:

Năng lượng: 166 kcal

Protein: 14.8 gam

Chất béo: 11.6 gam

Glucid: 0.5 gam

Chất xơ: 0 gam

Vitamin: folate (47 mcg), vitamin B12 (1.29 mcg), vitamin A (700 mcg), vitamin D (0.88 mcg), vitamin K (0.3 mcg)…

Chất khoáng: Canxi (55 mg), sắt (2.7 mg), kali (176 mg), Kẽm (0.9 mg), magie (11 mg)…

Trứng gà là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Trong trứng có đủ protein, lipid, glucid, vitamin và khoáng chất , các loại men và hormon. Thành phần dinh dưỡng trong trứng khá cân đối.

Protein trong lòng đỏ là loại phospho protein, có thành phần acid amin tốt nhất và toàn diện nhất.

Protein lòng trứng chủ yếu là loại đơn giản và tồn tại dưới dạng hòa tan. Protein của trứng là nguồn cung cấp tốt các acid amin hay thiếu trong các thực phẩm khác như: tryptophan, methionin, cystein, arginin. Ngoài ra, trứng gà có nguồn lecithin quý.

ĂN TRỨNG GIẢM CÂN – TẠI SAO ?

Xem tiếp tại link : https://datvu.info/an-trung-giam-can-3-5kg/

 

Protein trong lòng đỏ là loại phospho protein, có thành phần acid amin tốt nhất và toàn diện nhất.

 

up