Sài Gòn: Liều Lượng Collagen Cần Uống Mỗi Ngày Như Thế Nào

Trong bài viết này Anhvienshop sẽ giúp các bạn tìm hiểu xem liều lượng collagen cần uống mỗi ngày như thế nào, hiện nay có những loại collagen nào tốt

Theo các kết quả nghiên cứu khoa học cho thấy collagen là một trong những protein chính trong cơ thể của chúng ta.

Chúng bao gồm các chuỗi axit amin, collagen là một trong những phần quan trọng của các thành phần cấu trúc và mô liên kết như da, gân, cơ, dây chằng và mạch máu, cũng như các bộ phận của mắt và răng của bạn.

Collagen cũng giúp đông máu, chữa lành vết thương và bảo vệ hệ thần kinh của chúng ta.

Một số loại thực phẩm như nước hầm xương, thịt bò, cá, thịt gà, sữa và trứng, có thể chứa collagen hoặc giúp cơ thể bạn tự sản xuất chúng bằng cách cung cấp các axit amin thiết yếu và các chất dinh dưỡng khác cần thiết để làm như vậy.

Bởi vì cơ thể của chúng ta có khả năng sản xuất tất cả các loại collagen mà chúng ta cần nếu chúng ta ăn một chế độ ăn uống cân bằng,

Lúc này thực chức năng bổ sung collagen có thể không cần thiết với tất cả chúng ta.

Tuy nhiên, các bạn có thể chọn dùng thực phẩm chức năng bổ sung collagen để mang lại những lợi ích sức khỏe nhất định hoặc giúp điều trị thiếu hụt collagen hoặc cải thiện làn da chống lão hóa, nếp nhăn.

Collagen được sử dụng để làm gì

Như đã nói ở trên collagen được cơ thể chúng ta sản xuất nhưng khi cơ thể bạn già đi, quá trình sản xuất chậm lại và nó cũng sẽ mất đi do các tác động từ môi trường đặc biệt là ánh sáng mặt trời.

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy khi 40 tuổi, các bạn có thể mất tới 1% lượng collagen trong cơ thể mỗi năm.

Các yếu tố khác như chế độ ăn uống, thường xuyên hút thuốc, uống rượu cũng ảnh hưởng đến việc mất collagen.

Mất protein này là một trong những lý do tại sao da của bạn mất tính dẻo dai, đàn hồi vốn có và bắt đầu nhăn nheo, chảy xệ, xuất hiện các vết chân chim trên mặt khi bạn già đi.

Nó cũng có thể ảnh hưởng đến sức mạnh của xương, khớp và nhiều ảnh hưởng khác.

Do đó, một số công dụng phổ biến của thực phẩm chức năng bổ sung collagen bao gồm:

• Bảo tồn cấu trúc da
• Làm lành vết thương
• Hỗ trợ chống lão hóa
• Giảm viêm xương khớp, một nguyên nhân phổ biến của đau khớp
• Ngăn ngừa mất xương
• Cải thiện khối lượng cơ
• Tăng cường sức khỏe tóc và móng

>> Xem thêm: Top 14 miếng lột tẩy tế bào chết tốt nhất và làm sáng da

Các loại collagen thường gặp

Cho đến nay thì collagen là một loại protein phong phú nhất, với 28 loại đã được xác định.

Trong đó các loại phổ biến nhất trong cơ thể con người là các loại I, II, III, IV và V.

Người ta tin rằng các loại collagen khác nhau phục vụ những mục đích riêng biệt.

Ví dụ, các nghiên trước đây đã xác định rằng collagen loại I và III hiện diện cùng nhau trong các cơ quan và da, trong khi collagen loại II thường được tìm thấy trong khớp và sụn.

Do đó, các loại collagen khác nhau thường được quảng cáo là một phần của chất bổ sung collagen.

Tuy nhiên, cũng cần phải nghiên cứu thêm để hiểu rõ hơn về cách các loại collagen khác nhau ở dạng bổ sung có thể ảnh hưởng đến sức khỏe con người.

Các dạng thường thấy trong thực phẩm chức năng bổ sung collagen

Tương tự như cách cơ thể bạn chứa các loại protein khác nhau, nhiều thực phẩm chức năng bổ sung collagen đa dạng như vậy.

Các loại được sử dụng nhiều nhất bao gồm:

• Collagen thủy phân ( collagen hydrolysate). Loại này có nguồn gốc từ bò (gia súc), biển (hải sản), gia cầm (thường là gà hoặc vỏ trứng), lợn và các nguồn động vật khác, và nó được chia thành các hạt peptit nhỏ hơn và dễ hấp thụ hơn.
• Gelatin: Đây là collagen nấu chín, thường có nguồn gốc từ động vật.
• Collagen không biến tính. Đây là collagen thô có nguồn gốc từ sụn gà.

Loại được sử dụng trong chất bổ sung mà bạn lựa chọn có thể ảnh hưởng đến hình thức bổ sung và liều lượng sử dụng của nó.

Lưu ý rằng các chất bổ sung có thể không có sữa, gluten hoặc đường, nhưng collagen chỉ được sản xuất từ nguyên liệu có nguồn động vật.

>> Xem thêm: 6 Cách cải thiện da chảy xệ hiệu quả nhất hiện nay

Liều lượng collagen cần uống mỗi ngày như thế nào?

Hiện tại, các cơ quan y tế chưa đưa ra bất kỳ hướng dẫn chính thức nào về việc uống bao nhiêu collagen mỗi ngày.

Do đó, lượng collagen bạn nên bổ sung phụ thuộc vào dạng bạn đang dùng và lý do bạn dùng nó.

Collagen thủy phân

Collagen thủy phân là một trong những dạng phổ biến nhất được sử dụng trong các loại thực phẩm chức năng bổ sung collageb, vì nó được hấp thụ dễ dàng hơn các loại khác.

Chúng thường được bán ở dạng nước, viên nang hoặc bột. Các loại viên nang, bột thì bạn có thể cho vào các loại đồ uống nóng và lạnh, súp, và thậm chí cả bánh nướng hoặc thực phẩm khác.

Một đánh giá năm 2019 về các nghiên cứu lâm sàng cho thấy rằng dùng 2,5–15 gam peptide collagen thủy phân mỗi ngày sẽ an toàn và hiệu quả.

Một liều hàng ngày nhỏ hơn 2,5 gam có thể có lợi cho bệnh đau khớp, sức khỏe làn da và hydrat hóa.

Tăng liều này lên 5 gam mỗi ngày đã cho thấy khả năng cải thiện mật độ xương.

Cuối cùng, liều lượng hàng ngày lớn hơn 15 gam peptit này chủ yếu được sử dụng để cải thiện khối lượng cơ và thành phần cơ thể.

Gelatin

Gelatin thường ít được bán dưới dạng thực phẩm bổ sung. Thay vào đó, loại collagen nấu chín này thường được sử dụng như một thành phần trong các món tráng miệng sền sệt.

Nó cũng có thể được thêm vào nước sốt, súp, sinh tố và các loại thực phẩm khác để tăng thêm protein collagen

Mặc dù các kết quả nghiên cứu còn hạn chế để đưa ra các khuyến nghị về liều lượng cụ thể cho việc sử dụng loại này.

Vì vậy, tốt nhất là bạn nên tham khảo khẩu phần được ghi trên bao bì trước khi sử dụng.

Collagen không biến tính

Collagen không biến tính là protein cấu trúc chính trong các mô sụn khớp giúp cho sự đàn hồi và vận động khớp

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh Collagen type II không biến tính giúp giảm đau do viêm khớp, giảm sự thoái hóa và giúp tái tạo các mô sụn khớp.

Đây là thành phần giảm đau và phục hồi khớp được các nhà khoa học đánh giá rất cao hiện nay.

Một số nghiên cứu trên người đã gợi ý rằng liều 10–40 mg collagen không biến tính mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe khớp.

Liều lượng đề xuất từ nhà sản xuất

Hầu hết các chất bổ sung collagen đều có in liều lượng hàng ngày được đề xuất trên bao bì.

Bao bì thực phẩm bổ sung dạng bột thường gợi ý dùng 1–2 muỗng kèm theo (hoặc muỗng canh) mỗi ngày, trong khi viên uống hoặc thực phẩm bổ sung dạng kẹo dẻo có thể khuyên dùng 1-2 viên.

Tùy thuộc vào chất bổ sung, các khẩu phần này có thể khác nhau đáng kể về hàm lượng collagen, vì vậy hãy xem nhãn thành phần dinh dưỡng để biết thông tin chi tiết về liều lượng.

Nên mua loại collagen nào tốt nhất

Nước uống collagen Nucos Spa là sản phẩm nước uống Collagen đến từ Nhật Bản được sản xuất trên dây chuyền tinh khiết hóa với hàm lượng collagen được tối ưu thành phần phân tử nhỏ nhất giúp cho cơ thể hấp thu nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Thành phần chính của nước uống collagen Nucos Spa
Collagen peptide (từ cá hồi Nhật Bản) gồm: Chiết xuất nấm men; Coenzyme Q10; Lycopen được chiết xuất từ cà chua; B-Carotene từ gấc; Elastin; Hyaluronic acid; Vitamin C; Vitamin E

Tác dụng của collagen nước Nucos Spa:

• Giúp cơ thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho da của bạn.
• Giúp làm giảm quá trình oxy hóa giúp da chống lão hóa, làm cho da săn chắc và đàn hồi da được tăng cường.
• Giúp làm giảm da chảy xệ, các vết thâm trên da, vết tàn nhan, nếp nhăn duy trì da luôn tươi trẻ và trắng sáng tự nhiên.

Hiện nay trên thị trường có 3 loại nước uống colagen Nucos Spa gồm :

• Nucos Spa 13500 cung cấp 13500mg collagen peptide từ cá hồi Nhật với giá chỉ 2050k/hộp/10 chai;
• Nucos Spa 10000 cung cấp 10000mg collagen peptide từ cá hồi Nhật giá chỉ 1690k/hộp/10 chai;
• Nucos Super White cung cấp collagen peptide từ cá hồi Nhật giá chỉ 1200k/hộp/10 chai

Nước uống bổ sung collagen Koharu

Koharu là thương hiệu nước uống là đẹp da thế hệ mới từ Nhật Bản gồm 2 dòng sản phẩm Koharu collagen và Koharu placenta.

Với thành phần độc đáo hơn 100 tinh chất thiên nhiên, trong đó có 5 "siêu tinh chất" quý hiếm từ quả, hạt vùng Nam Mỹ (gồm hạt dẻ Brazil, quả Camu camu, đậu Ai Cập, quả cọ Asai, sâm Brazil).

Đồng thời điểm khác biệt nữa của thực phẩm bổ sung Koharu so với dòng nước uống đẹp da trên thị trường chính là hương vị trái cây thơm ngon

Thêm vào đó là bảng thành phần đặc biệt, hội tụ các tinh chất thiên nhiên quý hiếm như: Collagen từ cá biển sâu, tổ hợp quả, hạt Nam Mỹ… để nâng niu và nuôi dưỡng làn da căng mọng, trắng hồng, nuôi dưỡng làm da rạng rỡ thu hút mọi ánh nhìn.

Koharu Collagen: tác dụng của collagen nước Koharu làm căng bóng da, trắng hồng, hỗ trợ điều trị mụn và ngăn chậm lão hoá.

Sản phẩm chứa đựng hơn 100 dưỡng chất tinh túy bao gồm: Collagen peptide chiết xuất từ da cá biển sâu Nhật Bản khai thác cách bờ trên 180km

Nó cũng chứa các loại hạt, quả quý hiếm vùng Nam Mỹ xa vạn dặm nuôi dưỡng, đánh thức một làn da trắng hồng, mọng nước, trong veo chuẩn pha lê.

Koharu collagen có giá chỉ 1300k

Dung tích: 500ml

Công dụng làm căng da, hỗ trợ điều trị mụn và ngăn ngừa lão hóa

Koharu Placenta: tác dụng của collagen nước Placenta cân bằng nội tiết tố, giảm sạm nám, tàn nhang, đều màu da , ngăn ngừa lão hóa.

Koharu Placenta “phù phép” cho mọi khuyết điểm trên da trở nên hoàn hảo đồng thời dưỡng trắng bật tông da lên từng ngày, các nàng sẽ cảm nhận hiệu quả rõ rệt chỉ sau 4 tuần sử dụng.

Ngoài ra, Koharu Placenta còn cân bằng nội tiết tố, loại bỏ những đốm nâu xấu xí cho làn da trắng trong veo.

Uống Koharu, các nàng còn không lo sợ béo và thậm chí còn hỗ trợ giảm cân nhờ thành phần các loại quả hạt dồi dào chất xơ, giàu vitamin và khoáng chất.

Koharu placenta có giá chỉ 1600k

Dung tích 500ml

Công dụng cân bằng nội tiết tố, giảm sạm nám tàn nhang, đều màu da, ngăn ngừa lão hóa


Viên uống bổ sung collagen Youtheory của Mỹ

Viên uống collagen Youtheory là một sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ từ Mỹ, rất thịnh hành trên thị trường với 3 dòng sản phẩm Youtheory Type 1, 2 và 3.

Mỗi dòng sản phẩm sẽ mang lại cho các bạn một công dụng khác nhau.

Tuy nhiên, nhìn chung thì vẫn giúp bổ sung collagen, ngăn ngừa diễn biến lão hóa da, đồng thời giúp da luôn giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi

Thành phần của viên uống Youtheory là Sodium, Vitamin C và Collagen. Trong đó, collagen là chất keo dính để da căng bóng, tươi trẻ. Còn vitamin C là vi chất hỗ trợ sản xuất lượng collagen tự nhiên trong cơ thể nhiều hơn.

Điều đáng chú ý nhất của sản phẩm là thành phần của viên uống này không chứa chất béo, cholesterol hay tinh bột. Do vậy, viên uống này không hề ảnh hưởng đến chế độ ăn của những chị em đang có nhu cầu giảm cân.

Ưu điểm của viên uống bổ sung collagen Youtheory là có lượng collagen rất nhiều, lên đến 1 gram/viên. Với lượng collagen và các thành phần vitamin này, Youtheory đem lại hiệu quả như sau cho người dùng:

• Cải thiện sự đàn hồi của da, tăng sự liên kết cho các mô dưới da, nhờ đó đem lại sức sống và sự tươi trẻ từ bên trong cho da
• Ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa trên da như nhăn, sạm, nám, chùng, chảy xệ…
• Cải thiện chức năng hoạt động của các mô sụn, khớp, giúp khớp hoạt động trơn tru hơn, đỡ đau nhức hơn
• Cải thiện độ đàn hồi của ngực, giúp vòng 1 căng tròn hơn, đặc biệt hiệu quả với những chị em sau sinh

Viên uống Youtheory là sản phẩm bổ sung collagen khá lành tính. Do đó, có thể sử dụng cho cả nam và nữ, từ 20 tuổi trở lên.

Đối với những người đang điều trị bệnh bằng thuốc tây, phụ nữ đang mang thai và cho con bú, trước khi sử dụng Youtheory cần được tư vấn ý kiến của bác sĩ.

Để Youtheory mang lại hiệu quả tối đa, nên sử dụng mỗi ngày 6 viên, uống thành 2 lần. Có thể uống trước hay sau bữa ăn đều được, tuy nhiên nên cách bữa ăn 30 phút.


Viên uống bổ sung Collagen & Placenta của Nhật Bản

Viên uống bổ sung Collagen & Placenta có tên gọi đầy đủ là Collagen Placenta For Your Beauty Life.

Đây là sản phẩm được sản xuất và đóng gói tại Nhật Bản, nhập khẩu 100% nguyên hộp về Việt Nam.

Ưu điểm nổi bật nhất của viên uống collagen này là có hương thơm giống hương hoa anh đào nên dễ uống.

Viên uống cũng tan rất nhanh nên cơ thể có thể hấp thụ hoàn toàn dưỡng chất trong thời gian ngắn.

Nhiều bạn đã sử dụng và đánh giá rằng chỉ cần 1 – 2 tháng sử dụng là làn da, nhan sắc đã có sự thay đổi rõ rệt.

Sự thay đổi rõ rệt nhất là da mất dần các dấu hiệu lão hóa: nhăn nheo, chảy xệ, tối màu và khô sạm.

Không những thế, viên uống collagen Placenta còn làm giảm các vết nám, tàn nhang trên da và cấp nước cho da từ sâu bên trong. Nhờ thế, làn da trở nên căng bóng, sáng mịn và mềm mại hơn.

Đặc biệt, đối với các bạn nữ là việc văn phòng, bị lão hóa da bởi tia UV từ màn hình máy tính thì càng nên sử dụng viên uống Placenta này.

Vì nó còn có khả năng giảm tổn thương trên da do tia UV từ màn hình điện tử và ánh nắng mặt trời tác động lên da.

Để có được hiệu quả như vậy, phải kể đến thành phần trong mỗi viên uống collagen Placenta như sau:

• 1512 mg collagen: Thành phần chính của sản phẩm. Đây là một loại protein có tác dụng tăng liên kết giữa các mô, tăng độ đàn hồi dưới da. Nên giúp da luôn căng bóng, mịn màng.
• 315 mg Placenta: Đây là chất có trong các vi khoáng, axit amin. Thành phần này đem lại hiệu quả năng ngừa phát triển của các đốm nâu trên da, giảm lượng melanin mà cơ thể tiết ra khi đến thời kỳ lão hóa.
• Các loại vitamin E, C và chiết xuất hoa anh đào: Đây là ba tinh chất mà hầu hết các bạn nào quan tâm đến làm đẹp đều biết. Ba tinh chất này vừa giúp làm sáng, cấp ẩm, vừa giúp làm mềm da hiệu quả và chống oxy hóa cho da.

Viên uống collagen Placenta là một trong những viên uống lành tính, an toàn hàng đầu hiện nay. Không chỉ phụ nữ Nhật, mà rất nhiều phụ nữ nước ta cũng đón nhận sản phẩm này.

Sản phẩm đặc biệt phù hợp với các bạn nữ từ 20 tuổi trở lên Mỗi ngày nên uống 3 viên, chia làm 3 lần, cách bữa ăn sáng – trưa – tối 30 phút là được.

Viên uống bổ sung collagen Shiseido Nhật Bản

Viên uống collagen Shiseido là sản phẩm của thương hiệu Shiseido – Nhật Bản.

Nó không chỉ mang lại tác dụng chống lão hóa, giúp các bạn làm đẹp, viên uống này còn giúp tăng chất lượng giấc ngủ.

Thành phần chính của collagen Shiseido là hợp chất collagen, hyaluronic acid, GABA, tinh chất sữa ong chúa và các loại vitamin khoáng chất.

Các thành phần này đều có khả năng phục hồi, tái tạo cấu trúc collagen tự nhiên bên trong cơ thể.

Công dụng cụ thể của từng thành phần như sau:

• Collagen: Dĩ nhiên đây là thành phần chính của viên uống Shiseido. Collagen đóng vai trò gắn kết và tạo độ đàn hồi cũng như căng mịn, tươi trẻ cho da. Việc bổ sung collagen từ bên trong sẽ giúp da căng mịn, tươi trẻ trong thời gian dài, ngay cả khi đã ngừng dùng viên uống.
• Hyaluronic và GABA: Hai chất này có tác dụng cung cấp nước và tăng độ ẩm cho làn da. Khi làn da có đủ nước, da sẽ đủ ẩm và luôn trong trạng thái đàn hồi cũng như độ mịn màng.
• Tinh chất sữa ong chúa: Trong sữa ong chúa có rất nhiều vitamin nhóm B, A, C, D, E… Và các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể như: protein, lipid, glucid.

Không những thế, trong sữa ong chúa còn chứa đến 18 loại axit amin giúp tổng hợp và sản xuất ra các tế bào collagen, để phục hồi lượng collagen tự nhiên trong cơ thể.

Bên cạnh tác dụng làm đẹp, dưỡng da, chống lão hóa từ sâu bên trong cơ thể, viên uống collagen Shiseido còn bổ sung dưỡng chất, giúp giảm căng thẳng thần kinh, cải thiện giấc ngủ rất hiệu quả.

Collagen Shiseido hiện nay có đến 6 loại khác nhau với nồng độ collagen khác nhau, tương ứng với nhiều giai đoạn phát triển, lão hóa của phụ nữ.

Các bạn nên tham khảo kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng để đảm bảo không bị cung cấp thừa hay thiếu lượng collagen mà cơ thể cần.

Các bạn có thể dùng collagen với liều lượng lớn hơn đề nghị không?
Collagen thường được coi là một chất bổ sung hàng ngày an toàn và không độc hại cho những người khỏe mạnh, và hầu hết mọi người sẽ không gặp tác dụng phụ bất lợi.

Tuy nhiên, một số người gặp các triệu chứng, chẳng hạn như mùi vị khó chịu, cảm thấy quá no hoặc các phàn nàn khác về dạ dày.

Vì vậy, tốt nhất bạn nên được tư vấn của bác sĩ nếu bạn định dùng nhiều hơn liều lượng khuyến nghị của các chất bổ sung này.

Phần kết luận
Collagen là một trong những loại protein phong phú nhất trong cơ thể, là một phần của nhiều mô cấu trúc và liên kết

Nó cũng được phân lập từ nhiều nguồn động vật khác nhau và được chế biến thành các chất bổ sung mà một số người dùng để bù đắp lượng collagen mất đi do tuổi tác, do ảnh hưởng các yếu tố môi trường.

Trong khi hầu hết những người trưởng thành ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các nguồn protein động vật đầy đủ có thể tạo ra đủ lượng collagen cần thiết cho cơ thể, thì một số người chọn uống bổ sung collagen để hỗ trợ sự phát triển cơ bắp, sức khỏe xương khớp và / hoặc sức khỏe của da và tóc .

Nhiều loại chất bổ sung collagen đang được bán và loại bạn chọn sẽ xác định lượng bạn nên dùng.

Như với bất kỳ chất bổ sung nào, tốt nhất nên được tư vấn bác sĩ trước khi bổ sung collagen vào chế độ ăn uống của bạn.

Các bạn đã dùng loại nào trong những loại đã liệt kê ở trên chưa?

Hay các bạn có dùng loại nào khác có hiệu quả hơn các loại vừa kể?

Hãy cho chúng tôi biết bằng cách bình luận bên dưới nhé!!!!!!